Người cao tuổi nên làm gì để tăng cường sức khỏe

Người lớn tuổi thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe nên khiến cho tâm lý của họ cũng đi xuống và gặp nhiều trở ngại khi tiếp xúc trò chuyện cùng con cái. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu 3 cách giúp người cao tuổi sống khỏe sống vui mỗi ngày nhé.

1. Tập thể dục thể thao

Phần lớn người cao tuổi vì cơ thể mệt mỏi nên rất ít vận động, dẫn đến nhiều căn bệnh hơn về xương khớp và vai cổ, đồng thời cơ thể của họ cũng sẽ kém thích nghi được hơn với sự thay đổi môi trường. Nhất là khi trời chuyển từ thu sang đông.

Một số môn thể thao có cường độ nhẹ nhàng và phù hợp với người lớn tuổi như: dưỡng sinh, yoga, khiêu vũ dưỡng sinh,...

Đồng thời, khi tham gia các môn thể thao này, không chỉ là sức khỏe được tăng cường mà tinh thần của người tập cũng được nâng cao rất nhiều. Tập thể dục giúp họ khuây khỏa nỗi buồn, ít thấy cô đơn và giảm stress,... vô cùng hiệu quả

1. Chế độ ăn uống thích hợp

Bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe thì chế độ ăn uống vẫn là một trong những yếu tố quan trọng nhất, bởi vì chúng sẽ quyết định lượng chất dinh dưỡng mà chúng ta hấp thụ vào người.

Một số điều mà người lớn nên chú ý đến trong bữa ăn như:

• Không nên ăn quá no sẽ khiến cơ thể khó chịu, khó tiêu
• Nên chia nhỏ bữa ăn thành 5,6 bữa ăn nhỏ trong ngày để tiêu hóa được tốt hơn.
• Nên ăn thực phẩm giàu thực vật: rau củ, quả,... giảm bớt thịt và đồ chiên mỡ, hay các nội tạng động vật như: tim, gan, lòng,...
• Không nên ăn quá nhiều hải sản vì chúng có chứa rất nhiều chất đạm

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi như: hồng treo gió Đà Lạt, bông cải xanh, quả lựu, rau cải,... bạn có thể tìm mua ở Foodmap Asia - nền tảng thương mại điện tử về nông nghiệp số 1 Việt Nam.

1. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là một điều vô cùng cần thiết đối với người cao tuổi. Vì có một số căn bệnh nếu không được phát hiện sớm sẽ rất tổn hại đến sức khỏe theo thời gian.

Việc điều trị bệnh cho người cao tuổi cần mất rất nhiều thời gian, đồng thời thời gian để họ hồi phục cũng khá lâu. Nên nếu phát hiện sớm được chừng nào thì sẽ tốt chừng đó.