Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Mỗi lúc thức dậy, chúng ta thường cảm thấy đau mỏi người, một số người còn cảm thấy đau dữ dội ở những điểm như cổ và vai. Việc ngủ sai tư thế khiến những điểm vốn dĩ đã phải chịu nhiều áp lực lúc bạn ngủ nay lại càng bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn. Các điểm chịu sức ép lúc ngủ là những vị trí phải chịu ảnh hưởng đè, nén khi mà bạn ngủ, chúng không được thư giãn như một số bộ phận khác. Khi bạn thức dậy các điểm này cũng biểu lộ sự nhức mỏi rõ rệt, gây cho bạn cảm giác khó chịu, bực bội.
Không phải ai cũng có các cơn đau giống nhau. Vị trí đau nhức còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người và những tấm đệm mà họ sử dụng. Ở mỗi tư thế ngủ khác nhau, chúng chịu những sức ép khác nhau. Thông thường các điểm phải chịu sức ép đấy là: Hông, đôi vai, xương mắt cá chân, xương cụt, gót chân, lồng ngực, đùi và đầu gối.
- Xương cụt
Bộ phận này sẽ là điểm chịu nhiều sức ép khi bạn nằm ở tư thế ngửa. Cũng tương tự gánh nặng mà hông phải chịu ở tư thế nằm nghiêng, xương cụt sẽ là điểm trọng điểm bị cơ thể dồn trọng lượng. Đối với xương cụt chọn được đệm gối phù hợp cũng là điều vô cùng quan yếu. Đệm giúp nâng đỡ th.ân thể, gối tương trợ định vị cơ thể nằm đúng tư thế. Một điều cần lưu ý là không chọn gối quá cao, bởi lúc phần đầu được nâng lên càng cao sức ép dồn xuống phần thân càng to, sức ép đặt lên xương cụt cũng nhiều lên.
- Vai
Nếu bạn ngủ nghiêng một bên mà không thay đổi tư thế cả đêm, sáng hôm sau bạn sẽ phải thức dậy với đôi vai đau mỏi. Đàn ông thường có xu hướng đau nhức, chịu nhiều áp lực hơn phụ nữ vì vai của họ thường rộng hơn.
Sức ép ở vai sẽ được hạn chế đáng kể nếu bạn sử dụng gối và đệm phù hợp. Gối phải đủ sức để nâng vai không bị đè xuống và đệm cũng phải phát huy được tác dụng tiếp diễn nâng hông và tạo đường cong cho th.ân thể, giữ thẳng cột sống. Hãy quyết tâm để tất cả cơ thể của mình nhất là vai được chìm xuống đệm dễ chịu và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.
- Gót chân
Ở tư thế nằm ngửa, gót chân của bạn sẽ là điểm chạm trực tiếp xuống đệm, do vậy dù không nhiều nhưng nó cũng sẽ phải chịu một phần lực ép. Nếu phải chịu lực này thường xuyên thì sẽ không tốt cho đôi gót hồng của bạn, lâu ngày dễ dẫn tới viêm gan chân.
Kề bên việc nằm trên một mẫu đệm êm ái bạn cũng có thể ứng dụng mẹo đơn giản như sử dụng một cái gối mềm đặt phía dưới gót chân sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn, và cơn đau nhức sẽ không kéo tới. Cũng nên lưu ý về độ dày của gối, bởi khi đặt gối quá cao, trọng lượng lúc này sẽ dồn ngược lên xương cụt của bạn và phải chịu tổn thương nhiều hơn.
- Xương mắt cá chân
Bộ phận này phải chịu sức ép nhiều hay ít còn tùy thuộc vào phương pháp bạn đặt chân khi ngủ, thông thường cũng sẽ xảy ra với tư thế nằm nghiêng. Lúc một chân gác lên chân còn lại, xương mắt cá chân sẽ chạm vào nhau, nếu vị trí này không được đổi thay, sau khi trải qua một đêm dài, bạn sẽ cảm thấy tương đối đau nhức. Thậm chí ngay cả khi chúng không chạm vào nhau, thì đây cũng là điểm chạm sâu xuống gi.ường và phải gánh sức ép của chân còn lại.
Giải pháp tốt nhất ở đây là hãy chọn cho mình những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ th.ân thể tốt nhất. Cũng giống như với hông, bạn hãy thử lấy một chiếc gối kẹp vào giữa hai chân. Như vậy áp lực của chân phía trên sẽ không còn dồn lên chân phía dưới nữa, áp lực được giải phóng. Không chỉ có thế việc chọn các mẫu đệm êm ái cũng sẽ khiến bộ phận này vơi đi căng thẳng.
