haitaulogistics
Thành viên
- Tham gia
- 27/4/2020
- Bài viết
- 0
Trong thời gian gần đây, nhảy Zumba được du nhập vào việt Nam như một bài tập để giảm mỡ và tăng cường cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Tuy nhìn qua thì bài tập này có vẻ đơn giản nhưng để có thể tập thoải mái và thật hiệu quả thì không phải đơn giản đâu nhé. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có những “chìa khóa” cho sự thành công với điệu nhảy này nhé.
1. Trang phục thoải mái, không gò bó
Vì đây là một bài tập thể thao kết hợp âm nhạc và những điệu nhảy kéo dài liên tục, việc chuẩn bị những bộ trang phục thật thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt cùng với sự co giãn tối đa là không thể bỏ qua. Những bộ quần áo vải thun hoặc vào cotton nhẹ hay thậm chí là vải tổng hợp có thể giúp bạn có được những buổi tập thật thoáng mát và thoải mái.
Tuyệt đối tránh xa những bộ quần áo bằng vải bò, vải kaki… nói chung là những chất liệu thô cứng, nó sẽ làm bạn vướng víu, thậm chí là gặp phải những trầy xước không cần thiết.
Nội y cũng là một điều cực quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và khả năng hoạt động của bạn. Những bộ đồ quá sexy sẽ khiến cơ thể bạn không thoải mái lúc nhảy đâu, hãy mặc những bộ đồ nội y đảm bảo cho quá trình hoạt động dễ dàng nhất nhé.
Bạn có thể tìm mua những bộ trang phục tập Zumba trên website tmđt Trung Quốc Taobao. Taobao là trang bán lẻ nổi tiếng, với nguồn hàng hóa đa dạng, giá rẻ. Xem ngay hàng taobao là hàng gì để hiểu rõ hơn về nguồn hàng này nhé!!!
2. Giày thể thao đế bằng
Tất nhiên những đôi giày là một yếu tố cực quan trọng trong bất kỳ quá trình tập luyện nào của mỗi người. Nó có thể giúp cho người mang giữ được sự thăng bằng và hoạt động dễ dàng nhất. Đối với nhảy Zumba thì bạn nên chọn một đôi giày đế bằng, không quá cao (dưới 3cm) để gót chân của bạn được an toàn sau mỗi buổi tập. Tuyệt đối không chọn những đôi giày quá rộng hoặc quá chật. Một đôi giày quá rộng sẽ dễ bị tụt ra trong quá trình nhảy của chúng ta, chật quá cũng sẽ làm cho gót chân và những ngón chân của bạn tê nhức khi tập đấy.
3. Nên tập điều độ
Khi mới bắt tay vào tập, hẳn bạn sẽ nghĩ tập càng nhiều càng tốt. Nhưng điều đó sai hoàn toàn, việc tập nhảy liên tục với cường độ mạnh sẽ khiến các cơ của bạn không làm quen kịp và sẽ bị đau khiến cho công việc của bạn ảnh hưởng nhiều lắm đấy. Tuy nhiên, việc tập quá ít khi mới bắt đầu sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi rất chậm với bài tập hơn. Chúng tôi khuyến cáo cường độ luyện tập nên ở mức 3 buổi 1 tuần sẽ giúp cơ thể bạn có những khoảng thời gian trống giữa những buổi tập và có thời gian nghỉ ngơi giãn cơ.
Có thể bạn quan tâm: Bí kíp mua hàng taobao qua trung gian đơn giản, hiệu quả
4. Bữa ăn dinh dưỡng
Việc tập luyện mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng thì quả là một thiếu sót lớn đúng không? Điều đó còn đặc biệt nguy hiểm khi bạn mang một chiếc bụng đói và một cơ thể thiếu sức sống tới buổi tập. Hãy ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 2 tiếng để có đủ năng lượng “quẩy” cùng cả lớp nhé.
5. Không để thiếu nước trong cơ thể
Sau những buổi tập mệt mỏi, bạn sẽ mất rất nhiều nước trong cơ thể vì mồ hôi ra rất nhiều và đây là một trong những điều cấm kỵ trong luyện tập. Việc mất nước có thể làm bạn bị choáng, chuột rút trong quá trình luyện tập, tất nhiên là nó sẽ không tốt cho cơ bắp của bạn chút nào đâu.
6. Trật nhịp? Đừng lo
Việc mới bắt đầu có thể khiến cho bạn trật nhịp và dần lạc lõng so với những người khác. Đừng lo, vì tất cả phần còn lại của lớp học cũng từng như bạn rồi dần dần mới hoàn hảo đấy. Hãy bắt đầu từ từ và hoàn thiện bản thân dần nhé
Trên đây là 6 tips rất quan trọng để bạn bắt đầu những ngày tập luyện thật sôi động và thoải mái của mình. Hãy đi tập ngay để có được một thân hình hoàn hảo và quyến rũ nhất. Chúc các bạn thành công.
