Cách chuẩn bị 1 bữa ăn healthy trong 5 phút

Các bạn đừng nên bỏ qua gợi ý thực đơn thức ăn healthy 1 tuần dưới đây để bắt đầu ngay một hành trình giảm cân thực sự hiệu quả, an toàn. Với thực đơn này, giảm 3 kg trong 1 tuần là điều hết sức đơn giản.
Hãy cùng với BMT Store lên thực đơn thức ăn healthy 1 tuần giảm cân hiệu quả với những thực phẩm sạch và nguyên liệu sẵn có quanh bạn nhé. Chỉ cần kiên trì theo đuổi đến cùng, chắc chắn việc lấy lại vóc dáng như mơ ước sẽ không còn xa vời đối với bạn nữa.
Những điểm mấu chốt khi xây dựng thực đơn healthy
Phương pháp thức ăn Healthy Diet được biết đến là một giải pháp ăn uống lành mạnh và khoa học được rất nhiều người áp dụng. Đây được coi là một cách ăn uống để làm sạch cơ thể và lấy lại sức khỏe vốn có. Việc xây dựng thực đơn thức ăn healthy thường phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định như:

Lên thực đơn rõ ràng cho từng bữa ăn​

Với phương pháp healthy, khi lên thực đơn thức ăn healthy 1 tuần bạn cần phân biệt rõ ràng đâu là thực đơn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bởi với mỗi bữa ăn bạn sẽ cần nạp vào cơ thể một lượng thức ăn cũng như dinh dưỡng khác nhau.

Thường thì bữa sáng rất được coi trọng và tập trung với thực đơn giàu protein, chất xơ. Bữa trưa cần được bổ sung thêm các loại ngũ cốc, tinh bột vừa phải để ăn đủ no, đầy đủ năng lượng cho hoạt động của buổi chiều. Bữa tối thường sẽ ăn với thực đơn nhẹ nhàng hơn, dễ tiêu hóa.

ựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng​

Thực đơn ăn uống lành mạnh healthy cần lựa chọn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên và nguyên bản, hạn chế và gần như không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Trong thực đơn vẫn có các thực phẩm có chứa tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo,… Nhưng khi chế biến thì hạn chế sử dụng dầu mỡ, chiên rán, hạn chế nêm nếm gia vị.

Chỉ khuyến khích dùng thực phẩm lành mạnh​

Ăn theo chế độ healthy không nhất thiết là phải loại bỏ thịt, cá và nhiều thực phẩm yêu thích khác. Cũng không cần phải ăn kiêng quá khắt khe. Mà cơ bản nhất là thực đơn phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Khuyến khích sử dụng các thực phẩm lành mạnh, không qua chế biến sẵn, không chứa (hoặc ít) hóa chất. Mục đích nhằm cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể. Hạn chế chất béo để cơ thể chuyển hóa chất dễ dàng, đào thải chất béo, giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.