- Lồng ngực, đùi và đầu gối
Ba điểm này sẽ cùng lúc cùng chịu sức ép dưới tư thế nằm sấp. Đặc biệt đối với lồng ngực của bạn, nó sắp như là điểm phải gánh trọng lượng th.ân thể nhiều nhất, do vậy mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau tức ngực cùng với sự đau mỏi của xương sườn. Đầu gối và đùi cũng sẽ phải chịu một phần sức ép, phần lực này sẽ tăng lên nếu bạn còn bắt chéo chân với nhau. Bên cạnh đó, đầu gối cũng là điểm chịu sức ép tương tự như mắt cá chân nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ.
Theo nhận định chung, tư thế này hoàn toàn không tốt cho th.ân thể của bạn, vì vậy nếu có thể bạn hãy phấn đấu đổi thay thói quen xấu này. Nếu lâm thời bạn chưa thể từ bỏ được thị hiếu này, thì hãy thử sử dụng một mẫu gối mềm và đặt nó vào lồng ngực của bạn, hay đơn giản là chỉ cần chọn một cái đệm êm đủ sức để nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn.
- Hông
Ngủ nghiêng được coi là một tư thế có ảnh hưởng xấu đến những điểm chịu sức ép đặc biệt là vùng hông. Khi bạn ngủ nghiêng, một bên cơ thể bắt buộc có nhiệm vụ nâng đỡ đầy đủ trọng lượng của bạn, vì thế, áp lực lên nó là rất to. Ở tư thế này khi toàn bộ những bộ phận khác được thư giãn thì hông lại phải chịu nhiều sức ép nhất. Những người có kích thước hông càng to thì càng phải chịu căng thẳng nhiều.
Bạn nên sử dụng một chiếc đệm phù hợp có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, không bị biến dạng. Một chiếc đệm chất lượng phải có tác dụng tương trợ hông trong việc nâng đỡ cơ thể, giảm sức ép trọng điểm lên điểm này, giữ cho th.ân thể có một đường cong tự nhiên. Đối với ai ngủ nghiêng, dòng đệm foam là chọn lựa phù hợp vì đây là chất liệu có độ mềm mại cao, giúp giảm áp lực các vùng tỳ lúc th.ân thể nằm nghiêng.
Kế bên một cái đệm tốt, bạn cũng cần sử dụng gối hợp lý. Khi bạn nằm nghiêng, bạn phải cảm thấy cổ và cột sống đang nằm trên cùng một đường thẳng, như vậy áp lực mới được phân tán. Nếu gối quá cao, sẽ đưa cổ của bạn lên cao hơn và trọng lượng được dồn xuống hông. Ngược lại, gối quá thấp sẽ gây khó chịu cho cổ, lưng và hông do cột sống không được thẳng hàng.
Nằm nghiêng và dùng gối đặt giữa hai chân cũng là một giải pháp hoàn hảo cho người thích nằm ở tư thế này, nó sẽ giúp giải phóng một phần sức ép lên hông của họ. Trọng lượng th.ân thể sẽ được phân tỏa đều hơn, lúc này hông không còn là trọng tâm gánh áp lực nữa.
- Để hạn chế áp lực lên các bộ phận cơ thể
Bất kỳ điểm chịu lực lời khuyên chân tâm nhất đều là sử dụng những chiếc đệm có tác dụng giúp bạn nâng đỡ cơ thể mà vẫn tạo cảm giác êm ái, thoải mái trong giấc ngủ, không chỉ thế là dùng phụ kiện phụ trợ như gối. Chúng thực sự có tác dụng bất ngờ và đặc biệt hơn những gì bạn nghĩ.
Một cái đệm êm ái, không chỉ cho bạn cảm giác được thư giãn khi đắm chìm th.ân thể, mà còn có thể giúp bạn san sẻ trọng lượng cơ thể đều lên những bộ phận khác chứ không còn phải là một số bộ phận cố định nữa. Cho dù bạn chọn ngủ ở tư thế nào, một chiếc đệm tốt đều có thể phát huy tác dụng một phương pháp hiệu quả nhất.