1. Trang phục thoải mái, không gò bó
Vì đây là một bài tập thể thao kết hợp âm nhạc và những điệu nhảy kéo dài liên tục, việc chuẩn bị những bộ trang phục thật thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt cùng với sự co giãn tối đa là không thể bỏ qua. Những bộ quần áo vải thun hoặc vào cotton nhẹ hay thậm chí là vải tổng hợp có thể giúp bạn có được những buổi tập thật thoáng mát và thoải mái.
Tuyệt đối tránh xa những bộ quần áo bằng vải bò, vải kaki… nói chung là những chất liệu thô cứng, nó sẽ làm bạn vướng víu, thậm chí là gặp phải những trầy xước không cần thiết.
Nội y cũng là một điều cực quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và khả năng hoạt động của bạn. Những bộ đồ quá sexy sẽ khiến cơ thể bạn không thoải mái lúc nhảy đâu, hãy mặc những bộ đồ nội y đảm bảo cho quá trình hoạt động dễ dàng nhất nhé.
Bạn có thể tìm mua những bộ trang phục tập Zumba trên website tmđt Trung Quốc Taobao. Taobao là trang bán lẻ nổi tiếng, với nguồn hàng hóa đa dạng, giá rẻ. Xem ngay hàng taobao là hàng gì để hiểu rõ hơn về nguồn hàng này nhé!!!
2. Giày thể thao đế bằng
Tất nhiên những đôi giày là một yếu tố cực quan trọng trong bất kỳ quá trình tập luyện nào của mỗi người. Nó có thể giúp cho người mang giữ được sự thăng bằng và hoạt động dễ dàng nhất. Đối với nhảy Zumba thì bạn nên chọn một đôi giày đế bằng, không quá cao (dưới 3cm) để gót chân của bạn được an toàn sau mỗi buổi tập. Tuyệt đối không chọn những đôi giày quá rộng hoặc quá chật. Một đôi giày quá rộng sẽ dễ bị tụt ra trong quá trình nhảy của chúng ta, chật quá cũng sẽ làm cho gót chân và những ngón chân của bạn tê nhức khi tập đấy.
3. Nên tập điều độ
Khi mới bắt tay vào tập, hẳn bạn sẽ nghĩ tập càng nhiều càng tốt. Nhưng điều đó sai hoàn toàn, việc tập nhảy liên tục với cường độ mạnh sẽ khiến các cơ của bạn không làm quen kịp và sẽ bị đau khiến cho công việc của bạn ảnh hưởng nhiều lắm đấy. Tuy nhiên, việc tập quá ít khi mới bắt đầu sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi rất chậm với bài tập hơn. Chúng tôi khuyến cáo cường độ luyện tập nên ở mức 3 buổi 1 tuần sẽ giúp cơ thể bạn có những khoảng thời gian trống giữa những buổi tập và có thời gian nghỉ ngơi giãn cơ.
Có thể bạn quan tâm: Bí kíp mua hàng taobao qua trung gian đơn giản, hiệu quả
4. Bữa ăn dinh dưỡng
Việc tập luyện mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng thì quả là một thiếu sót lớn đúng không? Điều đó còn đặc biệt nguy hiểm khi bạn mang một chiếc bụng đói và một cơ thể thiếu sức sống tới buổi tập. Hãy ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 2 tiếng để có đủ năng lượng “quẩy” cùng cả lớp nhé.
5. Không để thiếu nước trong cơ thể
Sau những buổi tập mệt mỏi, bạn sẽ mất rất nhiều nước trong cơ thể vì mồ hôi ra rất nhiều và đây là một trong những điều cấm kỵ trong luyện tập. Việc mất nước có thể làm bạn bị choáng, chuột rút trong quá trình luyện tập, tất nhiên là nó sẽ không tốt cho cơ bắp của bạn chút nào đâu.
6. Trật nhịp? Đừng lo
Việc mới bắt đầu có thể khiến cho bạn trật nhịp và dần lạc lõng so với những người khác. Đừng lo, vì tất cả phần còn lại của lớp học cũng từng như bạn rồi dần dần mới hoàn hảo đấy. Hãy bắt đầu từ từ và hoàn thiện bản thân dần nhé
Trên đây là 6 tips rất quan trọng để bạn bắt đầu những ngày tập luyện thật sôi động và thoải mái của mình. Hãy đi tập ngay để có được một thân hình hoàn hảo và quyến rũ nhất. Chúc các bạn thành công.
