hieuthuocdongy
Thành viên
- Tham gia
- 22/7/2017
- Bài viết
- 1
Đồ ăn và thức uống cung cấp rất nhiều dưỡng chất hỗ trợ tốt cho việc tăng cân. Nếu bạn đang đi tìm loại thức uống giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả thì hãy tham khảo 5 loại thức uống tăng cân an toàn cho người gầy không cần dùng thuốc dưới đây nhé.
Tại sao người gầy không thể tăng cân ?
Bạn ăn quá ít , không đủ chất dinh dưỡng
Nếu việc ăn uống khiến bạn khó khăn , luôn cảm thấy no thì việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tăng cân rất khó khăn. Còn nếu bạn luôn cho rằng mình ăn rất nhiều mà không béo, không tăng cân nhưng thực tế lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày vẫn không đủ để bạn tăng cân và chưa cân bằng được các nhóm dinh dưỡng. Việc ăn quá nhiều chất béo hoặc đạm không phải là cách tăng cân, bởi điều đó sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể lưu ý một chút về việc tính calo cho mình trong một ngày và khi tăng cân bạn cần nạp số calo vượt qua ngưỡng đó mới có thể khiến bạn tăng được cân.
Không tập luyện thể dục thể thao
Việc bạn không tập luyện thể thao cũng là một nguyên nhân khiến bạn không tăng cân được. Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường trao đổi chất, ăn uống ngon miêng hơn , ăn nhiều hơn và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cân dễ hơn.
Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém
Vấn đề này có thể do gen cũng như là chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bạn tạo thành nên. Đường ruột kém, hệ tiêu hóa không ổn định khiến thức ăn khó mà hấp thu và cơ thể hiệu quả, dẫn đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn không đủ, bạn khó có thể tăng cân.
Cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu , bạn có thể bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất thiết yếu hoặc bổ sung men tiêu hóa, khuẩn prebiotic,…
Bị bệnh
Bạn có thể mắc một số chứng chậm phát triển, ảnh hưởng đường ruột cũng như các hormone tăng trưởng của bạn khiến bạn không thể phát triển cơ thể bình thường cũng như suy dinh dưỡng hay khó tăng cân, Với trường hợp này bạn cần đến bệnh viện và xin ý kiến của các bác sĩ.
Vậy làm sao để người gầy tăng cân tốt nhất? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc tăng cân cho người gầy sẽ trở nên dễ dàng nếu như chúng ta biết cách. Người gầy cần một chế độ ăn giàu năng lượng từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng từ tự nhiên kết hợp với tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt điều độ là có thể tăng cân tốt.
Nguồn dinh dưỡng không chỉ đến từ đồ ăn mà còn có cả trong các loại thức uống nữa. Trên thực tế thì hệ thống của chúng ta sẽ dễ tiêu hóa chất lỏng hơn là các thực phẩm thông thường.
5 loại thức uống tăng cân an toàn cho người gầy không cần dùng thuốc
Các loại sinh tố thức uống tăng cân hiệu quả
Sinh tố thức uống tăng cân hiệu quả
Sinh tố trái cây là một món ăn khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt đối với người gầy thì không nên bỏ qua thức uống tăng cân giàu năng lượng này.
Sinh tố trái cây rất giàu chất xơ, nếu kết hợp với sữa chua sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể hoạt động.
Sự kết hợp của nước và các chất điện giải có trong hoa quả sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể mất nước, chống lại mệt mỏi và suy nhược cơ thể nhờ trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, …
Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây khi kết hợp với một ít kem, đường hay sữa có thể cung cấp tới 800 calories cho cơ thể. Đây chính là sự tuyệt vời cho những người muốn tăng cân hiệu quả.
Các loại sinh tố giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân an toàn nhanh chóng là: sinh tố bơ sữa, sinh tố chuối bơ, sinh tố chuối dâu tây …
Sữa thức uống tăng cân an toàn
Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả. Trong thành phần của sữa có chứa hàm lượng calo rất cao, giàu canxi, protein và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà người gầy nên uống sữa mỗi ngày để cải thiện cân nặng một cách nhanh nhất, tốt nhất.
Khi nhắc đến sữa, mọi người thường nghĩ ngay đến sữa bò, sữa dê. Đây là các loại sữa rất phổ biến, đã được biết đến từ lâu trong vai trò hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.
Hiện nay, ngoài sữa bò, sữa dê trong tự nhiên hỗ trợ tăng cân ra còn có các loại sữa tự làm. Sữa tự làm là sự kết hợp các loại thực phẩm mà bạn yêu thích với sữa tự nhiên có sẵn để tạo ra những ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Các loại sữa tự làm giàu dinh dưỡng là: sữa ngô, sữa hạnh nhân, sữa bí đỏ, sữa óc chó…
Sữa Mass là một dạng sữa bột, một thực phẩm tốt, thay thế bữa ăn phụ hoàn hảo dành cho những người bận rộn không có đủ thời gian chuẩn bị bữa phụ, những người lười làm bữa phụ. Hơn nữa, các loại sữa tăng cân mass có rất nhiều hương vị thơm ngon khác nhau để các bạn lựa chọn thay đổi khi cảm thấy chán một vị nào đó
Socola thức uống tăng cân an toàn
Không chỉ mang trong mình một hương vị tuyệt vời, socola còn có hàm lượng calo rất lớn cùng với canxi và nhiều loại vitamin thiết yếu. Khi kết hợp socola với sữa, đường, kem béo sẽ tạo là một loại thức uống rất giàu dinh dưỡng, nhanh chóng cải thiện cân nặng của bạn một cách hiệu quả.
Thưởng thức một ly socola nóng mỗi sáng sẽ vừa giúp cơ thể nạp đầy năng lượng vừa hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu tăng cân của mình. Đó quả là một điều tuyệt vời đối với người gầy.
Ngoài ra, để tăng thêm hương vị của socola bạn cũng có thể cho thêm các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, … vào cùng. Lượng calo dồi dào từ nguồn chất béo có lợi trong các hạt dinh dưỡng kết hợp với socola sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng một cách tự nhiên nhất.
Các loại nước ép thức uống tăng cân hiệu quả
Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi.
Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể làm nước ép để hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy tốt nhất là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.
Mật ong thức uống giúp tăng cân nhanh
Một muỗng mật ong chứa 64 calo. Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích về sức khỏe. Mật ong được sử dụng như một loại thuốc bổ với nhiều vận động viên trong hàng ngàn năm lịch sử.
Vì thế, thực phẩm này sẽ tốt cho bạn muốn tăng cân an toàn. Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp, là một lựa chọn với những bạn sau khi tập thể thao để bổ sung lại lượng đường mà bạn mất khi tập luyện.
Như vậy, có thể thấy rằng việc tăng cân không hề quá khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Các bạn chỉ cần kết hợp sử dụng các loại thức uống tăng cân trên vào bữa phụ cộng với một chế độ dinh dưỡng khoa học trong bữa chính, tập luyện thể theo thường xuyên và sinh hoạt hợp lý thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện trong từng ngày.
Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về thức uống tăng cân hãy liên hệ với Ms Thu Hương qua số hotline: 0962.687.582 để được tư vấn cụ thể nhé.
Nguồn: https://shopdongy.com/cam-nang-y-duoc/thuc-uong-tang-can/
Tại sao người gầy không thể tăng cân ?
Bạn ăn quá ít , không đủ chất dinh dưỡng
Nếu việc ăn uống khiến bạn khó khăn , luôn cảm thấy no thì việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tăng cân rất khó khăn. Còn nếu bạn luôn cho rằng mình ăn rất nhiều mà không béo, không tăng cân nhưng thực tế lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày vẫn không đủ để bạn tăng cân và chưa cân bằng được các nhóm dinh dưỡng. Việc ăn quá nhiều chất béo hoặc đạm không phải là cách tăng cân, bởi điều đó sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể lưu ý một chút về việc tính calo cho mình trong một ngày và khi tăng cân bạn cần nạp số calo vượt qua ngưỡng đó mới có thể khiến bạn tăng được cân.
Không tập luyện thể dục thể thao
Việc bạn không tập luyện thể thao cũng là một nguyên nhân khiến bạn không tăng cân được. Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường trao đổi chất, ăn uống ngon miêng hơn , ăn nhiều hơn và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cân dễ hơn.
Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém
Vấn đề này có thể do gen cũng như là chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bạn tạo thành nên. Đường ruột kém, hệ tiêu hóa không ổn định khiến thức ăn khó mà hấp thu và cơ thể hiệu quả, dẫn đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn không đủ, bạn khó có thể tăng cân.
Cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu , bạn có thể bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất thiết yếu hoặc bổ sung men tiêu hóa, khuẩn prebiotic,…
Bị bệnh
Bạn có thể mắc một số chứng chậm phát triển, ảnh hưởng đường ruột cũng như các hormone tăng trưởng của bạn khiến bạn không thể phát triển cơ thể bình thường cũng như suy dinh dưỡng hay khó tăng cân, Với trường hợp này bạn cần đến bệnh viện và xin ý kiến của các bác sĩ.
Vậy làm sao để người gầy tăng cân tốt nhất? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc tăng cân cho người gầy sẽ trở nên dễ dàng nếu như chúng ta biết cách. Người gầy cần một chế độ ăn giàu năng lượng từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng từ tự nhiên kết hợp với tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt điều độ là có thể tăng cân tốt.