Gối cũng sẽ là phụ kiện tương trợ th.ân thể của chúng ta khi ngủ, nếu chọn gối không phù hợp với th.ân thể của mình bạn sẽ có khả năng nhận tác dụng ngược. Một chiếc gối tuyệt vời nhất là lúc bạn sử dụng, nó có thể giữ th.ân thể bạn được ở tư thế tự nhiên, đặc biệt là phải định hình được vị trí thẳng hàng ở cổ và xương cột sống. Vì thế cũng cần hết sức lưu ý lúc lựa chọn mua sản phẩm này.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Không phải ai cũng có các cơn đau giống nhau. Vị trí đau nhức còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người và những tấm đệm mà họ sử dụng. Ở mỗi tư thế ngủ khác nhau, chúng chịu những sức ép khác nhau. Thông thường các điểm phải chịu sức ép đấy là: Hông, đôi vai, xương mắt cá chân, xương cụt, gót chân, lồng ngực, đùi và đầu gối.
- Xương cụt
Bộ phận này sẽ là điểm chịu nhiều sức ép khi bạn nằm ở tư thế ngửa. Cũng tương tự gánh nặng mà hông phải chịu ở tư thế nằm nghiêng, xương cụt sẽ là điểm trọng điểm bị cơ thể dồn trọng lượng. Đối với xương cụt chọn được đệm gối phù hợp cũng là điều vô cùng quan yếu. Đệm giúp nâng đỡ th.ân thể, gối tương trợ định vị cơ thể nằm đúng tư thế. Một điều cần lưu ý là không chọn gối quá cao, bởi lúc phần đầu được nâng lên càng cao sức ép dồn xuống phần thân càng to, sức ép đặt lên xương cụt cũng nhiều lên.
- Vai
Nếu bạn ngủ nghiêng một bên mà không thay đổi tư thế cả đêm, sáng hôm sau bạn sẽ phải thức dậy với đôi vai đau mỏi. Đàn ông thường có xu hướng đau nhức, chịu nhiều áp lực hơn phụ nữ vì vai của họ thường rộng hơn.
Sức ép ở vai sẽ được hạn chế đáng kể nếu bạn sử dụng gối và đệm phù hợp. Gối phải đủ sức để nâng vai không bị đè xuống và đệm cũng phải phát huy được tác dụng tiếp diễn nâng hông và tạo đường cong cho th.ân thể, giữ thẳng cột sống. Hãy quyết tâm để tất cả cơ thể của mình nhất là vai được chìm xuống đệm dễ chịu và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.
- Gót chân
Ở tư thế nằm ngửa, gót chân của bạn sẽ là điểm chạm trực tiếp xuống đệm, do vậy dù không nhiều nhưng nó cũng sẽ phải chịu một phần lực ép. Nếu phải chịu lực này thường xuyên thì sẽ không tốt cho đôi gót hồng của bạn, lâu ngày dễ dẫn tới viêm gan chân.
Kề bên việc nằm trên một mẫu đệm êm ái bạn cũng có thể ứng dụng mẹo đơn giản như sử dụng một cái gối mềm đặt phía dưới gót chân sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn, và cơn đau nhức sẽ không kéo tới. Cũng nên lưu ý về độ dày của gối, bởi khi đặt gối quá cao, trọng lượng lúc này sẽ dồn ngược lên xương cụt của bạn và phải chịu tổn thương nhiều hơn.
- Xương mắt cá chân
Bộ phận này phải chịu sức ép nhiều hay ít còn tùy thuộc vào phương pháp bạn đặt chân khi ngủ, thông thường cũng sẽ xảy ra với tư thế nằm nghiêng. Lúc một chân gác lên chân còn lại, xương mắt cá chân sẽ chạm vào nhau, nếu vị trí này không được đổi thay, sau khi trải qua một đêm dài, bạn sẽ cảm thấy tương đối đau nhức. Thậm chí ngay cả khi chúng không chạm vào nhau, thì đây cũng là điểm chạm sâu xuống gi.ường và phải gánh sức ép của chân còn lại.
Giải pháp tốt nhất ở đây là hãy chọn cho mình những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ th.ân thể tốt nhất. Cũng giống như với hông, bạn hãy thử lấy một chiếc gối kẹp vào giữa hai chân. Như vậy áp lực của chân phía trên sẽ không còn dồn lên chân phía dưới nữa, áp lực được giải phóng. Không chỉ có thế việc chọn các mẫu đệm êm ái cũng sẽ khiến bộ phận này vơi đi căng thẳng.
