- Tham gia
- 25/11/2012
- Bài viết
- 351
(kenhsinhvien.vn) Hãy đánh bại cái nóng.
Trời sắp chuyển hè. Và nhiều nơi đã trải qua những ngày giao mùa giữa một đêm mùa xuân dễ chịu và một tối oi nồng nóng bức đến mức bạn chỉ muốn đứng hoài dưới dòng nước lạnh từ vòi hoa sen. Khi những ngày ấy đến, từng giây từng khắc bạn ở ngoài trời đều cảm giác như một chuyến đi dạo làm ráo nước trong phòng xông hơi. Nhưng hãy khoan đổ mồ hôi. Có nhiều cách để làm dịu mát cơ thể mà không cần dùng đến một chiếc điều hoà mini.
Các nhà khoa học lần đầu tiên bắt tay vào nghiên cứu thời tiết góp phần thế nào vào sự thoải mái của con người vào những năm 1960. Đó là khoảng thời gian khi việc phát minh ra máy lạnh cuối cùng đã khiến chúng ta có thể kiểm soát được nhiệt độ của các toà nhà văn phòng và nhà ở. Một nhà khoa học tên Povl Ole Fanger đã tạo ra một phương trình gọi là “phương trình thoải mái”, phương trình này tính đến nhiều biến số khác nhau, bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, vận tốc không khí, độ cản của quần áo, và mức độ hoạt động. Phương trình của ông cũng đã giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn cơ chế cơ thể con người tự làm mát – và cơ chế giữ mát ngay cả trong những ngày nóng bức nhất. Sau đây là những gì chúng tôi đã tìm hiểu được.
4 cách làm mát cơ thể khi nhiệt độ tăng đột ngột.
Mặc quần áo rộng, chủ yếu bằng cotton
Điều này có vẻ quá hiển nhiên, nhưng việc mặc quần áo rộng chứ không mặc chật giúp không khí luồng qua da, mang theo hơi ấm mà cơ thể bạn tạo ra và giúp không khí mát hơn luồng vào. Những loại quần áo như quần jean ôm sát hay áo khoác bó sát sẽ giữ nhiệt trên da bạn, chỉ khiến cho bạn cảm thấy nóng hơn. Những quần áo không quá vừa vặn như quần rộng, áo sơ mi có hoa, hoặc một chiếc váy sẽ giúp không khí được lưu thông.
Loại vải bạn mặc cũng có ảnh hưởng. Khi ngoài trời thật sự nóng bức, các chất liệu “thoáng khí” – cho phép dòng không khí luồng qua chính chất vải – cũng có tác dụng giữ mát cho bạn. Cotton và vải lanh là một trong những loại vải thoáng khí nhất, vì vậy hãy tìm quần áo được làm từ các loại chất liệu này, đừng mặc loại có chất liệu tổng hợp ít thấm hút.
Chườm túi lạnh có sách lược
Cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ thông qua một khu vực của não bộ có hình hạt đậu nhỏ còn được gọi là “vùng dưới đồi”. Khu vực này hoạt động gần giống như một chiếc máy điều nhiệt trong nhà, tăng giảm nhiệt độ dựa trên nhiều yếu tố – như việc làn da đang lạnh hay nóng.
Một số phần nhất định của làn da có ảnh hưởng lớn hơn những phần khác. Những khu vực này được gọi là những điểm xung. Sở dĩ chúng có cái tên ấy vì bạn có thể cảm thấy nhịp đập của mình ở đấy, và lý do bạn có thể làm vậy là do các mạch máu nằm gần với mép da của bạn đến mức người ta có thể dễ dàng nghe hay cảm nhận được máu đang chảy.
Khi bạn muốc hạ nhiệt độ cơ thể, việc làm mát những điểm xung này với nước lạnh hoặc nước đá sẽ gửi tín hiệu đến não rằng, “Tôi đang lạnh.” Thủ thuật này khiến não giảm máy điều nhiệt. Hãy tập trung vào những điểm xung dễ tiếp cận như: bên trong hai cổ tay, khu vực quanh thái dương, và cổ. Giữ một túi đá hoặc thậm chí là một khăn lau lạnh lên những vùng da này sẽ giúp cả cơ thể bạn cảm thấy mát mẻ hơn.
Đếm số bước đi
Việc tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ quá cao thường không được khuyến nghị. Đó là vì tập thể dục thật sự làm nóng cơ thể nhiều hơn và khiến bạn đổ mồ hôi, cả hai điều này đều làm bạn cảm thấy khó chịu hơn. Khi bạn tiết nhiều mồ hôi hơn, bạn cũng đang có nguy cơ bị mất nước cao hơn. Vì vậy khi ngoài trời quá nóng, hãy đảm bảo rằng bạn không tập thể dục quá nhiều.
Cấp nước
Nói về mồ hôi, thì đó là phương pháp tốt nhất mà cơ thể chúng ta đã tiến hoá để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Việc đổ mồ hôi giúp làm dịu mát làn da, giữ cho phần còn lại của cơ thể chúng ta mát theo. Và cơ thể con người có thể tự điều chỉnh rất dễ dàng khi được cấp nước đầy đủ.
Việc cấp nước thích hợp điều chỉnh dòng máu, ngược lại dòng máu sẽ giúp xác định nhiệt độ của làn da. Sau đó cho máy chủ điều nhiệt, vùng dưới đồi, của chúng ta biết cách để điều chỉnh nội nhiệt của cơ thể.
Tin buồn là vào lúc bạn cảm thấy khát, thì bạn đã bị mất nước rồi. Vì vậy để ngăn ngừa tình trạng thiếu nước và các hiệu ứng tiêu cực từ nó, bạn nên uống nước thường xuyên cả ngày– ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát.
Trời sắp chuyển hè. Và nhiều nơi đã trải qua những ngày giao mùa giữa một đêm mùa xuân dễ chịu và một tối oi nồng nóng bức đến mức bạn chỉ muốn đứng hoài dưới dòng nước lạnh từ vòi hoa sen. Khi những ngày ấy đến, từng giây từng khắc bạn ở ngoài trời đều cảm giác như một chuyến đi dạo làm ráo nước trong phòng xông hơi. Nhưng hãy khoan đổ mồ hôi. Có nhiều cách để làm dịu mát cơ thể mà không cần dùng đến một chiếc điều hoà mini.
Các nhà khoa học lần đầu tiên bắt tay vào nghiên cứu thời tiết góp phần thế nào vào sự thoải mái của con người vào những năm 1960. Đó là khoảng thời gian khi việc phát minh ra máy lạnh cuối cùng đã khiến chúng ta có thể kiểm soát được nhiệt độ của các toà nhà văn phòng và nhà ở. Một nhà khoa học tên Povl Ole Fanger đã tạo ra một phương trình gọi là “phương trình thoải mái”, phương trình này tính đến nhiều biến số khác nhau, bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, vận tốc không khí, độ cản của quần áo, và mức độ hoạt động. Phương trình của ông cũng đã giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn cơ chế cơ thể con người tự làm mát – và cơ chế giữ mát ngay cả trong những ngày nóng bức nhất. Sau đây là những gì chúng tôi đã tìm hiểu được.
4 cách làm mát cơ thể khi nhiệt độ tăng đột ngột.
Mặc quần áo rộng, chủ yếu bằng cotton
Điều này có vẻ quá hiển nhiên, nhưng việc mặc quần áo rộng chứ không mặc chật giúp không khí luồng qua da, mang theo hơi ấm mà cơ thể bạn tạo ra và giúp không khí mát hơn luồng vào. Những loại quần áo như quần jean ôm sát hay áo khoác bó sát sẽ giữ nhiệt trên da bạn, chỉ khiến cho bạn cảm thấy nóng hơn. Những quần áo không quá vừa vặn như quần rộng, áo sơ mi có hoa, hoặc một chiếc váy sẽ giúp không khí được lưu thông.
Loại vải bạn mặc cũng có ảnh hưởng. Khi ngoài trời thật sự nóng bức, các chất liệu “thoáng khí” – cho phép dòng không khí luồng qua chính chất vải – cũng có tác dụng giữ mát cho bạn. Cotton và vải lanh là một trong những loại vải thoáng khí nhất, vì vậy hãy tìm quần áo được làm từ các loại chất liệu này, đừng mặc loại có chất liệu tổng hợp ít thấm hút.
Chườm túi lạnh có sách lược
Cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ thông qua một khu vực của não bộ có hình hạt đậu nhỏ còn được gọi là “vùng dưới đồi”. Khu vực này hoạt động gần giống như một chiếc máy điều nhiệt trong nhà, tăng giảm nhiệt độ dựa trên nhiều yếu tố – như việc làn da đang lạnh hay nóng.
Một số phần nhất định của làn da có ảnh hưởng lớn hơn những phần khác. Những khu vực này được gọi là những điểm xung. Sở dĩ chúng có cái tên ấy vì bạn có thể cảm thấy nhịp đập của mình ở đấy, và lý do bạn có thể làm vậy là do các mạch máu nằm gần với mép da của bạn đến mức người ta có thể dễ dàng nghe hay cảm nhận được máu đang chảy.
Khi bạn muốc hạ nhiệt độ cơ thể, việc làm mát những điểm xung này với nước lạnh hoặc nước đá sẽ gửi tín hiệu đến não rằng, “Tôi đang lạnh.” Thủ thuật này khiến não giảm máy điều nhiệt. Hãy tập trung vào những điểm xung dễ tiếp cận như: bên trong hai cổ tay, khu vực quanh thái dương, và cổ. Giữ một túi đá hoặc thậm chí là một khăn lau lạnh lên những vùng da này sẽ giúp cả cơ thể bạn cảm thấy mát mẻ hơn.
Đếm số bước đi
Việc tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ quá cao thường không được khuyến nghị. Đó là vì tập thể dục thật sự làm nóng cơ thể nhiều hơn và khiến bạn đổ mồ hôi, cả hai điều này đều làm bạn cảm thấy khó chịu hơn. Khi bạn tiết nhiều mồ hôi hơn, bạn cũng đang có nguy cơ bị mất nước cao hơn. Vì vậy khi ngoài trời quá nóng, hãy đảm bảo rằng bạn không tập thể dục quá nhiều.
Cấp nước
Nói về mồ hôi, thì đó là phương pháp tốt nhất mà cơ thể chúng ta đã tiến hoá để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Việc đổ mồ hôi giúp làm dịu mát làn da, giữ cho phần còn lại của cơ thể chúng ta mát theo. Và cơ thể con người có thể tự điều chỉnh rất dễ dàng khi được cấp nước đầy đủ.
Việc cấp nước thích hợp điều chỉnh dòng máu, ngược lại dòng máu sẽ giúp xác định nhiệt độ của làn da. Sau đó cho máy chủ điều nhiệt, vùng dưới đồi, của chúng ta biết cách để điều chỉnh nội nhiệt của cơ thể.
Tin buồn là vào lúc bạn cảm thấy khát, thì bạn đã bị mất nước rồi. Vì vậy để ngăn ngừa tình trạng thiếu nước và các hiệu ứng tiêu cực từ nó, bạn nên uống nước thường xuyên cả ngày– ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát.
Dịch bởi Kenhsinhvien.vn
(Theo Popular Science)
(Theo Popular Science)
