Đồ ăn healthy: 8 thực phẩm (healthy food) tốt nhất cho sức khỏe

toni1111

Thành viên
Tham gia
23/11/2022
Bài viết
0

Đồ ăn healthy trái cây và quả mọng
1. Táo
-Táo có nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa. Chúng rất no và là món ăn nhẹ hoàn hảo nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn.
=>Gợi ý món ăn healthy :
– Ăn trực tiếp táo là đã thấy ngon, nhưng bạn cũng có thể đa dạng thực đơn của mình với món bánh táo yến mạch​

xem thêm : << tại đây >>

2. Bơ
– Trái bơ khác với hầu hết các loại trái cây vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh thay vì carbs. Chúng không chỉ có kem và ngon mà còn chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C.
=>Gợi ý món ăn healthy :
– Ăn kèm với đường, sữa, ngũ cốc granola.
– Sinh tố bơ sầu riêng.

3. Chuối
– Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất thế giới. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ, cũng như tiện lợi và dễ di chuyển.
=>Gợi ý món ăn healthy :
– Ăn trực tiếp, ăn kèm với granola
– Bánh mì chuối

4. Dâu tây
– Dâu tây có giá trị dinh dưỡng cao và ít carbs và calo.
– Chúng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và mangan và được cho là một trong những loại thực phẩm ngon nhất còn tồn tại.
=>Gợi ý món ăn healthy :
– Sinh tố dâu
Các loại trái cây healthy khác
– Các loại trái cây và quả mọng healthy khác bao gồm: anh đào, nho, bưởi, quả kiwi, chanh , xoài, dưa, ô liu, đào, lê, dứa, mận và mâm xôi.

5. Hạt mắc ca
– Hạt mắc ca rất ngon. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-6 thấp hơn nhiều so với hầu hết các loại hạt khác.
– Ăn trực tiếp macca sấy chín là ngon nhất.

6. Quả óc chó
– Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều chất xơ cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
– Mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe con người mà ít loại thực phẩm nào khác làm được.
=> Gợi ý thực phẩm healthy
– Sữa hạt óc chó
– Dầu óc chó
– Óc chó rang mật ong hạt chia
7. Cà rốt
– Cà rốt là một loại rau củ phổ biến . Chúng cực kỳ giòn và chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin K.
– Cà rốt cũng rất giàu chất chống oxy hóa caroten, có rất nhiều lợi ích.

8. Cà chua
– Cà chua thường được phân loại là một loại rau, mặc dù về mặt kỹ thuật chúng là một loại trái cây . Chúng rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali và vitamin C.
– Nhiều loại rau tốt cho sức khỏe
– Hầu hết các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe. Những thứ đáng nói khác bao gồm atisô, cải Brussels , bắp cải, cần tây, cà tím, tỏi tây, rau diếp, nấm, củ cải, bí, củ cải và bí xanh.​

xem thêm : << tại đây >>
 
×
Quay lại
Top