onplaza345
Thành viên
- Tham gia
- 21/7/2016
- Bài viết
- 0
Theo thống kê thực tế, sinh viên ngày nay đang gầy đi vì lý do thức khuya quá nhiều và không để ý đến việc chăm sóc sức khỏe. Có một giải pháp nhanh gọn để sinh viên tham khảo đó là uống sữa để tăng cân đúng cách.,
Muốn tăng cân nhanh và hiệu quả phải có phương pháp uống sữa khoa học
Ở các nước phát triển, sữa là một thực phẩm quan trọng không thể thiếu đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, ở độ tuổi, giới tính, mục đích sử dụng khác nhau mà sẽ có những dòng sữa với những hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.
Bạn có thể uống sữa vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Đối với những người không dung nạp được lactoze thì không nên uống lúc bụng đói, nên uống lúc sáng sớm vì dễ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy. Bạn nên ăn nhẹ với bánh mỳ, cơm rồi mới uống sữa.
Sữa nên được ưu ái hơn khi bạn muốn tăng cân nhanh. Đối với người bình thường nên uống đủ 300-400 ml sữa mỗi ngày để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Người gầy thì có thể uống nhiều hơn một chút. Có rất nhiều loại sữa tăng cân dành cho người gầy hiện nay. Bạn có thể tham khảo và chọn cho mình 1 sản phẩm để làm bữa phụ trong ngày là vô cùng hiệu quả.
Một trong những phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy là tăng số lượng bữa ăn trong ngày. Bữa ăn phụ là khoảng 2 bữa ăn chính. Khuyến khích người gầy nên uống sữa dinh dưỡng tăng cân.
Ngoài việc uống sữa riêng thì bạn có thể thêm sữa vào thức ăn để món ăn ngon và giàu dinh dưỡng hơn. Hoặc thêm sữa vào các loại sinh tố trái cây, trái cây dằm.
Các loại sữa tăng cân nhanh
Sữa bò: Loại sữa quen thuộc với mọi người. Sữa bò chứa nhiều đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Sữa bò là nguồn năng lượng tuyệt vời cho người gầy muốn tăng cân.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành chứa nhiều loại axit amin, protein và các men tiêu hóa. Sữa đậu nành không chỉ giúp tăng cân lành mạnh mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, bệnh tật. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp phụ nữ khắc phục vòng 1 khiêm tốn một cách hiệu quả.
Sữa dừa: Sữa dừa béo ngậy là một thức uống lý tưởng. Tuy nhiên, những người đang mắc các vấn đề về tim mạch thì không nên uống nhiều.
Sữa mật ong: Sữa mật ong cũng là một thức uống lý tưởng cho người gầy.
Sữa gạo lứt (gạo lức): Bổ sung canxi, các chất dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.
Nguồn: https://www.suagiamcan.org/2016/07/cac-loai-sua-giup-tang-can-nhanh-va.html