1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    8 cách hiệu quả để ngăn chặn cảm giác chóng mặt trong 5 phút

    Khi thế giới xung quanh bạn liên tục quay cuồng, cuộc sống của bạn trở nên khá khó khăn, bạn có thể lái xe, có thể làm việc và đơn giản là có thể đi bộ xung quanh mà không sợ bị ngã. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác chóng mặt này bắt nguồn từ các vấn đề với tai trong của bạn, nơi các hạt đã bắt đầu dịch chuyển do chuyển động của bạn. Nhưng nếu bạn giữ các hạt này theo thứ tự, bạn sẽ có thể thoát khỏi chứng chóng mặt và trả lại cảm giác ổn định cho bộ não của bạn.

    Bright Side tập hợp 8 thủ thuật hiệu quả nhất sẽ giúp bạn khắc phục chóng mặt chỉ sau 5 phút.

    Tìm ra tai nào gây ra chứng chóng mặt của bạn.

    [​IMG]
    Ngồi trên giường của bạn ở một vị trí sẽ làm cho đầu của bạn hơi treo ra khỏi mép khi bạn nằm xuống.
    Quay đầu sang bên phải, sau đó nằm xuống nhanh chóng.
    Đợi một chút và xem nếu bạn cảm thấy chóng mặt.
    Quay trở lại vị trí ngồi và lặp lại ở phía đối diện.
    Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi quay phải, điều này có nghĩa là tai phải của bạn đang có vấn đề
    Nếu chóng mặt xảy ra khi bạn quay trái, tai trái của bạn đang có vấn đề

    Làm thế nào để hết cảm giác chóng mặt:
    8. Hãy thử thao tác Semont.


    [​IMG]
    Ngồi thẳng lên mép giường.
    Quay đầu theo góc 45 độ theo chiều ngang về phía tai tốt của bạn.
    Nghiêng đầu của bạn ở một góc 105 độ và nằm nghiêng sang một bên chỗ tai khó chịu và mũi hướng lên trên.
    Giữ vị trí này trong một vài phút.
    Giữ đầu của bạn ở cùng một vị trí, nhanh chóng nằm nghiêng sang một bên tai không bị ảnh hưởng với mũi của bạn hướng xuống đất.
    Giữ vị trí này trong một vài phút.
    Từ từ di chuyển trở lại vị trí ngồi ban đầu của bạn và thư giãn.

    7. Thực hiện thao tác nửa nhào lộn.

    [​IMG]
    Bắt đầu bằng cách ngồi trên gót chân của bạn.
    Vẹo đầu của bạn thẳng lên để nhìn lên trần nhà. Giữ vị trí này trong vài giây.
    Gục đầu xuống, hất cằm một chút về phía đầu gối của bạn như thể bạn sẽ làm một cú lộn nhào.
    Quay đầu về phía khuỷu tay phải hoặc trái của bạn (gần với tai khó chịu của bạn) ở góc 45 độ. Đợi cơn chóng mặt dừng lại hoặc đếm đến 30.
    Để đầu của bạn quay lại, nhanh chóng nâng nó trở lại nơi bạn bắt đầu. Một lần nữa, chờ cho quá trình quay dừng lại trong 15-30 giây.
    Giữ đầu quay về phía bạn, ngồi lại vị trí ban đầu nhanh chóng.
    Nếu bạn vẫn cảm thấy chóng mặt, hãy lặp lại thao tác 4-5 lần.

    6. Thực hiện thao tác Gufoni.

    [​IMG]
    Ngồi xuống bàn với đôi chân lơ lửng.
    Nhanh chóng nghiêng về phía đầu bình thường của bạn cho đến khi đầu của bạn nằm bàn và chờ cho chóng mặt dừng lại.
    Nhanh chóng xoay đầu của bạn xuống phía bàn với góc 90 độ và chờ trong 30 giây.
    Quay trở lại vị trí ngồi với chuyển động nhanh.
    Lặp lại thao tác 3 lần cho đến khi cơn chóng mặt của bạn biến mất.

    5. Thực hiện thao tác Epley.

    Ngồi trên giường và đặt một chiếc gối phía sau bạn để khi bạn nằm ngửa, nó sẽ nằm dưới vai bạn.
    Quay đầu về phía chóng mặt của bạn ở góc 45 độ và nhanh chóng nằm xuống. Vai của bạn phải nằm trên gối và đầu của bạn phải nghiêng.
    Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây.
    Quay đầu sang phía khác và giữ trong 30 giây. Sau đó lăn cơ thể của bạn theo hướng đó.
    Đợi trong 30 giây, sau đó từ từ ngồi dậy và thư giãn trong vài phút.
    Lặp lại thao tác 3 lần.

    4. Thực hành bài tập Brandt-Daroff.

    Bắt đầu ở tư thế ngồi trên mép giường của bạn.
    Nhanh chóng di chuyển vào tư thế nằm nghiêng về bên phải với mũi của bạn hướng lên một góc 45 độ.
    Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây, sau đó di chuyển trở lại vị trí ban đầu.
    Làm tương tự với phía đối diện.
    Lặp lại bài tập 3-5 lần.

    3. Áp dụng áp lực lên cổ tay của bạn.

    [​IMG]
    Pericardium, hoặc P6, là một điểm nằm trên cẳng tay bên trong của bạn, rộng 3 ngón tay bên dưới cổ tay của bạn giữa 2 gân. Kích thích khu vực này trong 4-5 giây để giảm bớt chứng chóng mặt và buồn nôn.

    2. Nhấn điểm tai trong vào bàn chân của bạn.

    [​IMG]
    Điểm nhỏ này nằm trên đỉnh bàn chân của bạn giữa ngón chân thứ tư và hồng hào. Để giảm chóng mặt, hãy xoa bóp điểm này trên cả hai bàn chân bằng đốt ngón tay trỏ trong 30 giây.

    1. Duy trì một cái nhìn cố định.

    [​IMG]
    Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một hình vuông nhỏ màu hoặc một nút giữ ngang tầm mắt trước mặt bạn.
    Tập trung vào vị trí này và chờ cho cơn chóng mặt của bạn dừng lại.
    Duy trì cái nhìn của bạn vào mục tiêu, bắt đầu từ từ di chuyển đầu từ bên này sang bên kia.
    Dần dần tăng tốc độ chuyển động đầu của bạn. Nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá chóng mặt, hãy chậm lại.
    Tiếp tục di chuyển đầu của bạn trong một phút.
    Cảnh báo: Nếu chứng chóng mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện các bài tập này, hãy dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

    Bạn thường làm thế nào để đối phó với chóng mặt? Hãy chia sẻ bí mật của bạn trong các ý kiến!

    Dịch bởi Kênh Sinh Viên
    Nguồn: BRIGHT SIDE
     




Đang tải...

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP