Thực đơn cho 7 ngày hạnh phúc!

gracefulkitten

Vừa già vừa lười !!!!
Thành viên thân thiết
Tham gia
30/5/2010
Bài viết
2.307
MakeThumbnail.aspx
hoahoctro.vn - Có nhiều cách để biến mỗi ngày của bạn thành một ngày vui...

Kì này, 2! sẽ giới thiệu với bạn một phương pháp hoàn toàn “độc đáo” mang tên “Thực đơn cho 7 ngày hạnh phúc”
Thứ 2: Uể oải bắt đầu một tuần mới vì “dư âm” của cuối tuần “xả láng” vẫn còn.
Lên dây cót ngay bằng một cốc sữa to nhé!
menu1.jpg
“Nốc” sữa giúp kích thích não tạo ra serotonin, hóa chất “cai quản” nụ cười và sự hạnh phúc. Ngoài ra, “lô lốc” các chất chống oxy hóa, vitamin D, và vitamin B12 trong sữa cũng giúp bạn ngừa stress và lên dây cót tinh thần rất hữu hiệu.
Một ly sữa tách kem mỗi ngày không những làm gia tăng chỉ số hạnh phúc cho bạn mà còn tốt cho xương, cải thiện làn da nữa.
Thứ 3: hôm nay bạn “bỗng dưng thấy chán”. Làm sao đây?
Thưởng cho mình một đĩa pasta, bánh donut thơm lừng hoặc bất cứ thực phẩm khoái khẩu nào thuộc nhóm đường bột.
menu2.jpg
Đừng vội gạch bỏ những món ngon từ chất đường bột ra khỏi list “thức ăn hạnh phúc” vì nỗi lo tăng cân bạn nhé. Đây chính là những thực phẩm “thần kì” có thể cải thiện tâm trạng của bạn đấy.
Nếu vẫn còn cảm thấy lo lắng, bạn có thể chọn những thức ăn “lành mạnh” cùng nhóm như bánh mì đen, bánh làm từ bột mì nguyên cám... và dùng kèm thật nhiều rau củ. Các chất này tuy được tiêu hóa chậm hơn nhưng nhờ đó mà cơ thể cũng hấp thu đầy đủ hơn, giúp bạn kéo dài tâm trạng vui vẻ.
Thứ 4: bạn sắp “bốc hỏa” đến nơi vì lượng công việc/ bài vở chất cao như núi.
Chuối sẽ là vị cứu tinh hiệu quả ngay lúc này.
menu3.jpg
Nguồn năng lượng dồi dào trong chuối sẽ tiếp sức cho bạn vào một ngày bận rộn như thế này.
Thứ 5: sao chờ mãi vẫn chưa hết tuần nhỉ?
Nhâm nhi một ít chocolate sẽ khiến bạn thấy phấn khởi hơn để bắt đầu ngày mới.
menu4.jpg
Anadamide và chất đường chứa trong chocolate thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều endorphins – hormone giúp tâm trạng phấn chấn và còn có tác dụng giảm đau hiệu quả.
Tuy nhiên, giới hạn an toàn cho vòng eo của bạn chỉ là một thanh chocolate nhỏ thôi nhé. 2! khuyên bạn dùng chocolate đen (dark chocolate) vì vừa giảm lo lắng về cân nặng vừa giúp cơ thể tiếp nhận tối đa những dưỡng chất “hạnh phúc” nữa.
Thứ 6: nên xơi gì để chuẩn bị cho một cuối tuần thật “hoành tráng”?
Một nắm hạt hạnh nhân, hạt điều hay hồ đào sẽ giúp bạn “sạc” lại pin năng lượng hiệu quả.
menu5.jpg
Các loại hạt vốn là “thiên đường” của vô số vitamin và khoáng chất. Hạnh nhân nổi tiếng về tinh dầu tự nhiên và chất xơ, hạt hồ đào là “mỏ” vitamin E...
Do đó, chỉ cần một nắm hạt nhỏ cũng đủ “tiếp lửa” cho bạn trong những ngày cuối tuần đầy hoạt động với bạn bè.
Thứ 7: “máu chảy về tim”.
Một tách cà phê sữa sẽ giúp “cuộc t8m” của bạn và hội bạn thân thêm khí thế.
menu6.jpg
Một lượng caffeine nhỏ trong cà phê sữa sẽ làm bạn sảng khoái và vui vẻ hơn hứng thú t8m cũng tăng đáng kể. Đừng lo vì chất caffeine có trong cà phê có thể phát huy hiệu quả không ngờ nếu bạn dùng nó đúng lúc và với liều lượng hợp lý.
Hơn nữa, sự có mặt của sữa đã “tiết chế” bớt những mặt hại của caffeine rồi!
Chủ Nhật: tiếp tục giữ vững phong độ bằng bữa ăn tối “cá toàn tập”.
menu7.jpg
Cá giàu axit béo omega-3, chất cực quan trọng trong việc quyết định tâm trạng của bạn. Thỉnh thoảng, bạn có thể chọn những món cá được chế biến bằng cách chiên, xào... để kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Bữa ăn tối với cá “tặng” thêm cho bạn một lượng năng lượng đáng kể đấy.
logo-2.jpg
Anh Kỳ - Thiên Kim
 
Top