Hạt Chia Giảm Cân Như Thế Nào? Tại Sao Hạt Chia Có Tác Dụng Giảm Cân?

Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng từ thiên nhiên an toàn với sức khỏe người sử dụng. Hạt chia đã có nguồn gốc từ lâu đời được các thổ dân châu Mỹ sử dụng. Hạt chia có hình dạng giống như hạt é, hạt mè, tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng có trong loại hạt này lớn hơn rất nhiều so với những loại hạt khác. Một trong những tác dụng của hạt chia được nhiều người sử dụng đó là hạt chia giảm cân. Vậy sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào?

Để giảm cân bằng hạt chia, bạn có thể cho 10g hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây tươi, uống trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn đối với sức khỏe người sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt chia vào khẩu phần ăn của mình. Hạt chia không có mùi vị gì đặc biệt nên bạn có thể cho hạt chia vào các món ăn của mình mà không sợ ảnh hưởng đến mùi vị của thức ăn.


Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên nó có đặc tính là rất hấp thu nước. Kích thước bình thường của hạt chia khi khô rất nhỏ, nhưng khi hấp thu nước nó có thể nở to ra đến 10-15 lần kích thước thực. Vì vậy, sử dụng hạt chia trước bữa ăn sẽ khiến tạo ra cảm giác no và bạn không muốn ăn nhiều thức ăn. Vậy nên, với hạt chia, bạn có thể giảm cân mà không lo bị thiếu năng lượng, bởi những dưỡng chất có trong hạt chia vẫn được dạ dày tiêu hóa một cách hiệu quả.

Hạt chia có khả năng giải phóng năng lượng trong khoảng thời gian lâu nhất có thể, vì vậy chúng ta có thể duy trì khả năng làm việc bình thường dù ăn ít hơn bình thường. Hạt chia bổ sung đạm tự nhiên, nhờ vậy bạn có thể cắt giảm khẩu phần thịt và cơm nạp vào cơ thể. Hạt chia còn rất tốt đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, tim mạch hay tiểu đường type II.

Bạn có thể dùng hạt chia để ăn trong tất cả các bữa phụ trong ngày. Bởi mục đích khi ăn bữa phụ là giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính. Khi sử dụng hạt chia vào các bữa phụ, bạn có thể ăn bữa chính với thực đơn ăn kiêng đơn giản.

Để sử dụng hạt chia giảm cân, chống béo phì, bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lý. Bởi bản thân hạt chia là sản phẩm giàu dinh dưỡng, không có tác dụng giảm cân nhưng hạt chia lại là sản phẩm bổ sung hữu ích cho chế độ giảm cân. Chế độ giảm cân đơn thuần không chỉ là việc thay đổi thực đơn ăn uống, mà còn là sự kết hợp các hoạt động khác như việc luyện tập thể dục thể thao, sinh hoạt lành mạnh, hợp lý.

Hạt chia giúp cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng với hàm lượng calo rất thấp. Đồng thời với hàm lượng đạm và chất xơ lớn, hạt chia chính là giải pháp giúp người dùng giảm cân mà không gây mệt mỏi. Ngoài ra, trong hạt chia có thành phần omega 3 ở mức cao giúp cải thiện tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa cũng như rất có lợi đối với những người mắc bệnh tiểu đường giai đoạn 2.

Sử dụng hạt chia giảm cân đã là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả. Tuy nhiên công dụng giảm cân của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, không phải ai cũng giống ai. Tuy nhiên hạt chia là một sản phẩm cung cấp dưỡng chất ít béo, có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn nên người dùng hoàn toàn có thể yên tâm về những công dụng mà nó mang lại.

Trên đây là những thông tin về hạt chia giảm cân, cũng như những cách sử dụng hạt chia để giảm cân. Hi vọng với những thông tin trên có thể giúp người dùng tin tưởng vào những công dụng mà hạt chia mang lại cho cơ thể và sử dụng sản phẩm cho hiệu quả nhất.

Chúc bạn sớm có một vóc dáng mơ ước với hạt chia!

Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/