Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Giấc ngủ có một tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe của chúng ta, giúp ta phục hồi năng lượng và bắt đầu ngày mới một phương pháp hiệu quả nhất. Thế nhưng để có thể thật sự khỏe mạnh và có một th.ân thể tốt thì không chỉ cần ngủ đúng giờ mà tư thế ngủ cũng rất quan yếu. Theo một số nghiên cứu, ngủ nằm nghiêng là tư thế đem đến nhiều tác động tích cực nhất cho cơ thể của bạn.
- Ích lợi của ngủ nằm nghiêng
Trong các tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong các tư thế phổ thông và tương trợ nhiều cho những cơ quan trong th.ân thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.
Tăng cường hệ tiêu hóa: lúc bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần tương trợ giai đoạn chuyển vận các chất thải của th.ân thể trong đại tràng và giúp đào thải chúng ra khỏi th.ân thể vào sáng hôm sau.
Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng các chất thải trong vỏ não. Quá trình này có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh hiểm nguy như Alzheimer, Parkinson hay những bệnh về thần kinh khác.
Giảm tình trạng ngáy hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình huống ngáy và hội chứng ngưng thở.
- Nhược điểm lúc nằm nghiêng
Mặc dầu có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ khiến cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Lúc ngủ nằm nghiêng, sức ép đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở các vị trí này.
Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hô hấp và khiến những cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người lớn ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và dễ chịu. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được ứng dụng bởi người mang thai và giảm thiểu ở người thông thường vì sẽ có tác động to tới lưng và các cơ bắp của th.ân thể.
Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể đem đến cho bạn một th.ân thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo những nhà kỹ thuật, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và tương trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ tác động đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.
- Một số ưu điểm khác tới từ việc ngủ nghiêng bên trái
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lượng máu tối đa đến thai nhi và đồng thời giảm sức ép lên gan. Giai đoạn này giúp ích rất nhiều cho công đoạn cuối thay kỳ, trong khi nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.
Giảm thiểu tình trạng ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình trạng ợ nóng ở những người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó lúc họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do lúc nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong bao tử, không trào lên thực quản.
Giảm đau nhức lưng: Đau lưng hình như là một tình trạng xảy ra với phần lớn tất cả mọi người. Vào những lúc cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Lúc bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đấy giải tỏa được một phần áp lực lên cột sống và giảm đi tình trạng đau nhức ở lưng.
Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn nhiễm giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và những tế bào biến dạng gây hại cho th.ân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái th.ân thể. Bởi thế, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được tương trợ tốt hơn và quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.
Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong các cơn ác mộng lớn hiện nay khi mà tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một áp lực rất to và kể cả khi ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không ngừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần áp lực này sẽ được giải tỏa. Lúc nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp giai đoạn bơm máu từ tim đến các phần khác của th.ân thể trở nên dễ dàng hơn. Việc này cũng mang lại nhiều ảnh hưởng tốt tới hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.
>>> Liên kết khác:
- Ích lợi của ngủ nằm nghiêng
Trong các tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong các tư thế phổ thông và tương trợ nhiều cho những cơ quan trong th.ân thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.
Tăng cường hệ tiêu hóa: lúc bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần tương trợ giai đoạn chuyển vận các chất thải của th.ân thể trong đại tràng và giúp đào thải chúng ra khỏi th.ân thể vào sáng hôm sau.
Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng các chất thải trong vỏ não. Quá trình này có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh hiểm nguy như Alzheimer, Parkinson hay những bệnh về thần kinh khác.
Giảm tình trạng ngáy hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình huống ngáy và hội chứng ngưng thở.
- Nhược điểm lúc nằm nghiêng
Mặc dầu có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ khiến cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Lúc ngủ nằm nghiêng, sức ép đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở các vị trí này.
Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hô hấp và khiến những cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người lớn ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và dễ chịu. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được ứng dụng bởi người mang thai và giảm thiểu ở người thông thường vì sẽ có tác động to tới lưng và các cơ bắp của th.ân thể.
Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể đem đến cho bạn một th.ân thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo những nhà kỹ thuật, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và tương trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ tác động đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.
- Một số ưu điểm khác tới từ việc ngủ nghiêng bên trái
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lượng máu tối đa đến thai nhi và đồng thời giảm sức ép lên gan. Giai đoạn này giúp ích rất nhiều cho công đoạn cuối thay kỳ, trong khi nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.
Giảm thiểu tình trạng ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình trạng ợ nóng ở những người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó lúc họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do lúc nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong bao tử, không trào lên thực quản.
Giảm đau nhức lưng: Đau lưng hình như là một tình trạng xảy ra với phần lớn tất cả mọi người. Vào những lúc cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Lúc bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đấy giải tỏa được một phần áp lực lên cột sống và giảm đi tình trạng đau nhức ở lưng.
Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn nhiễm giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và những tế bào biến dạng gây hại cho th.ân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái th.ân thể. Bởi thế, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được tương trợ tốt hơn và quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.
Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong các cơn ác mộng lớn hiện nay khi mà tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một áp lực rất to và kể cả khi ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không ngừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần áp lực này sẽ được giải tỏa. Lúc nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp giai đoạn bơm máu từ tim đến các phần khác của th.ân thể trở nên dễ dàng hơn. Việc này cũng mang lại nhiều ảnh hưởng tốt tới hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.
>>> Liên kết khác:
