Tập thể dục có thể giúp bạn hạnh phúc

Ánh Minh

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
5/10/2017
Bài viết
1.322
Tập thế thao có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn tiền bạc.Và đối với những người không tập thể dục, thì không có gì phải lo lắng. Chúng tôi có nhiều cách ở dưới đây
Chúng tôi đã trải qua một vài nghiên cứu cho thấy mối q.uan hệ giữa hạnh phúc và tập thể dục, để giúp bạn có thêm động lực trong các buổi tập.


Tập thể dục có thể khiến bạn hạnh phúc như khi được tăng thu nhập 25.000 đô la.

15158743-89601860-01cc7b873e9614c5cbccea7baeb285be1a2a77eb-1573206434-1200-1-1573206434-728-32e9147584-1573731936.jpg

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Yale và Oxford đã hỏi khoảng 1,2 triệu người Mỹ về thói quen thể chất của họ là gì, trong khi mặt khác thu thập dữ liệu về lý lịch của họ (giới tính, thu nhập, tình trạng hôn nhân, lịch sử y tế, v.v.) Điều này giúp họ tìm ra sự tương quan trực tiếp giữa hạnh phúc và hoạt động thể chất.

15158744-89785910-c673657a19a741a7d4a544e6bd7e1bbda28a0fea-1500-1-1573221634-728-32e9147584-1573731936.jpg

Hóa ra, những người tập thể dục đánh giá sức khỏe tinh thần của họ cao hơn 43% so với những người không tập và có hoàn cảnh tương tự. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, trên thực tế, hoạt động thể chất đã khiến các đối tượng đánh giá sức khỏe tinh thần của họ theo cách tương tự như những người kiếm được hơn 25.000 đô la

Tập thể dục nhiều không phải lúc nào cũng tốt hơn.

15158745-89791610-b9ed9e4d0c9c18f2d08b3fa76e063fb53ca8e0c8-1500-1-1573222147-728-32e9147584-1573731936.jpg

Không nhất thiết là bạn nên tập luyện không ngừng trong nhiều giờ. Từ nghiên cứu cụ thể này, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục quá nhiều có thể gây phản tác dụng cho sức khỏe tinh thần của bạn cũng như không tập thể dục. Họ đã thấy kết quả tốt nhất từ những người hoạt động thể chất trong khoảng từ 30 đến 60 phút, 5 lần mỗi tuần.

Một số môn thể thao làm cho bạn hạnh phúc hơn những người khác.

15158746-92006660-089ddf9c0de5597bcd96b9151d5769915be67653-1500-1-1573729176-728-32e9147584-1573731936.jpg

Họ cũng nhận thấy rằng một số môn thể thao có hiệu quả hơn trong việc khiến mọi người hạnh phúc. Thông thường, điều này bao gồm các môn thể thao theo nhóm, vì họ cho phép các thành viên trong nhóm được hòa nhập. Điều kỳ lạ là thể dục nhịp điệu và đạp xe mang lại những lợi ích tương tự, mặc dù không được phân loại là môn thể thao nhóm.

Thói quen tập aerobic 20 phút

15158747-92006460-369c3be40c09f53a46dead08c46ac3009c1b724a-1500-1-1573729045-728-32e9147584-1573731936.jpg

Cuối cùng, theo nghiên cứu này được thực hiện bởi Đại học Vermont, chỉ cần 20 phút tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày có thể giúp tăng cường sự hạnh phúc của bạn trong tối đa 12 giờ.

Bạn có thể làm nóng bằng cách đi bộ tại chỗ trong 4 phút trong và dần dần kết hợp các bài tập khác như quay vai, vỗ tay và thực hiện các động tác lắc hoặc giơ đầu gối cao.

15158748-92010110-344cc916b0973308e8bd5a4720e0d374a1dc04bf-1500-1-1573729295-728-32e9147584-1573731936.jpg

Sau đó, bạn có thể xen kẽ tập võ, đá về phía trước và đá mông trong 5 phút nữa.

15158749-92014010-cbcb2adb8c30fdcdd19f49f37f5ff738b4edbd07-1500-1-1573729507-728-32e9147584-1573731936.jpg

Sau đó luân phiên đá về phía trước và sau 2 phút và thực hiện các bước nhảy trong một phút. Sau đó lặp lại toàn bộ thói quen hoặc thử một cái mới.

15158750-88399910-5353d156697285d6d9ad1951bd8fc870f629f6d5-3000-1-1573040901-728-32e9147584-1573731936.jpg

Cuối cùng, giữ tư thế plank trong một phút trước khi tận hưởng những lợi ích của việc tập luyện lành mạnh!

Bạn có hay tập thể dục không? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến và chia sẻ cảm nhận của bạn về khám phá mới này.

Dịch bởi Kênh Sinh Viên
Nguồn: BRIGHT SIDE​
 

huongiang2711

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
3/5/2018
Bài viết
104
Trước có tập thể dục 1 thời gian, giờ lười quá. Chưa có động lực để quay lại tập.huhu
 

bob design

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
10/7/2018
Bài viết
81
Mùa đông này làm sao mà có động lực để chui ra khỏi chiếc chăn ấm để tập nhỉ các bạn
 

havyy99

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
8/5/2018
Bài viết
100
Muốn tập thể dục vì biết nó tốt cho sức khỏe cơ mà lười quá. Chưa có động lực để hàng ngày đi.
 

sauchuoibeo12

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
1/9/2015
Bài viết
77
Tập thể dục giúp tinh thần thoải mái và có sức khỏe tốt.
 

Kitty_Kitty

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
17/5/2018
Bài viết
109
tấp thể dục có sức khỏe là quá tốt, có thể tập buổi chiều nhé các bác
 

sangsangvn

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
17/5/2018
Bài viết
77
Kakaka theo chỉ thị của Bộ Y Tế thì cách ly xa hội, mọi người dân phải tập thể dục tại nhà nhé, vì hiện tại càng ngày ngoài đường tập thể dục quá nhiều rồi.
 
Top