- Lồng ngực, đùi và đầu gối
Ba điểm này sẽ cùng lúc cùng chịu sức ép dưới tư thế nằm sấp. Đặc biệt đối với lồng ngực của bạn, nó sắp như là điểm phải gánh trọng lượng th.ân thể nhiều nhất, do vậy mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau tức ngực cùng với sự đau mỏi của xương sườn. Đầu gối và đùi cũng sẽ phải chịu một phần sức ép, phần lực này sẽ tăng lên nếu bạn còn bắt chéo chân với nhau. Bên cạnh đó, đầu gối cũng là điểm chịu sức ép tương tự như mắt cá chân nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ.
Theo nhận định chung, tư thế này hoàn toàn không tốt cho th.ân thể của bạn, vì vậy nếu có thể bạn hãy phấn đấu đổi thay thói quen xấu này. Nếu lâm thời bạn chưa thể từ bỏ được thị hiếu này, thì hãy thử sử dụng một mẫu gối mềm và đặt nó vào lồng ngực của bạn, hay đơn giản là chỉ cần chọn một cái đệm êm đủ sức để nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn.
- Hông
Ngủ nghiêng được coi là một tư thế có ảnh hưởng xấu đến những điểm chịu sức ép đặc biệt là vùng hông. Khi bạn ngủ nghiêng, một bên cơ thể bắt buộc có nhiệm vụ nâng đỡ đầy đủ trọng lượng của bạn, vì thế, áp lực lên nó là rất to. Ở tư thế này khi toàn bộ những bộ phận khác được thư giãn thì hông lại phải chịu nhiều sức ép nhất. Những người có kích thước hông càng to thì càng phải chịu căng thẳng nhiều.
Bạn nên sử dụng một chiếc đệm phù hợp có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, không bị biến dạng. Một chiếc đệm chất lượng phải có tác dụng tương trợ hông trong việc nâng đỡ cơ thể, giảm sức ép trọng điểm lên điểm này, giữ cho th.ân thể có một đường cong tự nhiên. Đối với ai ngủ nghiêng, dòng đệm foam là chọn lựa phù hợp vì đây là chất liệu có độ mềm mại cao, giúp giảm áp lực các vùng tỳ lúc th.ân thể nằm nghiêng.
Kế bên một cái đệm tốt, bạn cũng cần sử dụng gối hợp lý. Khi bạn nằm nghiêng, bạn phải cảm thấy cổ và cột sống đang nằm trên cùng một đường thẳng, như vậy áp lực mới được phân tán. Nếu gối quá cao, sẽ đưa cổ của bạn lên cao hơn và trọng lượng được dồn xuống hông. Ngược lại, gối quá thấp sẽ gây khó chịu cho cổ, lưng và hông do cột sống không được thẳng hàng.
Nằm nghiêng và dùng gối đặt giữa hai chân cũng là một giải pháp hoàn hảo cho người thích nằm ở tư thế này, nó sẽ giúp giải phóng một phần sức ép lên hông của họ. Trọng lượng th.ân thể sẽ được phân tỏa đều hơn, lúc này hông không còn là trọng tâm gánh áp lực nữa.
- Để hạn chế áp lực lên các bộ phận cơ thể
Bất kỳ điểm chịu lực lời khuyên chân tâm nhất đều là sử dụng những chiếc đệm có tác dụng giúp bạn nâng đỡ cơ thể mà vẫn tạo cảm giác êm ái, thoải mái trong giấc ngủ, không chỉ thế là dùng phụ kiện phụ trợ như gối. Chúng thực sự có tác dụng bất ngờ và đặc biệt hơn những gì bạn nghĩ.
Một cái đệm êm ái, không chỉ cho bạn cảm giác được thư giãn khi đắm chìm th.ân thể, mà còn có thể giúp bạn san sẻ trọng lượng cơ thể đều lên những bộ phận khác chứ không còn phải là một số bộ phận cố định nữa. Cho dù bạn chọn ngủ ở tư thế nào, một chiếc đệm tốt đều có thể phát huy tác dụng một phương pháp hiệu quả nhất.
Gối cũng sẽ là phụ kiện tương trợ th.ân thể của chúng ta khi ngủ, nếu chọn gối không phù hợp với th.ân thể của mình bạn sẽ có khả năng nhận tác dụng ngược. Một chiếc gối tuyệt vời nhất là lúc bạn sử dụng, nó có thể giữ th.ân thể bạn được ở tư thế tự nhiên, đặc biệt là phải định hình được vị trí thẳng hàng ở cổ và xương cột sống. Vì thế cũng cần hết sức lưu ý lúc lựa chọn mua sản phẩm này.
>>> Có thể bạn quan tâm:
