capslocks5652
Thành viên
- Tham gia
- 6/10/2016
- Bài viết
- 0
Khi đi xe đường dài, đặc biệt về đêm, bạn thường có cảm giác mỏi mệt. 1 vài mẹo nhỏ sau có thể giúp hành trình dài của bạn trở nên hứng khởi và sảng khoái hơn.
Nếu như bạn cần giữ tỉnh ngủ khi tài xế, hãy nạp năng lượng trước khi chuyến đi dài bằng 1 giấc ngủ ngắn. trên phố, hãy uống caffein và ăn đồ ăn nhẹ. Bạn có thể nghe nhạc hoặc nghe đài để tỉnh táo. nếu như bạn quá mỏi mệt để lái, hãy tạt vào lề và nghỉ ngơi.
Bí quyết 1: Lấy năng lượng trước khi tài xế
1. Chợp mắt trước lúc lên đường
Một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể giúp bạn nạp năng lượng trước khi tài xế. nếu như bạn chuẩn bị phải đi xa, quyết tâm ngủ một giấc ngắn 20 phút trước lúc lên đường. Kể cả ngủ ngắn dưới 1 tiếng cũng có thể giúp bạn tỉnh ngủ lúc lái xe.
2. Ẳn uống đủ chất
Thức ăn giúp th.ân thể bạn có năng lượng để duy trì mọi hoạt động. Trước lúc tài xế, hãy có một bữa ăn đủ chất. Chú trọng vào thức ăn năng lượng có thể cung cấp cho bạn sức mạnh để thức trong nhiều giờ lái xe.
Chú trọng thức ăn giàu carbohydrate và protein. Thức ăn giàu protein như gà giúp bạn tập trụng trong nhiều giờ.
Giảm thiểu đồ ăn nhanh hoặc các thứ nhiều đường. Loại thức ăn này khiến năng lượng giảm nhanh chóng sau lúc ăn.
3. Uống vitamin
Vitamin B và C đem lại năng lượng cho bạn. Hãy uống vitamin B và C sau 1 bữa ăn có lợi cho sức khỏe. Bạn sẽ tỉnh ngủ hơn trong khi lái xe.
4. Chọn thời điểm lái
nếu bạn không biết lúc nào nên lái xe, hãy chọn thời điểm bạn cảm thấy sung sức nhất. Nghiên cứu điểm rơi năng lượng của bạn và lên kế hoạch tài xế khi bạn cảm thấy tỉnh ngủ nhất.
Cách thức 2: sử dụng thức ăn và nước uống để giữ tập trung
1. Hấp thụ khoảng 100 calo năng lượng
Mang theo đồ ăn khoảng 100 calo sẽ giúp bạn tỉnh ngủ ít nhiều để chống lại mỏi mệt. Bất cứ thứ gì lớn hơn 100 calo đều khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau lúc ăn. vì thế chỉ nên ăn nhẹ 100 calo lúc tài xế.
2. Uống cà phê
Một cốc cà phê đựng khoảng 75 milligram caffeine. Vừa đủ để bạn tỉnh ngủ lúc lái xe và giúp bạn tập trung hơn. cho nên, hãy uống 1 cốc cà phê lúc bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe trên phố.
3. Nhai kẹo cao su
Nếu bạn có thứ gì phải làm, bạn sẽ tập trung và tỉnh táo hơn. Mua 1 ít kẹo cao su cho những chuyến đi dài. nếu buồn ngủ, hãy nhai kẹo cao su.
Chỉ nên mua kẹo cao su ko đường. Kẹo cao su có đường khiến bạn cảm thấy mỏi mệt hơn thường nhật.
4. Để ý lượng thức ăn
Nếu bạn phải giới hạn để nghỉ ngơi và ăn uống, hãy ăn một lượng vừa đủ. Bữa ăn lớn và quá nhiều chất sẽ khiến bạn mệt mỏi. Hãy mua các đồ ăn vặt lúc bạn giới hạn chân tại hàng quán bên đường. 1 vài gói đồ ăn nhỏ sẽ hữu dụng hơn 1 hoặc 2 gói đồ ăn lớn.
Lấy thí dụ, ăn nửa cái bánh mì tại 1 điểm ngừng và nửa còn lại tại 1 điểm giới hạn khác sẽ tốt hơn là ăn hết trong 1 khi.
Phương pháp 3: 1 vài cách giữ tỉnh ngủ khác
1. Chợp mắt giữa đường
Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt khi tài xế, hãy tạt vào lề và chợp mắt. Giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút có thể hồi phục lại sự tập trung của bạn. Lưu ý: tìm nơi an toàn để giới hạn xe và chỉ ngủ khoảng 15-20 phút. Bạn ko muốn giấc ngủ 20 phút trở thành giấc ngủ 1 tiếng.
2. Bật nhạc ở âm lượng 90 decibels
nếu như cảm thấy buồn ngủ, hãy tận dụng hệ thống loa đài trên xe. Bật nhạc ở âm lượng 90 decibel giúp bạn tỉnh táo hơn
Chỉ bật nhạc/radio trong 1 khoảng thời gian vừa phải vì nghe nhạc âm lượng cao thường xuyên sẽ khiến thính lực của bạn bị tác động.
3. Đi với người đồng hành
nếu như có thể , hãy rủ 1 người đồng hành trên những hành trình dài. Có một người ở trên xe sẽ giúp bạn tỉnh ngủ vì bạn và người kia có thể đổi lái cho nhau.
4. Mở cửa sổ
Cảm giác mát mẻ của gió sẽ khiến bạn tỉnh ngủ. nếu bạn cảm thấy khởi đầu mệt, hãy mở cửa số một vài phút.
5. Tìm loại âm thanh mà bạn thích
Hãy bật chương trình mà bạn có hứng thú. Nghe nhạc trong 1 chuyến đi dài có thể khiến bạn bị ngủ gật. Thay vào đố, hãy nghe sách nhắc, thời sự, radio show. nếu bạn cảm thấy chuyên chú vào chúng, bạn sẽ ko bị cơn buồn ngủ làm phiền.
cách thức 4: Giữ an toàn khi lái xe
1. nhận biết các tín hiệu mỏi mệt
nếu như bạn quá mỏi mệt, dừng tài xế vào buổi đêm. lái xe trong điều kiện mệt mỏi hết sức nghiêm trọng và có thể gây tai nạn. những tín hiệu bạn đang mệt mỏi: Thường nháy mắt, mí mắt nặng trịch, thường cúi đầu, mộng mơ, ko giữ được làn, lấn sang phần đường khác, bán đuôi xe khác, không nhớ được bạn vừa đi bao xa.
2. tránh vận động vào khi nửa đêm hoặc 6 giờ sáng
Đây là lúc con người thường có xu thế buồn ngủ. lái xe vào thời điểm này nâng cao nguy cơ ngủ gật lúc tài xế.
3. không uống rượu bia trước khi lái xe
không uống rượu bia trước khi tài xế. Chỉ 1 lượng cồn nhỏ cũng có thể khiến bạn mất tỉnh ngủ lúc lái xe.
