Cách tránh mỏi mắt và giữ mắt luôn khỏe đẹp

Có bao giờ bạn bị nhức đầu, hoa mắt, nhìn mờ, cảm giác chóng mặt buồn nôn sau khi tập trung làm việc? Bạn bị mỏi mắt đấy!

Nguyên nhân gây ra mỏi mắt ở mỗi người khác nhau và có thể thay đổi theo thời gian. Ba nguyên nhân chính là: Không gian làm việc bố trí không phù hợp, Không đủ ánh sáng, và Chăm sóc mắt chưa đúng cách.


Chúng ta hãy cùng giải quyết cả 3 vấn đề với một số mẹo sau để khắc phục hiện tượng mỏi mắt:

· Khám mắt

Đây là 1 bước quan trọng vì các triệu chứng trên của mỏi mắt có thể do tật khúc xạ gây ra. Bạn nên khám mắt 2 lần trong 1 năm. BS nhãn khoa sẽ kiểm tra mắt bạn và khuyên bạn đeo kính thích hợp nếu phát hiện ra tật khúc xạ (nếu có ).

· Chớp mắt thường xuyên

Nếu bạn sống trong môi trường khô, nóng hoặc làm việc trong phòng máy lạnh. Không khí sẽ khô nhanh hơn và làm nước mắt bốc hơi dễ dàng hơn. Hơn nữa, nếu công việc bạn đòi hỏi đôi mắt phải tập trung làm việc 1 thời gian dài, nó sẽ làm giảm tần suất chớp mắt dẫn đến giảm tiết nước mắt. Mắt bạn sẽ bị khô, hình ảnh không rõ ràng dẫn đến mắt phải điều tiết nhiều hơn và kết quả là mắt bị mệt mỏi.

Do vậy, chớp mắt rất quan trọng: chớp mắt làm ướt bề mặt giác mạc giúp tránh khô mắt hoặc giảm những kích ứng ở mắt. Chớp mắt có thể phòng ngừa hoặc giảm mỏi mắt mà nguyên nhân là do khô mắt. Bạn cũng nên cố gắng làm bài tập thể dục cho mắt như sau: chớp mắt 1 cách chậm rãi 10 lần mỗi 30 phút, điều này sẽ giúp mắt bạn được làm ẩm tốt hơn.

· Thư giãn mắt

Máy tính được thiết lập để hoạt động không ngừng nghỉ - nhưng bạn không phải là cái máy. Bạn cần nghỉ ngơi để nạp năng lượng, cũng là để mắt thư giãn. Nguyên tắc 20-20 rất dễ nhớ: Cứ mỗi 20 phút hãy nghỉ ngơi 20 giây. Có nghĩa là bạn hãy rời đôi mắt khỏi máy vi tính và nhìn chăm chú ra một khoảng không hoặc một điểm nào đó cách bạn khoảng 20 feet (6m).

Nếu bạn làm việc trong văn phòng và không muốn ra ngoài, hãy đi lại để giúp mắt bạn thư giãn. Hoặc ngồi tại chỗ, bạn có thể quay cổ, và vươn tay để làm căng cổ và vai. Xoa bóp thái dương để giải phóng sự căng thẳng thần kinh. Hãy để cho đôi mắt bạn được nghỉ ngơi trong bóng tối bằng cách nhắm mắt lại hoặc lấy lòng bàn tay che mắt (hiệu quả nhất là trong một môi trường yên tĩnh).

· Phóng to văn bản

Mắt của bạn phải căng ra để đọc được văn bản chữ nhỏ, vì vậy phóng to văn bản để có thể giúp đôi mắt được thư giãn. Khi chỉnh sửa văn bản hoặc xem tài liệu online, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím: “Ctrl” và phím “+” để tăng kích thước văn bản. Hãy phóng to hết cỡ cho tới khi bạn thấy nhìn thoải mái nhất. Nếu bạn vẫn phải nhìn sát màn hình, nheo mắt hoặc không thấy thoải mái khi đọc, có nghĩa văn bản vẫn quá nhỏ. Và khi đó, phải chắc chắn rằng màn hình của bạn được cài đặt độ phân giải cao nhất.

