Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Ngáp là một phản xạ không tình nguyện, mồm mở to, hít thở sâu và khí tràn vào phổi. Khi ấy màng tai căng ra, mắt nhắm chặt và bị chảy nước. Ngáp là hiện tượng sinh lý tự nhiên, làm mát não và thể hiện xúc cảm giao tiếp, thỉnh thoảng là tín hiệu của một số bệnh lý.
- Một số giải pháp để khắc phục tình trạng ngáp ngủ
Nếu bạn ngáp ngủ do cảm thấy nhàm chán với công việc đang làm, hãy thử nghỉ ngơi 15 phút và tập vài động tác thể dục để kích thích não bộ. Trò chuyện với mọi người xung quanh hoặc tham gia một hoạt động mới mẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và háo hức hơn với công việc của mình.
Nhai kẹo cao su: Sự di chuyển liên hồi của xương hàm sẽ kích thích những dây thần kinh và não bộ, giúp điều hòa lượng máu truyền lên não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn. Giải trí: Việc xem một đoạn video hài hước hay tán phễu ít phút với bạn bè có thể giúp bạn vui vẻ và tỉnh táo hơn. Nhờ ấy tình huống ngáp ngủ cũng được cải thiện
Tránh nhìn người đang ngáp: Bạn nên hạn chế quan sát các người đang ngáp vì hành động này có thể khiến bạn bị “lây” từ người khác và ngáp nhiều hơn. Uống nhiều nước: phân phối đủ nước cho th.ân thể sẽ giúp bạn được tỉnh ngủ, tràn trề năng lượng và giảm thiểu ngáp do mỏi mệt. Đắp đá lạnh: Bạn có thể dùng một tấm vải bọc ngoài đá lạnh và đặt lên trán trong 1 – 2 phút để làm giảm tình huống ngáp ngủ.
Thở bằng mũi: Theo kết quả nghiên cứu trên báo chí Evolutionary Psychology, thở bằng mũi là một trong các phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn ngừng ngáp và hạn chế bị tác động bởi hiệu ứng ngáp dây chuyền. Hít thở sâu: Thiếu oxy là một trong các nguyên do gây ra hiện tượng ngáp. Hãy hít thở thật sâu bằng mũi và mồm vài lần liên hồi để phân phối thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan.
Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ và ngáp liên tục. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn theo lộ trình. Thử đổi loại gối ngủ hoặc gi.ường đệm đang sử dụng. Một cái đệm phù hợp và chăn ga gối êm ái, mềm mại sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn, hạn chế những vấn đề về đau mỏi, gặp ác mộng. Tập thể dục thể thao điều độ và ăn theo chế độ kỹ thuật hơn có thể giúp bạn cải thiện tình huống sức khỏe và điều chỉnh chất lượng giấc ngủ.
- Ngáp ngủ và tình trạng sức khỏe
Trung bình mỗi người thường ngáp khoảng 5 – 15 lần/ngày. Đây là bộc lộ hoàn toàn tự nhiên của th.ân thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngáp liên tiếp vẫn diễn ra với tần suất nhiều hơn 20 lần/ngày thì có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy.
Suy tuyến giáp: Tuyến giáp tác động trực tiếp đến việc điều hòa hoạt động của những cơ quan trong cơ thể như: hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình huống mỏi mệt, uể oải và ngáp liên tục dù đã ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày.
Thiếu sắt: Sắt là nguyên liệu quan trọng cho quá trình tổng hợp hemoglobin – chất tạo màu đỏ cho hồng cầu và giúp chuyên chở oxy trong máu đi tới những mô, tế bào. Nếu th.ân thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình này, khiến những mô, tế bào thiếu hụt oxy, dẫn tới tình huống mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp thường xuyên.
Ngáp ngủ thường xuyên cũng là tín hiệu của bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc… bên cạnh đó, nhiễm phóng xạ cũng có thể khiến bạn ngáp ngủ liên hồi. Các loại chất phóng xạ trong đất, môi trường xung quanh hoặc từ những máy chụp X-Quang, máy móc y tế dùng phóng xạ… đều có khả năng khiến bạn cảm thấy say sóng, biểu lộ rõ nhất là ngáp.
Vấn đề về tim mạch: Theo các chuyên gia, việc bạn thường xuyên ngáp ngủ trong khi đi lại hoặc luyện tập thể thao là dấu hiệu của hệ tim mạch có vấn đề. Ngáp làm tăng lượng oxy trong máu và làm mát não, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn khi tập luyện. Thế nhưng, bạn đang có khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc gặp vấn đề về hệ tuần hoàn máu nếu liên tiếp ngáp dù đã ngủ đủ giấc.
Đa xơ cứng: Ngáp ngủ và bệnh tật có mối liên hệ rõ rệt thông qua việc triệu chứng ngáp ngủ kéo dài, đồng thời tình trạng này là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Điển hình là đa xơ cứng (Multiple Sclerosis – MS) – chứng rối loạn não bộ và tủy sống có khả năng làm giảm chức năng hoạt động hệ tâm thần, khiến cơ thể mất kiểm soát nhiệt độ. Bởi vậy, khi mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ phải ngáp liên hồi nhiều lần trong ngày để giúp não được làm mát và duy trì nhiệt độ ổn định.
Cơ thể mỏi mệt, thiếu ngủ: Đây là nguyên nhân chủ yếu của tình huống ngáp ngủ thường xuyên. Lúc bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ, th.ân thể sẽ phát ra tính hiệu ngáp để cảnh báo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống điều độ để tinh thần dễ chịu và hồi phục sức khỏe. Biểu lộ của tình trạng ngáp nhiều do căng thẳng, suy nhược như: ngáp kèm theo chảy nước mắt, thiếu sức sống, mắt lờ đờ,...
Rối loạn đường huyết: Ngáp liên tiếp sau bữa ăn có thể là tín hiệu cho biết bạn đang mắc phải chứng rối loạn đường huyết. Theo nghiên cứu kỹ thuật, lúc cơ thể thu nạp một lượng đường (glucose), tuyến tụy sẽ tiếp ra insulin để tiến hành đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, nạp một lượng to đường vào cơ thể sẽ làm rối loạn quá đường huyết, dẫn tới tế bào chối từ tiếp nhận khi mà insulin vẫn được tiết ra. Tình trạng nạp quá tải sẽ làm ức chế thần kinh, gây mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp liên tiếp.
>>> Liên quan:
- Một số giải pháp để khắc phục tình trạng ngáp ngủ
Nếu bạn ngáp ngủ do cảm thấy nhàm chán với công việc đang làm, hãy thử nghỉ ngơi 15 phút và tập vài động tác thể dục để kích thích não bộ. Trò chuyện với mọi người xung quanh hoặc tham gia một hoạt động mới mẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và háo hức hơn với công việc của mình.
Nhai kẹo cao su: Sự di chuyển liên hồi của xương hàm sẽ kích thích những dây thần kinh và não bộ, giúp điều hòa lượng máu truyền lên não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn. Giải trí: Việc xem một đoạn video hài hước hay tán phễu ít phút với bạn bè có thể giúp bạn vui vẻ và tỉnh táo hơn. Nhờ ấy tình huống ngáp ngủ cũng được cải thiện
Tránh nhìn người đang ngáp: Bạn nên hạn chế quan sát các người đang ngáp vì hành động này có thể khiến bạn bị “lây” từ người khác và ngáp nhiều hơn. Uống nhiều nước: phân phối đủ nước cho th.ân thể sẽ giúp bạn được tỉnh ngủ, tràn trề năng lượng và giảm thiểu ngáp do mỏi mệt. Đắp đá lạnh: Bạn có thể dùng một tấm vải bọc ngoài đá lạnh và đặt lên trán trong 1 – 2 phút để làm giảm tình huống ngáp ngủ.
Thở bằng mũi: Theo kết quả nghiên cứu trên báo chí Evolutionary Psychology, thở bằng mũi là một trong các phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn ngừng ngáp và hạn chế bị tác động bởi hiệu ứng ngáp dây chuyền. Hít thở sâu: Thiếu oxy là một trong các nguyên do gây ra hiện tượng ngáp. Hãy hít thở thật sâu bằng mũi và mồm vài lần liên hồi để phân phối thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan.
Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ và ngáp liên tục. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn theo lộ trình. Thử đổi loại gối ngủ hoặc gi.ường đệm đang sử dụng. Một cái đệm phù hợp và chăn ga gối êm ái, mềm mại sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn, hạn chế những vấn đề về đau mỏi, gặp ác mộng. Tập thể dục thể thao điều độ và ăn theo chế độ kỹ thuật hơn có thể giúp bạn cải thiện tình huống sức khỏe và điều chỉnh chất lượng giấc ngủ.
- Ngáp ngủ và tình trạng sức khỏe
Trung bình mỗi người thường ngáp khoảng 5 – 15 lần/ngày. Đây là bộc lộ hoàn toàn tự nhiên của th.ân thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngáp liên tiếp vẫn diễn ra với tần suất nhiều hơn 20 lần/ngày thì có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy.
Suy tuyến giáp: Tuyến giáp tác động trực tiếp đến việc điều hòa hoạt động của những cơ quan trong cơ thể như: hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình huống mỏi mệt, uể oải và ngáp liên tục dù đã ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày.
Thiếu sắt: Sắt là nguyên liệu quan trọng cho quá trình tổng hợp hemoglobin – chất tạo màu đỏ cho hồng cầu và giúp chuyên chở oxy trong máu đi tới những mô, tế bào. Nếu th.ân thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình này, khiến những mô, tế bào thiếu hụt oxy, dẫn tới tình huống mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp thường xuyên.
Ngáp ngủ thường xuyên cũng là tín hiệu của bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc… bên cạnh đó, nhiễm phóng xạ cũng có thể khiến bạn ngáp ngủ liên hồi. Các loại chất phóng xạ trong đất, môi trường xung quanh hoặc từ những máy chụp X-Quang, máy móc y tế dùng phóng xạ… đều có khả năng khiến bạn cảm thấy say sóng, biểu lộ rõ nhất là ngáp.
Vấn đề về tim mạch: Theo các chuyên gia, việc bạn thường xuyên ngáp ngủ trong khi đi lại hoặc luyện tập thể thao là dấu hiệu của hệ tim mạch có vấn đề. Ngáp làm tăng lượng oxy trong máu và làm mát não, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn khi tập luyện. Thế nhưng, bạn đang có khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc gặp vấn đề về hệ tuần hoàn máu nếu liên tiếp ngáp dù đã ngủ đủ giấc.
Đa xơ cứng: Ngáp ngủ và bệnh tật có mối liên hệ rõ rệt thông qua việc triệu chứng ngáp ngủ kéo dài, đồng thời tình trạng này là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Điển hình là đa xơ cứng (Multiple Sclerosis – MS) – chứng rối loạn não bộ và tủy sống có khả năng làm giảm chức năng hoạt động hệ tâm thần, khiến cơ thể mất kiểm soát nhiệt độ. Bởi vậy, khi mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ phải ngáp liên hồi nhiều lần trong ngày để giúp não được làm mát và duy trì nhiệt độ ổn định.
Cơ thể mỏi mệt, thiếu ngủ: Đây là nguyên nhân chủ yếu của tình huống ngáp ngủ thường xuyên. Lúc bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ, th.ân thể sẽ phát ra tính hiệu ngáp để cảnh báo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống điều độ để tinh thần dễ chịu và hồi phục sức khỏe. Biểu lộ của tình trạng ngáp nhiều do căng thẳng, suy nhược như: ngáp kèm theo chảy nước mắt, thiếu sức sống, mắt lờ đờ,...
Rối loạn đường huyết: Ngáp liên tiếp sau bữa ăn có thể là tín hiệu cho biết bạn đang mắc phải chứng rối loạn đường huyết. Theo nghiên cứu kỹ thuật, lúc cơ thể thu nạp một lượng đường (glucose), tuyến tụy sẽ tiếp ra insulin để tiến hành đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, nạp một lượng to đường vào cơ thể sẽ làm rối loạn quá đường huyết, dẫn tới tế bào chối từ tiếp nhận khi mà insulin vẫn được tiết ra. Tình trạng nạp quá tải sẽ làm ức chế thần kinh, gây mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp liên tiếp.
>>> Liên quan:
