Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ được coi là một trong những cách nâng cơ, trẻ hóa và làm săn chắc da mặt. Đặc biệt ở độ tuổi 35 trở lên khi các nếp nhăn ghé thăm gương mặt với tần suất dày hơn cũng là lúc chị em cần áp dụng ngày các bài tập nâng cơ mặt.
TẬP GÌ ĐỂ NÂNG CƠ MẶT VÀ TRẺ HÓA DA?
Nhắc đến bài tập nâng cơ mặt chảy xệ chị em khó lòng bỏ qua bộ môn yoga, bởi yoga luôn gắn liền với trẻ hóa, đó có thể là trẻ hóa cơ thể hay trẻ hóa da mặt. Như nhiều người đã biết, yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, là bộ môn có thiên hướng thiền, có nghĩa là khi tập bạn cần tập trung toàn bộ ý thức, tâm trí vào các bài tập. Khi tập yoga cũng là lúc còn người ta quên hết muộn phiền về cuộc sống, tình cảm, công việc, đầu óc được thả lỏng và lấy hơi thở làm chủ đạo. Cách hít vào thở ra trong yoga khác hoàn toàn với các bài tập khác, hít vào sẽ căng bụng lên để đưa không khí vào phổi, thở ra hóp chặt bụng lại giúp đẩy không khí tích tụ ra ngoài. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe đồng thời làm giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, mang đến sự lạc quan, giúp bạn gạt bỏ lo âu và trẻ hơn mỗi ngày.
Tập gì nâng cơ trẻ hóa da mặt?
Đối với vùng da mặt, việc tập luyện sẽ giúp cơ mặt trở lên linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông máu, xóa tan dấu hiệu mệt mỏi trên gương mặt từ đó làm săn chắc và làm mềm mịn da. Thông thường trên 25 tuổi da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, vì thế đây cũng là thời điểm chị em nên áp dụng các phương pháp trẻ hóa làn da mà trước tiên nên tập các bài tâp yoga nâng cơ mặt.
6 BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ
– Cách thực hiện:
+ Chu môi lên và hút chắt môi vào bên trong sao cho hai má lõm sâu, nhìn miệng lúc này rất giống con cá.
+ Cố gắng mỉm cười và chị em sẽ cảm nhận vùng má của mình đang bị căng giãn ra, giữ tư thế trong vòng 5 giây.
+ Trở về trạng thái bình thường và lặp đi lặp lại nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ mặt vùng má và môi
– Cách thực hiện:
+ Miệng hơi há, từ từ gập hai môi trên dưới vào bên trong miệng sao cho phần cằm và vùng da ở môi trên căng ra.
+ Giữ tư thế trong vòng 5 giây sau đó quay trở về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ cằm và môi
– Cách thực hiện:
+ Thả lỏng cơ mặt, 2 ngón tay tạo thành hình chữ V đặt ở đầu và đuôi mắt.
+ Dùng lực nhẹ kéo căng 2 đầu vùng da mắt.
+ Đưa mắt lên trần nhà đồng thời nhướn phần mí mắt khoảng, miệng phát âm chữ “o” khoảng 5 giây rồi thả lỏng. (Lưu ý không được nhăn trán).
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ xóa tan bọng mắt
– Cách thực hiện:
+ Mặt thả lỏng dùng các ngón tay đăt lên vùng trán.
+ Từ từ miết nhẹ trên da từ mũi lên trán sau đó kéo sang hai bên về phía thái dương.
+ Tiếp tục trở về vị trí giữa trán và kéo sang hai bên.
+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập nâng cơ xóa nếp nhăn trên trán
– Cách thực hiện
+ Đầu thả lỏng từ từ ngửa cổ ra sau, nhìn lên trần nhà sao cho da cổ căng giãn.
+ Giữ ở đây trong vòng 5 giây rồi về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ trẻ hóa da cổ
– Cách thực hiện:
+ Mỉm cười thật tươi.
+ Ấn nhẹ các đầu ngón tay lên vùng khóe miệng và cánh mũi và đẩy nhẹ lên trên.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga xóa nếp nhăn khóe miệng
Xem Thêm Nâng cơ trẻ hóa da mặt, xóa nhăn - Livestream quá trình của MC Huyền Châu tại Nevada: https://www.youtube.com/watch?v=wCdYvSB1J1g
TẬP GÌ ĐỂ NÂNG CƠ MẶT VÀ TRẺ HÓA DA?
