Cải thiện vòng 1 chảy xệ cho các nàng trở về tuổi đôi mươi

thinhdv121

Thành viên mới
Tham gia
3/2/2015
Bài viết
0
Vòng 1 rất đơn giản xuống cấp, chảy xệ xuống nếu như không được chăm sóc, nhất là những mẹ sau thời gian cho con bú sẽ không còn nhận ra được bầu ngực thời thanh xuân của mình đâu nữa…Dưới đây là 5 cách thức cải thiện vòng 1 chảy xệ
1.Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố tiên quyết làm vòng một trở nên chắc chắn và mềm mịn. Hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, không được quá kiêng kị với chất béo có lợi, cùng lúc nên tăng cường những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, uống đủ nước hằng ngày.
cai-thien-vong-1-chay-xe-sao-cho-hieu-qua.jpg
Lựa chọn một số thực phẩm tốt cho sự to hơn vòng một như: đậu phụ, trứng gà, chân giò, đu đủ xanh, đậu nành,... Tuy nhiên, hãy cung cấp các loại thực phẩm giàu vitamin C, E giúp giúp tăng độ đàn hồi da dẻ và khả năng miễn dịch, giúp né một số bệnh cho size vòng 1 như: ung thư vú, viêm vú…
2.Thường xuyên tập thể dục

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập nếu muốn sở hữu vòng một lôi cuốn. Những bài tập thể dục không chỉ để chắc chắn cơ ngực, giữ cặp tuyết lê tươi trẻ mà còn k.ích th.ích lưu thông m.áu, những mô ngực tăng trưởng, làm ngực nở nang. Hãy lực chọn cho mình các tập các bài ảnh hưởng trực tiếp đên cơ ngực như tập tạ và hít đất,...
cai-thien-vong-1-chay-xe-sao-cho-hieu-qua-1.jpg
3.Massage đều đặn

Massage ngực theo các chuyển động hướng lên trên sẽ giúp làm ngực săn chắc, gọn gàng hơn. Bạn nên matxa khoảng 15-30 phút, hàng ngày 2 lần vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Động tác 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải. Sử dụng các ngón tay vuốt và kéo ngực chéo lên cổ rồi thả nhẹ tay. Tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, giúp tương tự.
Động tác 2
Hai tay nâng 2 bên dưới bầu ngực. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần.
Động tác 3
Vận dụng những đầu ngón tay matxa theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, bắt đầu từ tâm là đầu ngực.
 
Top