Nguyên nhân và cách phòng bệnh, trị bệnh chuột rút về đêm

Bệnh chuột rút vào ban đêm là một căn bệnh cực kỳ khó chịu vì nó làm mất ngủ và đau nhứt, chuột rút ban đêm có thể không có gì đáng ngại nếu chỉ do các nguyên nhân bình thường do thoái quen sinh hoạt hằng ngày hoặc ngủ không đúng tư thế nhưng cũng trở nên đang lo ngại khi chuột rút xảy ra nhiều thường xuyên và gây đau nhức nhiều ngày. Bài này sẽ nói về nguyên nhân, cách phòng và trị chuột rút chân về đêm.

Nguyên nhân bị chuột rút về đêm trong khi ngủ

Ðáp: Chân bị chuột rút (vọp bẻ) vào ban đêm, tiếng Anh gọi là “nocturnal leg cramps” rất thường gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở người trẻ hơn. Tuy gây khó chịu, mất ngủ, nhưng chứng này thường không nguy hiểm. Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng ê đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

- Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối hoặc bàn chân thường trở nên “khó chịu”, dễ bị kích thích hơn. Ðiều này làm cho bắp thịt bị co bóp và đọng chất calcium ở trong các tế bào của các bắp thịt nhiều hơn, khiến cho chúng khó giãn ra hơn.

- Nguyên nhân chuột rút về đêm là không có nguyên nhân rõ ràng (idiopathic-tự phát). Ngoài ra, các nguyên nhân có thể gặp là:

- Sự thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như calcium, magnesium, sodium, potassium. Ðiều này có thể xảy ra sau khi thể dục, lọc thận, đổ mồ hôi quá nhiều mà không bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, khi có bầu (có thể do thiếu chất Magnesium.)

- Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân (flat feet.)

- Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết.

- Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân sẽ thường xảy ra tình trạng chuột rút, giãn tĩnh mạch chân là một bệnh rất nguy hiểm và không thể điều trị khỏi hoàn toàn vì vậy khi bị chuột rút thường xuyên hãy tìm hiểu về căn bệnh này.




Các biện pháp khắc phục chuột rút vào ban đêm

- Những người ít vận động có thể thử ngừa chuột rút bắp chân về đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ (stationary bicycle) một ít phút buổi tối trước khi đi ngủ.

- Các bài tập đơn giản làm căng (stretch) bắp chuối cũng có thể có ích.

- Một trong những cách đơn giản có thể làm tại nhà là đứng thẳng các tường khoảng một thước, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lập lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần.

- Một số cách chữa bệnh chuột rút chân về đêm cũng có thể có ích là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần để ý mang giày vừa vặn và thích hợp. Người Việt Nam chúng ta thường mang săng đan hoặc giày ba ta đế phẳng mềm khi đi bộ, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết, cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân. Chúng ta nên dùng các loại giày đi bộ đế cứng, loại tương đối tốt.

- Khi đã bị chuột rút, lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên cũng có thể giúp ích.

- Một số phương pháp đơn giản khác đôi khi cũng có thể giúp ích là đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá

- Nếu thử các biện pháp không dùng thuốc mà vẫn chưa thấy bớt, ta nên đến bác sĩ để được thăm khám, thử máu, và được kê toa thích hợp.

- Dùng các loại thuốc trị giãn tĩnh mạch sẽ giúp cho tĩnh mạch tốt hơn và hạn chế tình trạng chuột rút do bị suy giãn tĩnh mạch chân.

Nếu không chỉ là chuột rút thỉnh thoảng vào ban đêm, mà là đau, chuột rút thường xuyên khi đi bộ, đó có thể là triệu chứng của nghẽn các động mạch đến chân. Trong trường hợp này, cần đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.