· Đọc offline

Làm việc liên tục trên máy vi tính không phải là giải pháp tối ưu cho công việc của bạn, bởi cuối cùng đôi mắt bạn sẽ mỏi mệt. Khi gặp một bài viết hoặc một tài liệu dài, hãy in chúng ra (in lớn đủ để đọc được). Sau đó đọc với tốc độ phù hợp và trong ánh sáng vừa đủ.

· Thay đổi vị trí màn hình

Khi bạn nhìn chăm chú vào màn hình máy tính, mắt sẽ ít chớp hơn bình thường. Do vậy mà mắt không được bôi trơn. Điều này dẫn đến mắt khô và đỏ. Để giảm thiểu hiệu ứng này, hãy để vị trí màn hình dưới tầm mắt. Bằng cách đó, mắt sẽ không phải căng ra để nhìn. Nghỉ ngơi thường xuyên sẽ giúp rất nhiều cho đôi mắt. Trong khi nghỉ ngơi, cố gắng không để ý quá nhiều tới công việc vì điều đó có thế khiến tần suất chớp mắt ít hơn khi mắt bạn trong trạng thái nghỉ ngơi.

· Bổ sung dưỡng chất

Bữa ăn với thực đơn nhiều rau xanh đậm màu, rau củ màu đỏ, vàng, cam, tôm, cá, thịt...

Mình cũng thấy có loại thuốc nhỏ mắt riêng cho người dùng máy tính nhiều đó

nemophila Lạm dụng thuốc nhỏ mắt là không nên

Haiii, dạo này cảm thấy mỏi mắt

nhìn gà ra cuốc có là triệu chứng của mỏi mắt ko

hay

@nemophila loại thuốc gì vậy chị?

thuốc gì vậy b

mình cứ ngồi máy tình nhiều là rất hay mỏi mắt nhưng chỉ trong công việc chứ con thơi gian giải trí thi ngồi đc cả ngày

mình làm viện trên máy tính thg xuyên ko biết bác nào biết loại thuốc bổ mắt nào hiệu quả ko chỉ jup e cái

Nếu bạn sống trong môi trường khô, nóng hoặc làm việc trong phòng máy lạnh. Không khí sẽ khô nhanh hơn và làm nước mắt bốc hơi dễ dàng hơn.

dạo này lm việc nhìn máy tính miết mắt sawpr lòi ra lun rồi

mắt em cứ ra đường là cay xè, mưa xuống mà không có kính là rát không chịu nổi. Nhiều bữa gặp mưa không đem kính về là khỏi nấu ăn luôn. đẹp nhờ đôi mắt mà cứ hễ ra ngoài là phải có kính cơ

Mình ngồi làm văn phòng và nhìn máy tính nhiều nên mắt rất hay bị mỏi và gần đây mình thấy mắt mình mờ hơn. Đặc biệt là khi nhìn máy tính mà điều kiện ánh sáng yếu, mình cảm thấy rất mờ và rất khó chịu.

Tạm biệt quầng thâm mắt với 4 cách cực đơn giản
Quầng thâm mắt luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, khiến họ mất tự tin và ngại giao tiếp. Hãy cùng nangniutungsusong.com khám phá 4 cách cực đơn sau giúp bạn lấy lại nét đẹp thanh xuân.

Túi trà lọc ướp lạnh trị quầng thâm mắt
Với túi trà lọc, đặc biệt là trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cung cấp độ ẩm cho làn da từ bên trong, đồng thời làm sáng da, trị thâm quầng rất hiệu quả.

