Chế độ luyện tập + ăn uống khi chơi thể thao

ranvsconan · 25/11/2015

Tình hình là em vừa đi tập tennis được 5 hôm rồi nhưng cứ tập khoảng 15 phút là mệt đến vã mồ hôi với tay mỏi nhừ, phải nghỉ lâu mới vô tập tiếp được. Người em ko thuộc dạng bự con nhưng cũng ko đến nỗi còm nhom, nhưng ko biết sao lại bị vậy. :((

A/C/B nào giúp em với? Em nên tập như thế nào cho hợp lý đây, với có chế độ ăn uống gì bổ sung thêm ko ạ? Em cảm ơn.:x

Just_relax · 25/11/2015

Bạn mới tập nên có thể chưa quen. Với cả bị dãn cơ nên mấy ngày đầu mỏi vậy thôi, chắc từ từ rồi cũng đỡ dần đấy. :KSV@05:

Trâm Trần 032 · 26/11/2015

Em trước khi tập có khởi động kĩ chưa? Mấy khoản đầu này nó quan trọng lắm í.

ranvsconan · 26/11/2015

@Trâm Trần 032 Trước khi tập em khởi động chừng 5 ph, v đủ chưa nhỉ?

Trâm Trần 032 · 26/11/2015

@ranvsconan Hơi ít đấy. Mà em cứ lên youtube xem có mấy video nó hướng dẫn á. Mà em tập với ai thế? @_@

Trâm Trần 032 · 26/11/2015

Nói mới nhớ. Sau khi tập thì khâu thả lỏng khớp để điều hòa cũng quan trọng không kém đâu

ranvsconan · 26/11/2015

@Trâm Trần 032 Em tập với ông anh họ. Sao v ạ?

Trâm Trần 032 · 26/11/2015

Chà, tập phải cho đúng kĩ thuật nha em lớ ngớ là hỏng bét hết. Anh họ của em tập được bao lâu rồi? Kỹ thuật chuẩn k í?

anhnangchoichang · 26/11/2015

Chế độ ăn uống của mềnh là sáng nào trước khi đi tập mình cũng uống sinh tố, sau khi tập thì ăn thêm mấy thể loại tinh bột vô đấy. :KSV@05:

Just_relax · 26/11/2015

@anhnangchoichang siêng thế! sáng ra đã làm sinh tố uống rồi à?

anhnangchoichang · 27/11/2015

@Just_relax ừa nhà mình có máy xay nên cũng tiện, lười quá thì tối làm cũng được.

ranvsconan · 27/11/2015

@Trâm Trần 032 Anh em chơi hơn 1 năm rưỡi rồi. @anhnangchoichang Thế uống sinh tố llúc tập tốt k v bn?

anhnangchoichang · 27/11/2015

Mình thấy tập mệt cần cung cấp vitamin. Mà uống trước khi chơi thôi bạn. Còn trong với sau khi chơi mình uống nước lọc.

thaodoan117 · 27/11/2015

@anhnangchoichang Dạo này thấy lúc chơi bạn mình hay uống mấy loại nước vận động có ga, nghe tụi nó ca dữ lắm. Ko bik tốt k?

anhnangchoichang · 27/11/2015

@thaodoan117 chẹp uống nước có ga khi chơi ko tốt đâu bạn ơi.

Just_relax · 27/11/2015

Mình cũng chơi được gần 1 năm rưỡi đây. Chủ top chơi tuần mấy lần đấy?

ranvsconan · 27/11/2015

@Just_relax Mình chơi tuần 3 lần, 3-5-7 b. @anhnangchoichang Về mấy vụ dinh dưỡng này mình chẳng biết gì.hix

cunconsieuquay · 27/11/2015

@anhnangchoichang Coi trên mạng thấy uống nước có ga nhiều ko tốt thật, nhưng uống nước lọc chẳng đã khát được.

thaodoan117 · 27/11/2015

Mấy nay trên tivi thấy có nước nào lạ lạ vị chanh muối của Number 1, bác nào uống chưa?

cunconsieuquay · 27/11/2015

@thaodoan117 Number 1 Active á hả bạn? Hôm trước mình có uống rồi, nay thấy có nhiều chỗ bán, vị hơi khó uống, nhưng mà công nhận uống xong lại sức nhanh thiệt.

Chế độ luyện tập + ăn uống khi chơi thể thao

Thành viên thân thiết

〈 Làm khung treo ảnh theo phong cách Scandinavia

10 lợi ích của chế độ ăn chay với sức khỏe và sắc đẹp 〉

Thành viên

Thành viên

Thành viên thân thiết

Thành viên

Thành viên

Thành viên thân thiết

Thành viên

Thành viên

Thành viên

Thành viên

Thành viên thân thiết

Thành viên

Thành viên

Thành viên

Thành viên

Thành viên thân thiết

Thành viên thân thiết

Thành viên

Thành viên thân thiết

Chủ đề liên quan