Thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạch

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạch

Một nghiên cứu phát hiện, cứ 3gram chất xơ hòa tan từ bột yến mạch giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành. Chế độ ăn uống của từ 6-8 tuần có trong 43-85 gram cám yến mạch làm giảm 20% cholesterol. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu.
1. Cháo yến mạch kết hợp trứng
Ngoài việc sử dụng đơn độc yến mạch, bạn còn có thể kết hợp với trứng trong chế độ ăn uống, giúp giảm được 5 kg/ tuần rất dễ dàng bằng cách:


Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo
Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch
2. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch trong 1 tuần

Bạn chỉ nên sử dụng thực đơn này trong 1 tuần, vì thực đơn giảm cân từ yến mạch nếu thực hiện nghiêm túc, bạn có thể giảm được 5kg/1 tuần. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn. Trong 1 tuần sử dụng yến mạch, bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như: bưởi, táo, lê.
Giảm cân với bột yến mạch bằng cách nấu cháo nhưng không được cho đường, muối hoặc bơ vào. Nếu bạn vẫn muốn giảm cân theo thực đơn này, bạn nên thêm các sản phẩm khác, cụ thể là sữa tách kem và kefir, trái cây sấy khô, quả mọng.

3. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn
Ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, bạn còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 10 - 12 kg so với trọng lượng cơ thể.
Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, bạn phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.
Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.



Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.
Lưu ý: Mặc dù chế độ ăn bột yến mạch và trứng có hiệu quả cao, nhưng không nên lặp đi lặp lại thường xuyên, bạn nên thực hiện 1 lần trong 6 tháng.
Hiện tại mình đang bán Bột Yến Mạch nguyên chất 100%, không pha trộn, hàng nhập khẩu từ Australia. Bảo quản và đóng gói tại Việt Nam, có giấy từ chứng nhận an toàn.
Giá bán: Hạt xay vỡ: 25K/100gam, 200k/1kg
Hạt xay mịn: 30k/100gam , 240K/kg
Mình free ship cho những đơn hàng mua từ 0.5kg và ở gần Ngã 6 Gò Vấp, Thống Nhất, ĐH Công Nghiệp, Hoàng Hoa Thám (BT), Phan Đăng Lưu, Vạn Kiếp. Khoảng cách xa hơn mình chỉ lấy tiền xăng chứ không tính công. Bạn nào ở tình thì chuyển tiền vào tk cho mình, mình sẽ ship hàng cho mấy bạn nha.

Liên hệ: 0936.747.534 Ms.Hồng Đc: 84/16/3 Lý Thường Kiệt F7 Gò vấp
Tk vietcombank: 0331 0039 61942
Chủ Tk: Võ Viết Thuận, chi nhánh Quận 3.