Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, con người ngủ sâu hơn vào các ngày trăng khuyết, đi ngủ ngay sau lúc học bài sẽ giúp bạn ghi nhớ kiến thức lâu hơn…đó là các sự thật thú vị mà chẳng phải ai cũng biết về giấc ngủ. Còn điều gì bí mật về giấc ngủ mà bạn chưa biết.
- Ngủ đốt nhiều calories hơn xem TV
Trung bình chúng ta tiêu thụ khoảng 77 calories/giờ trong lúc ngủ, khi mà việc ngồi xem TV chỉ đốt cháy khoảng 56 calories/giờ.
- Người Pháp ngủ nhiều nhất toàn cầu
Pháp dành nhiều thời gian để ngủ nhất. Trung bình, mỗi người Pháo ngủ 9 tiếng mỗi đêm, nhiều hơn so với người Nhật và Hàn Quốc – 2 đất nước châu Á dành thời gian ngủ chí ít trong số những nước được điều tra.
- Chẳng thể vừa ngủ vừa hắt xì
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể hắt xì tương đối trong lúc ngủ, ấy là một quan niệm sai lầm. Hành động này không thể thực hiện được vì hệ tâm thần lúc này đang ngơi nghỉ và chẳng thể phản ứng với các nguyên nhân gây nhảy mũi. Tuy nhiên, bạn có thể bị tỉnh giấc và hắt hơi nếu có gì ấy gây kích ứng mũi của bạn khi đang ngủ.
- Ngủ ngay sau lúc vừa học tri thức mới sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng lâu hơn
Theo Medical News Today, giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Giấc ngủ ngăn chặn cơ chế quên lãng của não bộ, làm giảm chất dẫn truyền tâm thần dopamine, từ đó tạo điều kiện để hình thành trí nhớ. Những nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng giấc ngủ chính là chìa khóa để củng cố các kỉ niệm có được lúc tỉnh ngủ, cũng như bảo tồn khả năng học hỏi những điều mới của não bộ trong mai sau.
- Giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường trí nhớ
Các nhà kỹ thuật trường đại học Duesseldorf – Đức đã thực hiện nghiên cứu để phân tích về mối quan hệ giữa giấc ngủ với bộ nhớ của con người. Trong thử nghiệm này, một nhóm người được đề xuất đọc và ghi nhớ một số từ. Sau đấy, một số người được đề xuất ngủ một giờ trước khi kiểm tra khả năng ghi nhớ, khi mà đấy một số người khác chỉ được ngủ trong vòng 6 phút. Kết quả kiểm tra cho thấy, các người chỉ ngủ 6 phút có khả năng ghi nhớ được từ hơn nhóm người còn lại.
- Mất ngủ làm giảm khả năng chịu đau của một người
Các người tham gia nghiên cứu đã trải qua thử nghiệm mức độ chịu đau bằng cách đưa tay vào đá lạnh. Kết quả cho thấy 42% các người bị mất ngủ có thiên hướng chịu lạnh kém hơn những người bị mất ngủ (31%). Cá đối tượng bị mất ngủ ít nhất 2 lần/tuần thường nhạy cảm với đau đớn và có khả năng chịu đau kém hơn những người ngủ ít nhất mỗi tháng một lần. Từ đó ta có thể rút ra kết luận, mất ngủ làm tăng cả khả năng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng đau lâm sàng.
- Phụ nữ cần ngủ hơn 20 phút mỗi đêm so với nam giới
Những nghiên cứu vừa qua đã chỉ ra rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Sở dĩ, não bộ của phụ nữ cần nhiều não bộ để phục hồi hơn so với nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ dùng nhiều não bộ hơn đàn ông trong cả công việc hàng ngày lẫn công việc gia đình. Khi não bộ làm việc nhiều hơn, nó đòi hỏi phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới chí ít là 20 phút mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ không tốt làm tâm trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Những vấn đề như trầm cảm, bức xúc, đau đớn…có thể xảy ra nếu chị em thiếu ngủ. Trái lại, những khó khăn trên sẽ hiếm lúc xảy ra với nam giới lúc họ bị thiếu ngủ.
- Chúng ta khó mà có thể sống được nếu không ngủ liên hồi trong vòng 11 ngày
Vào năm 1965 tại California (Mỹ), một người đàn ông tên Randy Gardner đã tự thí nghiệm khả năng thức trắng của bản thân. Kỷ lục mà ông đạt được là 11 ngày. Đây là một thử nghiệm hoàn toàn tự nguyện. Khi đầu, mọi thứ đều ổn, nhưng càng về sau, th.ân thể ông càng trở nên chậm chạp và kiệt lực, buồn nôn, thậm chí là làm giảm khả năng nhận thức. Theo kết quả được ban bố trên báo chí Psychiatric Times, Gardner cho hay càng thức lâu ông càng xuất hiện nhiều hiện trạng tâm trạng khó tả như tâm trạng thay đổi liên tiếp, nảy sinh ảo giác khi nhìn các vật dụng xung quanh và người nhà. Sang ngày thứ 11, sức khỏe của ông gần như nguy ngập, ông chẳng thể nhớ những gì đã làm hoặc vừa mới xảy ra.
Sau khi công nhận kỷ lục toàn cầu, Gardner đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu và ngay tức thì được ngủ bù. Nhưng tác hại của việc mất ngủ chưa ngừng lại ở đây. Kỷ lục trên đã khiến ông mắc chứng mất ngủ trầm trọng. Dù được chữa trị tích cực thế nào, ông chỉ ngủ được không quá 6 tiếng mỗi đêm. Hiện nay, ông vẫn đang giữ kỷ lục toàn cầu về người có khả năng thức lâu nhất – 11 ngày.
