MEWING LÀ GÌ VÀ THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO HIỆU QUẢ?

Cô Chú, Anh Chị luyện tập Mewing với mong muốn cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt và giúp da săn chắc hơn. Tuy nhiên, nhiều Cô Chú, Anh Chị luyện tập không đúng cách tiềm ẩn nhiều rủi ro về lệch xương hàm, xô lệch răng, có thể khiến răng gãy, vỡ trong khi ăn nhai.
Phương pháp Mewing là gì?
Mewing hay còn có tên gọi là Proper Tongue Posture là phương pháp luyện tập cải thiện cấu trúc khuôn mặt bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí mà không cần phẫu thuật.

Phương pháp này do Giáo sư John Mew nghiên cứu và sáng lập, sau đó được con trai của ông là Mike Mew phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới.

Trên thực tế, xương hàm mặt của chúng ta không phải là một thể nguyên khối mà nó được tạo thành từ các xương và sụn nhỏ kết hợp lại với nhau. Do đó, chúng có thể thay đổi và dịch chuyển nếu Cô Chú, Anh Chị mắc phải những thói quen xấu như ngủ sai tư thế, nuốt thức ăn hay hít thở sai cách… khiến khuôn mặt mất cân đối.
Với phương pháp Mewing việc sử dụng lực đẩy của lưỡi để nâng đỡ hàm trên về phía trước giúp nâng cao sống mũi và phần xương hàm của người tập luyện, đồng thời gương mặt cũng sẽ trở nên thanh thoát, gọn gàng hơn.

Nhiều bằng chứng khoa học đã cho thất phương pháp Mewing đã thật sự hiệu quả đối với rất nhiều người:

• Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chỉnh nha Hàn Quốc năm 2014 cho thấy một bệnh nhân 19 tuổi đã chỉnh được cằm lệch chỉ trong 2 năm bằng cách luyện tập Mewing đúng tư thế.
• Bệnh viện Đại học Aga Khan (Pakistan) từng thông báo “tư thế lưỡi có ảnh hưởng đáng kể đến mối quan hệ giữa hàm và chiều rộng của cung răng.”

Cách thực hiện bài tập Mewing cho mặt lệch
Cơ chế của phương pháp Mewing là dùng lực đẩy của lưỡi để định hình lại răng trên hàm. Từ đó sẽ thay đổi dần cấu trúc hàm, cải thiện tính thẩm mỹ cho khuôn mặt.

Phương pháp tập Mewing được thực hiện theo trình tự như sau, kính mời các cô chú theo dõi:

• Bước 1: Cô Chú, Anh Chị thực hiện khép môi, sau đó kéo hàm răng dưới lùi về phía sau hàm răng trên để tạo thành kẽ hở nhỏ giữa 2 hàm.
• Bước 2: Dùng toàn bộ lưỡi đẩy lên trên vòm miệng, lưu ý nên để sao cho lưỡi thả lỏng nhất có thể.
• Bước 3: Cô Chú, Anh Chị đặt đầu lưỡi ngay phần nướu sau răng cửa và không để chạm vào hàm răng trên.

Bài tập này được thực hiện đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài để có thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, nhiều Cô Chú, Anh Chị trong quá trình luyện tập thường không nhớ chính xác vị trí đặt lưỡi nên có thể dẫn tới sự sai lệch.
>> Theo dõi thêm qua bài viết: Mewing là gì và thực hiện như thế nào hiệu quả