Nguồn dinh dưỡng không chỉ đến từ đồ ăn mà còn có cả trong các loại thức uống nữa. Trên thực tế thì hệ thống của chúng ta sẽ dễ tiêu hóa chất lỏng hơn là các thực phẩm thông thường.
5 loại thức uống tăng cân an toàn cho người gầy không cần dùng thuốc
Các loại sinh tố thức uống tăng cân hiệu quả
Sinh tố thức uống tăng cân hiệu quả
Sinh tố trái cây là một món ăn khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt đối với người gầy thì không nên bỏ qua thức uống tăng cân giàu năng lượng này.
Sinh tố trái cây rất giàu chất xơ, nếu kết hợp với sữa chua sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể hoạt động.
Sự kết hợp của nước và các chất điện giải có trong hoa quả sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể mất nước, chống lại mệt mỏi và suy nhược cơ thể nhờ trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, …
Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây khi kết hợp với một ít kem, đường hay sữa có thể cung cấp tới 800 calories cho cơ thể. Đây chính là sự tuyệt vời cho những người muốn tăng cân hiệu quả.
Các loại sinh tố giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân an toàn nhanh chóng là: sinh tố bơ sữa, sinh tố chuối bơ, sinh tố chuối dâu tây …
Sữa thức uống tăng cân an toàn
Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả. Trong thành phần của sữa có chứa hàm lượng calo rất cao, giàu canxi, protein và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà người gầy nên uống sữa mỗi ngày để cải thiện cân nặng một cách nhanh nhất, tốt nhất.
Khi nhắc đến sữa, mọi người thường nghĩ ngay đến sữa bò, sữa dê. Đây là các loại sữa rất phổ biến, đã được biết đến từ lâu trong vai trò hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.
Hiện nay, ngoài sữa bò, sữa dê trong tự nhiên hỗ trợ tăng cân ra còn có các loại sữa tự làm. Sữa tự làm là sự kết hợp các loại thực phẩm mà bạn yêu thích với sữa tự nhiên có sẵn để tạo ra những ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Các loại sữa tự làm giàu dinh dưỡng là: sữa ngô, sữa hạnh nhân, sữa bí đỏ, sữa óc chó…
Sữa Mass là một dạng sữa bột, một thực phẩm tốt, thay thế bữa ăn phụ hoàn hảo dành cho những người bận rộn không có đủ thời gian chuẩn bị bữa phụ, những người lười làm bữa phụ. Hơn nữa, các loại sữa tăng cân mass có rất nhiều hương vị thơm ngon khác nhau để các bạn lựa chọn thay đổi khi cảm thấy chán một vị nào đó
Socola thức uống tăng cân an toàn
Không chỉ mang trong mình một hương vị tuyệt vời, socola còn có hàm lượng calo rất lớn cùng với canxi và nhiều loại vitamin thiết yếu. Khi kết hợp socola với sữa, đường, kem béo sẽ tạo là một loại thức uống rất giàu dinh dưỡng, nhanh chóng cải thiện cân nặng của bạn một cách hiệu quả.
Thưởng thức một ly socola nóng mỗi sáng sẽ vừa giúp cơ thể nạp đầy năng lượng vừa hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu tăng cân của mình. Đó quả là một điều tuyệt vời đối với người gầy.
Ngoài ra, để tăng thêm hương vị của socola bạn cũng có thể cho thêm các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, … vào cùng. Lượng calo dồi dào từ nguồn chất béo có lợi trong các hạt dinh dưỡng kết hợp với socola sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng một cách tự nhiên nhất.
Các loại nước ép thức uống tăng cân hiệu quả
Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi.
Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể làm nước ép để hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy tốt nhất là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.
Mật ong thức uống giúp tăng cân nhanh
Một muỗng mật ong chứa 64 calo. Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích về sức khỏe. Mật ong được sử dụng như một loại thuốc bổ với nhiều vận động viên trong hàng ngàn năm lịch sử.
Vì thế, thực phẩm này sẽ tốt cho bạn muốn tăng cân an toàn. Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp, là một lựa chọn với những bạn sau khi tập thể thao để bổ sung lại lượng đường mà bạn mất khi tập luyện.
Như vậy, có thể thấy rằng việc tăng cân không hề quá khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Các bạn chỉ cần kết hợp sử dụng các loại thức uống tăng cân trên vào bữa phụ cộng với một chế độ dinh dưỡng khoa học trong bữa chính, tập luyện thể theo thường xuyên và sinh hoạt hợp lý thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện trong từng ngày.
Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về thức uống tăng cân hãy liên hệ với Ms Thu Hương qua số hotline: 0962.687.582 để được tư vấn cụ thể nhé.
Nguồn: https://shopdongy.com/cam-nang-y-duoc/thuc-uong-tang-can/
