Dành cho những bạn đang mắc chứng rụng tóc hoặc sở hữu mái tóc hư tổn, gãy rụng.
1. Cung cấp vitamin cho cơ thể, cũng như cho mái tóc
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp ích cho mái tóc phát triển khỏe mạnh và chống rụng tóc. Sau đây là 1 số chất vitamin cần thiết cho tóc:
Protein: 100% tóc được cấu tạo từ protein. Các chất protein thì chứa trong các loại rau củ: đậu nành, rau dền, … và trong thịt động vật
Chất sắt có vai trò sử dụng, thúc đẩy protein để nuôi dưỡng tóc, giúp vận chuyển oxy tới các nang tóc
Kẽm giúp cơ thể trong việc tái tạo, giữ tuyến dầu của tóc hoạt động. Các thực phẩm chứa sắt, kẽm gồm hạt bí ngô, đậu xanh, bơ, đậu phụng, …
Đễ dễ dàng hấp thụ các chất vitamin, chất béo góp phần quan trọng không kém. Thực phẩm chứa chất béo gồm: quả óc chó, bắp cải, cá hồi, …
Vitamin C góp phần thiết yếu trong việc sản xuất collagen để tái tạo tế bào mới. Chất này giúp tóc bạn hạn chế chẻ, gãy và rụng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, chanh, ổi, trái sơ ri, …
2. Hạn chế stress trong đời sống
Với cuộc sống xã hội như hiện nay thì stress là một phần tất yêu. Vì vậy, để loại bỏ stress hoàn toàn là một điều khó khăn. Giải pháp để giảm stress bằng cách tập thư giãn, nghỉ ngơi lúc căng thẳng đầu óc, bạn có thể đăng ký tập thiền hoặc tập yoga để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, stress của cơ thể. Khi cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh, thì bạn sẽ sở hữu được mái tóc chắc khỏe.
3. Tránh các chất hóa học để dưỡng tóc
Các loại thuốc để uốn, nhuộm, duỗi tóc chứa các loại chất hóa học không tốt cho mái tóc, có thể làm hư tổn và rụng tóc. Các bạn nên dưỡng tóc bằng các loại thuốc giàu chất vitamin.
Cuối cùng, nếu bạn đã cố gắng để tránh các tác nhân từ bên ngoài ảnh hưởng đến mái tóc, thực hiện đúng các biện pháp để giảm chứng rụng tóc nhưng vẫn không có hiệu quả rõ rệt. Cách duy nhất còn lại là nhờ sự hỗ trợ từ thuốc mọc tóc hoặc đi đến bác sĩ để tư vấn thêm
1. Cung cấp vitamin cho cơ thể, cũng như cho mái tóc
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp ích cho mái tóc phát triển khỏe mạnh và chống rụng tóc. Sau đây là 1 số chất vitamin cần thiết cho tóc:
Protein: 100% tóc được cấu tạo từ protein. Các chất protein thì chứa trong các loại rau củ: đậu nành, rau dền, … và trong thịt động vật
Chất sắt có vai trò sử dụng, thúc đẩy protein để nuôi dưỡng tóc, giúp vận chuyển oxy tới các nang tóc
Kẽm giúp cơ thể trong việc tái tạo, giữ tuyến dầu của tóc hoạt động. Các thực phẩm chứa sắt, kẽm gồm hạt bí ngô, đậu xanh, bơ, đậu phụng, …
Đễ dễ dàng hấp thụ các chất vitamin, chất béo góp phần quan trọng không kém. Thực phẩm chứa chất béo gồm: quả óc chó, bắp cải, cá hồi, …
Vitamin C góp phần thiết yếu trong việc sản xuất collagen để tái tạo tế bào mới. Chất này giúp tóc bạn hạn chế chẻ, gãy và rụng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, chanh, ổi, trái sơ ri, …
2. Hạn chế stress trong đời sống
Với cuộc sống xã hội như hiện nay thì stress là một phần tất yêu. Vì vậy, để loại bỏ stress hoàn toàn là một điều khó khăn. Giải pháp để giảm stress bằng cách tập thư giãn, nghỉ ngơi lúc căng thẳng đầu óc, bạn có thể đăng ký tập thiền hoặc tập yoga để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, stress của cơ thể. Khi cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh, thì bạn sẽ sở hữu được mái tóc chắc khỏe.
3. Tránh các chất hóa học để dưỡng tóc
Các loại thuốc để uốn, nhuộm, duỗi tóc chứa các loại chất hóa học không tốt cho mái tóc, có thể làm hư tổn và rụng tóc. Các bạn nên dưỡng tóc bằng các loại thuốc giàu chất vitamin.
Cuối cùng, nếu bạn đã cố gắng để tránh các tác nhân từ bên ngoài ảnh hưởng đến mái tóc, thực hiện đúng các biện pháp để giảm chứng rụng tóc nhưng vẫn không có hiệu quả rõ rệt. Cách duy nhất còn lại là nhờ sự hỗ trợ từ thuốc mọc tóc hoặc đi đến bác sĩ để tư vấn thêm
