Khám phá 8 bài Yoga đơn giản có thể ngăn ngừa rụng tóc

Vào ngày 21 tháng 6, thế giới kỷ niệm Ngày Quốc tế Yoga, còn được gọi là Ngày Yoga. Tất cả chúng ta đều tập yoga như một hoạt động thể chất và tinh thần giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức chịu đựng và sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, tập yoga có thể là một biện pháp khắc phục tốt để ngăn chặn rụng tóc vì nó làm giảm căng thẳng và ảnh hưởng tích cực đến việc lưu thông máu.

Hàng ngàn người phải đối mặt với tình trạng rụng tóc quá mức do căng thẳng, sinh thái kém hoặc lối sống không lành mạnh. Nếu bạn là một trong những người chiến đấu với vấn đề này, hãy thử một vài bài yoga đơn giản - những bài tập này có thể phù hợp với người bắt đầu

Tại Bright Side, chúng tôi đã chuẩn bị một số mẹo hữu ích đễ tập một cách thích hợp. Hãy thử một lần nhé

1. Tư thế Camel


Camel pose là một trong những tư thế giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu, do đó ngăn ngừa rụng tóc.

Quỳ xuống trên tấm thàm giữ hông của bạn rộng ngang phần mở của đầu gối. Đặt tay của bạn ở đáy cột sống

Đẩy hông của bạn về phía trước với lưỡi vai của bạn ép về phía nhau.

Cong lùi và đặt tay lên mắt cá chân của bạn. Giữ nhịp 5 hơi thở. Để kết thúc tư thế, hít vào và trở về vị trí ban đầu

2. Tư thế chó hướng xuống


Nhờ vị trí đảo ngược , giúp bạn lưu lượng máu đến da đầu của bạn.

Bắt đầu đừng trên tấm thảm với bàn tay mở rộng

Gấp ngón chân của bạn và nâng hông của bạn đẩy tất cả các trọng lượng đến chân.

Cố gắng làm phẳng gót chân của bạn trên tấm thảm và đảm bảo cơ thể của bạn tạo thành một "V" lộn ngược.

Giữ 1 đến 3 phút. Để kết thúc tư thế, từ từ thả lỏng ngón chân của bạn và quay trở lại vị trí ban đầu

3. Tư thế đầu gối đến ngực


Bắt đầu tư thế này bằng việc nằm ngửa lưng trên tấm thảm. Uốn cong đầu gối và đưa chân lên ngực.

Ôm chặt cặp chân của bạn trong một cái nắm. Khi thở ra, hãy để gối lại gần ngực. Khi bạn hít vào, nhả tay cầm.

Sau đó, nới lỏng và giữ tư thế trong khoảng 12 hơi thở. Thở tự nhiên. Để kết thúc tư thế, hãy từ từ duỗi thẳng chân.

4.Tư thế ngồi uốn cong về phía trước


Đây là một tư thế yoga khác giúp cung cấp oxy cho tóc.

Ngồi trên thảm với hai chân thẳng và bằng nhau.

Duỗi thẳng lưng và duỗi thẳng tay lên.

Thở ra và uốn cong về phía hông của bạn. Gập chân và giữ ngón chân, bàn chân hoặc mắt cá chân.

Giữ 5 đến 20 hơi thở. Để kết thúc tư thế, thở ra và ngồi thẳng dậy.

5. Vai đứng


Bắt đầu nằm trên tấm thảm.

Khi hít vào, hãy nâng chân ngón chân của bạn hướng lên trần nhà.

Sử dụng vai và sau cổ để hỗ trợ cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng cột sống và chân của bạn tạo thành một đường thẳng.

Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút. Để kết thúc tư thế, từ từ gập đầu gối xuống và để chân xuống.

6. Tư thế ngón chân to


Đây là một tư thế đảo ngược khác đưa máu đến da đầu của bạn và cung cấp một cơ thể căng đầy đủ.

Đứng trên tấm thảm chân ngang chiều rộng vai của bạn. Giữ chân và lưng thẳng.

Từ từ uốn cong về phía trước và cố gắng làm cho trán và đầu gối của bạn chạm vào.

Cố gắng nắm lấy ngón chân của bạn. Nếu bạn không thể chạm tới ngón chân, hãy đặt lòng bàn tay lên tấm thảm ở hai bên bàn chân.

Giữ trong 1 phút. Để kết thúc tư thế, từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.

7. Tư thế kim cương


Để bắt đầu, hãy ngồi trên giày cao gót trên tấm thảm với ngón chân của bạn bằng phẳng.

Đặt tay lên hông của bạn. Bạn có thể úp hoặc ngửa lòng bàn tay

Giữ lưng thẳng và thở tự nhiên.

Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút.

8. Corpse pose


Tư thế Corpse là tư thế cuối cùng của mỗi lớp học yoga vì nó nhằm mục đích mang lại sự thư giãn hoàn toàn.

Bắt đầu nằm ngửa trên tấm thảm. Giữ cho bàn chân của bạn có chiều rộng ngang hông và cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể, lòng bàn tay hướng lên trên.

Hãy thư giãn cơ thể của bạn. Thở tự nhiên và cố gắng bỏ qua dòng suy nghĩ chạy qua đầu bạn. Giữ trong 5 đến 15 phút.

Để giải phóng tư thế, đặt đầu gối của bạn về phía ngực của bạn và cuộn về phía bạn đặt cánh tay của bạn dưới đầu. Giữ tư thế này trong một vài hơi thở. Sử dụng tay của bạn để nâng mình lên



Những tư thế đã chứng tỏ chúng có hiệu quả trong việc chống rụng tóc. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu bạn bị rụng tóc quá lâu, nó có thể được kết nối với một số vấn đề sức khỏe khác và bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.


Bạn có muốn thử bất kỳ loại tư thế nào không? Bạn đã thử chúng chưa? Chia sẻ suy nghĩ và quan sát của bạn trong các ý kiến!

mình cũng đang theo tập những động tác này, nhưng chỉ nghĩ tốt cho sức khỏe xương khớp, không ngờ yoga còn kích thích mọc tóc, thật khó tin