Nên làm gì khi bị đau cơ vùng lưng?

Phải làm gì để giảm đau thắt lưng ?

Một số mẹo nhỏ để phòng tránh đau cơ thắt lưng:

– Hạn chế việc ngồi liên tục trong một thời gian dài bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút

– Nên đặt điện thoại ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại

– Thay đổi tư thế thường xuyên khi đứng trao đổi, thảo luận lâu

Một số điều không nên:

– Hạn chế thời gian ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa

– Không nên ngồi lom khom

– Không nên ngồi vẹo sang bên

– Không nên đứng cúi thắt lưng thẳng gối trong thời gian dài. Xem thêm đau thắt lưng bên trái có chữa được không?

Một số điều nên:

– Đi giày đế bằng

– Đặt điện thoại ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại

– Hãy đứng khi có thể, đi lại mỗi 30 phút

– Thường xuyên thay đổi tư thế để vận động lưng, thắt lưng, bảo vệ cột sống và giúp các cơ hoạt động

Bạn cần làm gì khi bị đau thắt lưng cấp tính:

– Khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống/khoa khớp để được hướng dẫn điều trị một cách đúng đắn

– Nằm nghỉ trên gi.ường nệm dày trong vài ba ngày đầu

– Một số ít trường hợp cần nằm lâu hơn, tuy nhiên nên ngồi lên tập luyện nhẹ nhàng càng sớm càng tốt các cơ bụng và cơ thắt lưng để sớm phục hồi

– Phải sử dụng thuốc một cách thận trọng dưới sự giám sát của bác sĩ

– Có thể áp dụng một số thủ thuật hỗ trợ: phục hồi chức năng, vận động trị liệu, châm cứu…

Hãy đến phòng khám xương khớp để điều trị khi có những triệu chứng đau cơ thắt lưng để bệnh không gây ra những biến chứng nguy hiểm

Nguồn internet