seohuan
Thành viên
- Tham gia
- 22/7/2016
- Bài viết
- 0
Ông bà ta thường nói: ”ăn được ngủ được là tiên”. Tưởng rằng, điều này thật đơn giản tuy nhiên đối với người già thì đây là một việc không dễ dàng. Những biến đổi trong cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy để đảm bảo tốt sức khỏe của cha mẹ, bạn phải hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi
Cung cấp đầy đủ những thức ăn giàu đạm
Theo thời gian việc hấp thụ protein ở người lớn tuổi trở nên khá khó khăn nên tình trạng không đủ chất dễ xảy ra. Vì thế, trong chế độ chế độ ăn uống của người cao tuổi phải cung cấp đầy đủ chất đạm cho người lớn tuổi bằng các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như cá,đậu, vừng…
Cung cấp đủ Vitamin C,D
Đây là 2 vitamin khá quan trọng giúp nâng cao sức khỏe đời sốngcho người già. Vitamin C giúp dễ dàng hơn quá trình hấp thu sắt từ thức ăn. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng của người lớn tuổi nên đảm bảo đủ nhất vitamin C, kèm với những loại thức ăn giàu sắt. Nhưng bạn cần hạn chế dùng thuốc sắt hay nếu có cần được sự tư vấn của bác sĩ. Vì việc dư sắt ở nam giới có thể làm làm ảnh hưởng nhiều bộ phận trong cơ thể như tim, gan.
Còn Vitamin D cũng rất cần thiết đối với sức khỏe người già. Vitamin D ngoài góp phần hạn chế loãng xương mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch của người lớn tuổi. Do đó ngoài cung cấp vitamin qua những nguồn thức ăn, ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấpvitamin D. Ở người cao tuổi, quy trình tiêu thụ canxi sẽ trở nên thuận lợi hơn khi có vitamin D.
Chất Canxi
Mức độ hấp thụ canxi của từng độ tuổi sẽ khác nhau, với người già cần khoảng 1000mg một ngày, hơn hết những người hơn 50 sẽ có nhu cầu nhiều hơn khoảng 1200mg một ngày. Khả năng hấp thụ canxi sẽ bị giảm ở người cao tuổi do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Do đó, để bảo vệ sức khỏe người lớn tuổi tốt nhất nên cung cấp đầy đủ canxi bằng cách thường xuyên ăn ya-ua và tăng cường uống sữa.
Giảm bớt lượng đường
Tuy đường là nguồn cung cấp năng lượng chính hàng ngày, hơn một nửa năng lượng cơ thể. Nhưng mà hoạt động thể lực ở người già rất ít nên nhu cầu năng lượng giảm. Vì vậy việc hạn chế hàm lượng đường trong bữa ăn của người lớn tuổi là phương pháp ngừa bệnh đái tháo đường, béo phì, đây là các chứng bệnh rất nguy hiểm với người cao tuổi.
Lượng nước trong cơ thể
Yếu tố cuối cùng và không kém cần thiết chính là nước. Phải đề phòng thiếu nước cho người lớn tuổi, bởi vì tuổi tác lớn đã giảm khả năng nhạy cảm đối với cảm giác khát. Phải tăng cường lương nước tiêu thụ cho người cao tuổi nhất là trong mùa hè. Tuy nhiên cần chú ý hạn chế uống nước vào buổi tối.
Trên đây là những kiến thức từ các chuyên gia dinh dưỡng mong rằng bạn đã biết thêm yêu cầu dinh dưỡng của người lớn tuổi để có thể bảo vệ sức khỏe thật tốt cho cha mẹ.
https://longthanhglass.com/
Cung cấp đầy đủ những thức ăn giàu đạm
Theo thời gian việc hấp thụ protein ở người lớn tuổi trở nên khá khó khăn nên tình trạng không đủ chất dễ xảy ra. Vì thế, trong chế độ chế độ ăn uống của người cao tuổi phải cung cấp đầy đủ chất đạm cho người lớn tuổi bằng các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như cá,đậu, vừng…
Cung cấp đủ Vitamin C,D
Đây là 2 vitamin khá quan trọng giúp nâng cao sức khỏe đời sốngcho người già. Vitamin C giúp dễ dàng hơn quá trình hấp thu sắt từ thức ăn. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng của người lớn tuổi nên đảm bảo đủ nhất vitamin C, kèm với những loại thức ăn giàu sắt. Nhưng bạn cần hạn chế dùng thuốc sắt hay nếu có cần được sự tư vấn của bác sĩ. Vì việc dư sắt ở nam giới có thể làm làm ảnh hưởng nhiều bộ phận trong cơ thể như tim, gan.
Còn Vitamin D cũng rất cần thiết đối với sức khỏe người già. Vitamin D ngoài góp phần hạn chế loãng xương mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch của người lớn tuổi. Do đó ngoài cung cấp vitamin qua những nguồn thức ăn, ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấpvitamin D. Ở người cao tuổi, quy trình tiêu thụ canxi sẽ trở nên thuận lợi hơn khi có vitamin D.
Chất Canxi
Mức độ hấp thụ canxi của từng độ tuổi sẽ khác nhau, với người già cần khoảng 1000mg một ngày, hơn hết những người hơn 50 sẽ có nhu cầu nhiều hơn khoảng 1200mg một ngày. Khả năng hấp thụ canxi sẽ bị giảm ở người cao tuổi do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Do đó, để bảo vệ sức khỏe người lớn tuổi tốt nhất nên cung cấp đầy đủ canxi bằng cách thường xuyên ăn ya-ua và tăng cường uống sữa.
Giảm bớt lượng đường
Tuy đường là nguồn cung cấp năng lượng chính hàng ngày, hơn một nửa năng lượng cơ thể. Nhưng mà hoạt động thể lực ở người già rất ít nên nhu cầu năng lượng giảm. Vì vậy việc hạn chế hàm lượng đường trong bữa ăn của người lớn tuổi là phương pháp ngừa bệnh đái tháo đường, béo phì, đây là các chứng bệnh rất nguy hiểm với người cao tuổi.
Lượng nước trong cơ thể
Yếu tố cuối cùng và không kém cần thiết chính là nước. Phải đề phòng thiếu nước cho người lớn tuổi, bởi vì tuổi tác lớn đã giảm khả năng nhạy cảm đối với cảm giác khát. Phải tăng cường lương nước tiêu thụ cho người cao tuổi nhất là trong mùa hè. Tuy nhiên cần chú ý hạn chế uống nước vào buổi tối.
Trên đây là những kiến thức từ các chuyên gia dinh dưỡng mong rằng bạn đã biết thêm yêu cầu dinh dưỡng của người lớn tuổi để có thể bảo vệ sức khỏe thật tốt cho cha mẹ.
https://longthanhglass.com/