Hãy tận dụng những túi lọc trà đã sử dụng, nếu không bạn có thể nhúng túi lọc trà vào nước sôi sau đó để nguội và cho vào tủ lạnh. Trước khi sử dụng, bạn có thể nhỏ thêm vài giọt tinh dầu (serum) để thấy thư giãn hơn. Sau khi dùng túi uống trà đắp lên mắt khoảng 15 - 20 phút, bạn gái gỡ ra nhẹ nhàng rồi rửa mặt sạch lại với nước. Ngoài ra, nếu bạn dùng túi trà có chứa cafein sẽ làm tăng hiệu quả giảm vết thâm quầng mắt đáng kể nhờ vào tác dụng làm mờ vết nhăn và giảm sưng tuyệt vời của chất này.

Dâu tây trị quầng thâm mắt
Dâu tây vốn nổi tiếng là loại trái cây thơm ngọt mang hương vị ngọt ngào. Nhờ hàm lượng axit-alpha-hydroxy vượt trội, cùng nhiều loại vitamin khác như C, E, các chất khoáng, sắt, kali, natri… khiến dâu tây có khả năng đánh bay quầng thâm mắt chỉ trong “một nốt nhạc” nếu bạn thực hiện đúng các bước sau:

Đầu tiên rửa mặt thật sạch. Sau đó bạn cắt lát trái dâu tây đã được ướp lạnh thành từng miếng rồi đắp lên vùng mắt thâm quầng. Chỉ sau 15 - 20 phút, đôi mắt của bạn sẽ có cải thiện rõ rệt. Cuối cùng bạn chỉ cần rửa mặt sạch lại với nước là có một đôi mắt rạng rỡ.

Lá bạc hà trị quầng thâm mắt
Lá bạc hà là một trong những nguyên liệu tuyệt vời giúp “cửa sổ tâm hồn” của bạn trở nên có sức sống hơn. Bạn chỉ cần nghiền nát loại lá này rồi thoa nhẹ nhàng với nước cốt bạc hà lên bọng mắt. Chỉ với 5 phút, lá bạc hà xứng đáng là “người bạn đồng hành” của những cô nàng bận rộn. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng không nên để nước bạc hà rơi vào mắt sẽ khiến cay, đỏ mắt.

Nếu có thời gian, bạn có thể kết hợp lá bạc hà với cà chua và chanh để tạo thành một hỗn hợp có hiệu quả cao hơn.

Khoai tây
Khoai tây vốn là một loại rau củ quen thuộc xuất hiện trong những bữa ăn gia đình. Tuy nhiên nhờ chứa một loại enzym có tên là catecholase mang công dụng làm sáng da, giảm thâm “cực đỉnh” mà khoai tây được phái đẹp ưu ái sử dụng để “đặc trị” bọng mắt thâm quầng.

Bạn chỉ cần lấy một củ khoai tây gọt sạch vỏ rồi nghiền nhuyễn, trộn với sữa tươi không đường, dùng thìa khuấy đều để tạo hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt sạch với nước rồi đắp hỗn hợp khoai tây sữa tươi khoảng 15 - 20 phút là bạn đã có một đôi mắt bớt thâm quầng đáng kể rồi đấy!

Trên đây là 4 cách giúp bạn gái cải thiện được phần nào nỗi lo về đôi mắt thâm quầng mỗi sáng thức dậy. Vì mỗi người có một cơ địa khác nhau và hiện tượng thâm mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân nên bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày. Đồng thời kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh và hợp lý để có thể cải thiện tình trạng quầng thâm ở mắt nhé.

18/24 dính mắt vào màn hình điện thoại vs máy tính, sắp đui rồi

Đi đường bụi bậm nhiều nên lúc nào cũng phải nhỏ rửa mắt.

Nghỉ học dài dính mắt vào máy tính học online xong không hiểu gì mà vầng thâm luôn rùi

Mỗi lần lái xe la mắt cứ vô bụi hoài

Mình còn làm văn phòng nữa, chăm chăm vào máy tính nên cũng rất mỏi mắt