Nên ăn granola như thế nào để giảm cân?

Là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng dưỡng chất và protein, ngũ cốc granola không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn rất tốt cho những người tập gym, người muốn giảm cân và người theo chế độ Eat Clean. Vậy cách ăn granola giảm cân tại nhà như thế nào? Cùng Tiệm phố núi tìm hiểu ngay các bạn nhé!

Thêm granola vào sinh tố trái cây​

Thay vì ăn granola đơn thuần hay dùng chung với sữa chua, sữa tươi không đường bạn cũng có thể thêm granola vào sinh tố trái cây. Sự kết hợp này chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho những người vừa muốn ăn “healthy” vừa muốn giảm cân an toàn.
Chỉ việc thêm khoảng 2 – 3 muỗng granola lên phía trên ly sinh tố là bạn đã có ngay thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe rồi.

Rắc granola lên salad​

Vị ngọt, hương thơm của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc, góp phần tạo nên hương vị mới lạ.
Để granola thêm phần hấp dẫn, bạn có thể cho khoảng 3 muỗng canh granola vào dĩa salad trái cây trước khi thưởng thức.

Làm ngũ cốc nóng từ granola​

Với cách làm ngũ cốc nóng từ granola, đầu tiên bạn hãy đun sôi 1 ly (240ml) sữa không đường hoặc ít đường trong nồi nhỏ và thêm nửa 45g hỗn hợp granola vào.
Sau đó, bạn tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa, lên màu đẹp và kết dính lại với nhau. Thỉnh thoảng, bạn hãy khuấy đều hỗn hợp để tránh bị cháy ở phần đáy nồi.
Thêm vào ngũ cốc granola nóng một ít quả việt quất, đường quế, táo, chuối cắt lát để tăng hương vị hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức ngũ cốc nóng nguyên hạt với vị ngọt ngào của riêng nó. Đây cũng là cách ăn hạt granola giảm cân hiệu quả tại nhà mà bạn nên thử.

Làm thanh ăn kiêng granola​

Để làm thanh ăn kiêng granola, bạn hãy trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng có trong ngũ cốc granola giảm cân cùng một chút mật ong nguyên chất và chiết xuất vani. Sau đó, bạn làm lạnh hỗn hợp trong khay đựng có lót giấy khoảng 2-3 giờ rồi cắt nhỏ tờ giấy thành các hình chữ nhật vừa ăn khi đã cứng.
Thanh granola giống như một bữa sáng nhanh, một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hay vào đêm khuya với đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em rất hiệu quả.

Tạm kết​

Trên đây là tổng hợp một số cách ăn granola để giảm cân an toàn, hiệu quả ngay tại nhà. Mong rằng những chia sẻ của bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như mong ý.