Nhắc đến bài tập nâng cơ mặt chảy xệ chị em khó lòng bỏ qua bộ môn yoga, bởi yoga luôn gắn liền với trẻ hóa, đó có thể là trẻ hóa cơ thể hay trẻ hóa da mặt. Như nhiều người đã biết, yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, là bộ môn có thiên hướng thiền, có nghĩa là khi tập bạn cần tập trung toàn bộ ý thức, tâm trí vào các bài tập. Khi tập yoga cũng là lúc còn người ta quên hết muộn phiền về cuộc sống, tình cảm, công việc, đầu óc được thả lỏng và lấy hơi thở làm chủ đạo. Cách hít vào thở ra trong yoga khác hoàn toàn với các bài tập khác, hít vào sẽ căng bụng lên để đưa không khí vào phổi, thở ra hóp chặt bụng lại giúp đẩy không khí tích tụ ra ngoài. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe đồng thời làm giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, mang đến sự lạc quan, giúp bạn gạt bỏ lo âu và trẻ hơn mỗi ngày.
Tập gì nâng cơ trẻ hóa da mặt?
Đối với vùng da mặt, việc tập luyện sẽ giúp cơ mặt trở lên linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông máu, xóa tan dấu hiệu mệt mỏi trên gương mặt từ đó làm săn chắc và làm mềm mịn da. Thông thường trên 25 tuổi da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, vì thế đây cũng là thời điểm chị em nên áp dụng các phương pháp trẻ hóa làn da mà trước tiên nên tập các bài tâp yoga nâng cơ mặt.
6 BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ
- Bài tập yoga nâng cơ mặt vùng má và môi
– Cách thực hiện:
+ Chu môi lên và hút chắt môi vào bên trong sao cho hai má lõm sâu, nhìn miệng lúc này rất giống con cá.
+ Cố gắng mỉm cười và chị em sẽ cảm nhận vùng má của mình đang bị căng giãn ra, giữ tư thế trong vòng 5 giây.
+ Trở về trạng thái bình thường và lặp đi lặp lại nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ mặt vùng má và môi
- Bài tập yoga nâng cơ cằm và môi
– Cách thực hiện:
+ Miệng hơi há, từ từ gập hai môi trên dưới vào bên trong miệng sao cho phần cằm và vùng da ở môi trên căng ra.
+ Giữ tư thế trong vòng 5 giây sau đó quay trở về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ cằm và môi
- Bài tập yoga nâng cơ xóa tan bọng mắt
– Cách thực hiện:
+ Thả lỏng cơ mặt, 2 ngón tay tạo thành hình chữ V đặt ở đầu và đuôi mắt.
+ Dùng lực nhẹ kéo căng 2 đầu vùng da mắt.
+ Đưa mắt lên trần nhà đồng thời nhướn phần mí mắt khoảng, miệng phát âm chữ “o” khoảng 5 giây rồi thả lỏng. (Lưu ý không được nhăn trán).
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ xóa tan bọng mắt
- Bài tập nâng cơ xóa nếp nhăn trên trán
– Cách thực hiện:
+ Mặt thả lỏng dùng các ngón tay đăt lên vùng trán.
+ Từ từ miết nhẹ trên da từ mũi lên trán sau đó kéo sang hai bên về phía thái dương.
+ Tiếp tục trở về vị trí giữa trán và kéo sang hai bên.
+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập nâng cơ xóa nếp nhăn trên trán
- Bài tập yoga nâng cơ trẻ hóa da cổ
– Cách thực hiện
+ Đầu thả lỏng từ từ ngửa cổ ra sau, nhìn lên trần nhà sao cho da cổ căng giãn.
+ Giữ ở đây trong vòng 5 giây rồi về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga nâng cơ trẻ hóa da cổ
- Bài tập yoga xóa nếp nhăn khóe miệng
– Cách thực hiện:
+ Mỉm cười thật tươi.
+ Ấn nhẹ các đầu ngón tay lên vùng khóe miệng và cánh mũi và đẩy nhẹ lên trên.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập yoga xóa nếp nhăn khóe miệng
Xem Thêm Nâng cơ trẻ hóa da mặt, xóa nhăn - Livestream quá trình của MC Huyền Châu tại Nevada: https://www.youtube.com/watch?v=wCdYvSB1J1g
