7 lợi ích sức khỏe của những cái ôm

Một nhà trị liệu gia đình người Mỹ, Virginia Satir tuyên bố rằng chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày, 8 cái ôm mỗi ngày cho sự duy trì và 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển. Ôm dường như là một cách phổ quát để thể hiện sự phấn khích, tình yêu, hạnh phúc và thậm chí là nỗi buồn. Hóa ra, không chỉ chúng ta nên cảm ơn những cái ôm đã mang lại cho chúng ta cảm giác ấm áp khi ôm ai đó, mà còn vì một loạt lợi ích liên quan đến sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta.

Chúng tôi thích những cái ôm tình yêu, vì vậy chúng tôi đã xem qua các nghiên cứu y khoa để tìm hiểu lợi ích của việc ôm ấp.

1. Những cái ôm góp phần vào một hệ thống miễn dịch tốt hơn.


Những cái ôm được biết đến là một phương thuốc tốt để chống lại căng thẳng. Tuy nhiên, đó không phải là lợi ích duy nhất . Một nghiên cứu được tổ chức tại Đại học Carnegie Mellon cùng với Trường Y của Đại học Pittsburgh cho thấy rằng âu yếm làm giảm khả năng bị bệnh. Thí nghiệm được tổ chức trên 404 người lớn đã tiếp xúc với vi-rút gây cảm lạnh thông thường. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: nhóm người lớn đầu tiên được hỗ trợ và âu yếm nhiều hơn trong khi những người còn lại thì không. Kết quả cho thấy sự âu yếm có tác dụng giảm bệnh đối với những người tiếp xúc với những cái ôm thông thường; hơn nữa, những người vẫn bị bệnh ít có dấu hiệu bệnh nặng hơn.

2. Những cái ôm cải thiện hệ thống thần kinh của bạn.

Ôm ấp kích thích hệ thống thần kinh bằng cách giảm cảm giác cô đơn, chiến đấu với nỗi sợ hãi bên trong và giúp tăng sự tự tin. Hơn nữa, hỗ trợ người khác thông qua cảm ứng giúp họ cảm nhận được sự đánh giá cao và hỗ trợ của bạn, do đó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của một cơ thể.

3. Những cái ôm thúc đẩy huyết áp tốt hơn.

Một nghiên cứu khác được tổ chức bởi Đại học Bắc Carolina đã chứng minh rằng những cái ôm tốt cho sức khỏe của một trái tim. Khoảng 200 người được chia thành 2 nhóm:

Trước khi căng thẳng, nhóm đầu tiên đã xem một video lãng mạn trong 10 phút và nắm tay nhau và trao cho nhau những cái ôm 20 giây sau đó.

Nhóm thứ hai không có bất kỳ tiếp xúc nào nhưng nghỉ ngơi trong 10 phút và sau 20 giây trước khi tiếp xúc với căng thẳng.

Kết quả cho thấy nhóm đầu tiên có huyết áp thấp hơn cũng như nhịp tim ổn định hơn, điều đó có nghĩa là những người được ôm và hỗ trợ thường xuyên có khả năng chống căng thẳng cao hơn, có lợi cho sức khỏe tim mạch của họ

4. Những cái ôm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.


Oxytocin là hormone rất có trách nhiệm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và kết nối với người khác. Thông thường, nó được gọi là hoóc môn âu yếm, vì mức độ của nó tăng lên khi chúng ta âu yếm và chạm vào người khác. Hormone này có tác dụng mạnh mẽ đối với phụ nữ, đặc biệt là những người thường xuyên ôm ấp.

5. Ôm giảm đau.

Một nghiên cứu được tổ chức bởi Đại học New York cho thấy một số hình thức chạm có thể giúp giảm đau. Trong thí nghiệm, cái gọi là cảm ứng trị liệu của người Hồi giáo đã giúp những người mắc hội chứng đau cơ xơ hóa cảm thấy bớt đau hơn. Những người tham gia cũng tuyên bố rằng chất lượng cuộc sống của họ đã được cải thiện trong vòng 6 buổi điều trị. Vì ôm là một trong những hình thức chạm, nó cũng có thể góp phần giảm đau.

6. Những cái ôm làm giảm cảm giác mệt mỏi.


Trong một nghiên cứu có tên là Ý nghĩa của việc ôm ấp: Từ hành vi chào hỏi đến việc chạm vào , Lena Forsell và Jan Åström đã xác định được một số lợi ích tuyệt vời mà một cái ôm ngắn 10 giây mang lại cho chúng ta. Trong số nhiều người khác, họ đã phác thảo rằng những cái ôm giúp chống lại cảm giác mệt mỏi cũng như đóng góp cho một tâm lý thoải mái.

7. Những cái ôm làm giảm sự lo lắng xã hội.

Nhờ oxytocin, như chúng tôi đã đề cập, những cái ôm giúp chống lại cảm giác lo lắng xã hội. Hãy thử ôm một người mà bạn biết khi bạn đến một bữa tiệc và bạn sẽ nhận thấy bạn sẽ tự tin, dễ gần và hòa đồng như thế nào. Tất cả là vì oxytocin truyền cảm hứng cho chúng ta suy nghĩ tích cực và có cái nhìn tích cực hơn về thế giới.

Trong khi một số người có thể ôm 24/7, những người khác lại hạnh phúc chỉ với 5 phút ôm mỗi ngày. Bạn thuộc nhóm nào