Từ sau tuổi dậy th.ì, việc phát triển chiều cao của con người sẽ rất hạn chế. Vậy làm sao để cải thiện chiều cao sau tuổi dậy th.ì đối với một số người còn hơi ‘nấm lùn’? Thậm chí tăng chiều cao lúc này cũng là mơ ước khó khăn đối với nhiều người. Để điều này không còn là nỗi lo hay mơ ước, hãy lưu ý đến những điều dưới đây.
Quy chế của việc phát triển chiều cao.
Một chiều cao tốt, một thân hình lý tưởng sẽ giúp bạn khá nhiều trong những vấn đề như: chinh phục người khác, thuận lợi hơn trong việc giao tiếp, phỏng vấn xin việc làm… nhất là đối với cuộc sống hiện đại ngày nay.
Chiều cao của con người được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng. Ngoài ra, các yếu tố khác như dinh dưỡng, tập luyện, di truyền cũng ảnh hưởng nhiều. Sau tuổi dậy th.ì, chúng ta sẽ ít phát triển hơn về thể chất, nhưng không phải không thể nào cải thiện được chiều cao của mình.
Những điều cần lưu ý.
Lưng thẳng bất kể khi ngồi, đứng:
Việc giữ cột sống thẳng trong mọi hoạt động ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của bạn. Thử tưởng tượng rằng một cột sống cong hay dáng người co rút theo thói quen sẽ khiến cho bạn mất đi vài số đo chiều cao vốn có của mình.
Uống 2-3 lít nước/ngày:
70% cơ thể là nước, do đó sẽ không có gì khó hiểu nếu như nước đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, sự bài tiết độc tố và giữ cho cơ thể bạn luôn tươi tốt. Một cơ thể héo hon vì thiếu nước chẳng thể nào giúp cho bạn duy trì sự tăng trưởng chiều cao được.
Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày:
Giấc ngủ giúp cho cơ thể bạn có đủ khoảng thời gian dài để xây dựng và cải tạo. Do đó, việc ngủ đủ giấc sẽ tạo điều kiện cũng như môi trường giúp cơ thể tiếp tục tăng trưởng chiều cao mà không đình trệ sau giai đoạn dậy thì.
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao.
- Nên dùng các thực phẩm như hải sản, rau xanh, xương ống để bổ sung canxi.
- Tăng cường vitamin A, D, K từ: đậu nành, hạn nhân, dầu cá, cá hồi, cá trích… vì chúng giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
-Ngoài nước ra, bạn cần uống sữa tươi nhiều trong ngày.
- Bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để chiều cao đạt được kết quả tốt nhất.
Chơi môn thể thao
Đây là điều không thể thiếu trong phương pháp giúp phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì. Việc tập luyện những môn thể thao giúp kéo giãn như: nhảy dây, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ... giúp cho cơ chế tăng trưởng chiều cao của cơ thể tiếp tục hoạt động chứ không sớm ngưng đọng theo chu kì giai đoạn.
Quy chế của việc phát triển chiều cao.
Một chiều cao tốt, một thân hình lý tưởng sẽ giúp bạn khá nhiều trong những vấn đề như: chinh phục người khác, thuận lợi hơn trong việc giao tiếp, phỏng vấn xin việc làm… nhất là đối với cuộc sống hiện đại ngày nay.
Chiều cao của con người được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng. Ngoài ra, các yếu tố khác như dinh dưỡng, tập luyện, di truyền cũng ảnh hưởng nhiều. Sau tuổi dậy th.ì, chúng ta sẽ ít phát triển hơn về thể chất, nhưng không phải không thể nào cải thiện được chiều cao của mình.
Những điều cần lưu ý.
Lưng thẳng bất kể khi ngồi, đứng:
Việc giữ cột sống thẳng trong mọi hoạt động ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của bạn. Thử tưởng tượng rằng một cột sống cong hay dáng người co rút theo thói quen sẽ khiến cho bạn mất đi vài số đo chiều cao vốn có của mình.
Uống 2-3 lít nước/ngày:
70% cơ thể là nước, do đó sẽ không có gì khó hiểu nếu như nước đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, sự bài tiết độc tố và giữ cho cơ thể bạn luôn tươi tốt. Một cơ thể héo hon vì thiếu nước chẳng thể nào giúp cho bạn duy trì sự tăng trưởng chiều cao được.
Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày:
Giấc ngủ giúp cho cơ thể bạn có đủ khoảng thời gian dài để xây dựng và cải tạo. Do đó, việc ngủ đủ giấc sẽ tạo điều kiện cũng như môi trường giúp cơ thể tiếp tục tăng trưởng chiều cao mà không đình trệ sau giai đoạn dậy thì.
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao.
- Nên dùng các thực phẩm như hải sản, rau xanh, xương ống để bổ sung canxi.
- Tăng cường vitamin A, D, K từ: đậu nành, hạn nhân, dầu cá, cá hồi, cá trích… vì chúng giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
-Ngoài nước ra, bạn cần uống sữa tươi nhiều trong ngày.
- Bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để chiều cao đạt được kết quả tốt nhất.
Chơi môn thể thao
Đây là điều không thể thiếu trong phương pháp giúp phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì. Việc tập luyện những môn thể thao giúp kéo giãn như: nhảy dây, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ... giúp cho cơ chế tăng trưởng chiều cao của cơ thể tiếp tục hoạt động chứ không sớm ngưng đọng theo chu kì giai đoạn.