>>> Liên quan:
- Ngủ đốt nhiều calories hơn xem TV
Trung bình chúng ta tiêu thụ khoảng 77 calories/giờ trong lúc ngủ, khi mà việc ngồi xem TV chỉ đốt cháy khoảng 56 calories/giờ.
- Người Pháp ngủ nhiều nhất toàn cầu
Pháp dành nhiều thời gian để ngủ nhất. Trung bình, mỗi người Pháo ngủ 9 tiếng mỗi đêm, nhiều hơn so với người Nhật và Hàn Quốc – 2 đất nước châu Á dành thời gian ngủ chí ít trong số những nước được điều tra.
- Chẳng thể vừa ngủ vừa hắt xì
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể hắt xì tương đối trong lúc ngủ, ấy là một quan niệm sai lầm. Hành động này không thể thực hiện được vì hệ tâm thần lúc này đang ngơi nghỉ và chẳng thể phản ứng với các nguyên nhân gây nhảy mũi. Tuy nhiên, bạn có thể bị tỉnh giấc và hắt hơi nếu có gì ấy gây kích ứng mũi của bạn khi đang ngủ.
- Ngủ ngay sau lúc vừa học tri thức mới sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng lâu hơn
Theo Medical News Today, giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Giấc ngủ ngăn chặn cơ chế quên lãng của não bộ, làm giảm chất dẫn truyền tâm thần dopamine, từ đó tạo điều kiện để hình thành trí nhớ. Những nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng giấc ngủ chính là chìa khóa để củng cố các kỉ niệm có được lúc tỉnh ngủ, cũng như bảo tồn khả năng học hỏi những điều mới của não bộ trong mai sau.
- Giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường trí nhớ
Các nhà kỹ thuật trường đại học Duesseldorf – Đức đã thực hiện nghiên cứu để phân tích về mối quan hệ giữa giấc ngủ với bộ nhớ của con người. Trong thử nghiệm này, một nhóm người được đề xuất đọc và ghi nhớ một số từ. Sau đấy, một số người được đề xuất ngủ một giờ trước khi kiểm tra khả năng ghi nhớ, khi mà đấy một số người khác chỉ được ngủ trong vòng 6 phút. Kết quả kiểm tra cho thấy, các người chỉ ngủ 6 phút có khả năng ghi nhớ được từ hơn nhóm người còn lại.
- Mất ngủ làm giảm khả năng chịu đau của một người
Các người tham gia nghiên cứu đã trải qua thử nghiệm mức độ chịu đau bằng cách đưa tay vào đá lạnh. Kết quả cho thấy 42% các người bị mất ngủ có thiên hướng chịu lạnh kém hơn những người bị mất ngủ (31%). Cá đối tượng bị mất ngủ ít nhất 2 lần/tuần thường nhạy cảm với đau đớn và có khả năng chịu đau kém hơn những người ngủ ít nhất mỗi tháng một lần. Từ đó ta có thể rút ra kết luận, mất ngủ làm tăng cả khả năng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng đau lâm sàng.
- Phụ nữ cần ngủ hơn 20 phút mỗi đêm so với nam giới
Những nghiên cứu vừa qua đã chỉ ra rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Sở dĩ, não bộ của phụ nữ cần nhiều não bộ để phục hồi hơn so với nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ dùng nhiều não bộ hơn đàn ông trong cả công việc hàng ngày lẫn công việc gia đình. Khi não bộ làm việc nhiều hơn, nó đòi hỏi phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới chí ít là 20 phút mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ không tốt làm tâm trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Những vấn đề như trầm cảm, bức xúc, đau đớn…có thể xảy ra nếu chị em thiếu ngủ. Trái lại, những khó khăn trên sẽ hiếm lúc xảy ra với nam giới lúc họ bị thiếu ngủ.
- Chúng ta khó mà có thể sống được nếu không ngủ liên hồi trong vòng 11 ngày
Vào năm 1965 tại California (Mỹ), một người đàn ông tên Randy Gardner đã tự thí nghiệm khả năng thức trắng của bản thân. Kỷ lục mà ông đạt được là 11 ngày. Đây là một thử nghiệm hoàn toàn tự nguyện. Khi đầu, mọi thứ đều ổn, nhưng càng về sau, th.ân thể ông càng trở nên chậm chạp và kiệt lực, buồn nôn, thậm chí là làm giảm khả năng nhận thức. Theo kết quả được ban bố trên báo chí Psychiatric Times, Gardner cho hay càng thức lâu ông càng xuất hiện nhiều hiện trạng tâm trạng khó tả như tâm trạng thay đổi liên tiếp, nảy sinh ảo giác khi nhìn các vật dụng xung quanh và người nhà. Sang ngày thứ 11, sức khỏe của ông gần như nguy ngập, ông chẳng thể nhớ những gì đã làm hoặc vừa mới xảy ra.
Sau khi công nhận kỷ lục toàn cầu, Gardner đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu và ngay tức thì được ngủ bù. Nhưng tác hại của việc mất ngủ chưa ngừng lại ở đây. Kỷ lục trên đã khiến ông mắc chứng mất ngủ trầm trọng. Dù được chữa trị tích cực thế nào, ông chỉ ngủ được không quá 6 tiếng mỗi đêm. Hiện nay, ông vẫn đang giữ kỷ lục toàn cầu về người có khả năng thức lâu nhất – 11 ngày.
>>> Liên quan:
