Xông hơi sau sinh 1 tuần mấy lần là tốt nhất?

Xông hơi là một phương pháp truyền thống được sử dụng để thư giãn cơ thể và tinh thần bằng cách đặt người trong một không gian nhỏ đầy hơi nước nóng hoặc hơi thảo mộc. Phương pháp này thường được sử dụng như một liệu pháp thư giãn và chữa bệnh trong nhiều nền văn hóa khác nhau trên toàn thế giới.
Vậy mẹ sau sinh nên xông 1 tuần mấy lần?

Lợi ích của việc xông hơi sau sinh ​

Xông hơi sau sinh là cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bà đẻ. Sau đây là một số tác dụng của việc sử dụng xông hơi sau sinh:

• Giảm đau và căng thẳng: Xông hơi được cho là giúp giảm đau và căng thẳng sau sinh, đặc biệt là đau lưng và đau cơ.
• Hỗ trợ phục hồi sau sinh: Xông hơi có thể giúp cơ thể của mẹ bỉm sữa phục hồi nhanh hơn sau quá trình sinh.
• Giảm stress và tăng cường tinh thần: Một buổi xông hơi sau sinh có thể giúp mẹ giảm stress, tăng cường tinh thần và cảm giác thư giãn.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Nhiệt độ cao trong xông hơi có thể tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm tình trạng tê tay chân và đau nhức.
• Loại bỏ độc tố và mỡ thừa: Xông hơi có thể giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa, giúp mẹ giảm cân và giữ dáng sau sinh hiệu quả.

Xông hơi sau sinh 1 tuần mấy lần là tốt nhất?​

Các chuyên gia khuyên mẹ nên chú ý chỉ nên xông hơi khoảng 2-3 tuần sau sinh để đảm bảo cơ thể của mẹ đã phục hồi đủ sức khỏe để chịu đựng nhiệt độ cao trong xông hơi. Sau đó, tần suất sử dụng xông hơi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, nhưng thường nên giới hạn 1-2 lần mỗi tuần.

Tuy nhiên, việc xông hơi sau sinh cũng cần được thực hiện đúng cách và vệ sinh sạch sẽ để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Mẹ cần đảm bảo rằng không có dấu hiệu nhiễm trùng, chảy máu hoặc vết thương còn đang lây nhiễm trước khi sử dụng xông hơi. Nếu mẹ có bất kỳ lo lắng nào về việc sử dụng xông hơi sau sinh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và hợp lý nhất.
Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón sau sinh

Những lưu ý cho bà đẻ khi xông hơi​

Mẹ cần biết những điều sau khi xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé:

• Thời gian phù hợp: khoảng 2-3 tuần sau sinh trước khi sử dụng xông hơi. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng, chảy máu hoặc vết thương hở, thì mẹ nên hoãn việc sử dụng xông hơi cho đến khi hồi phục hoàn toàn.
• Tần suất sử dụng: mẹ nên xông hơi khoảng 1-2 lần mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bà mẹ và bé.
• Nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ của xông hơi nên được điều chỉnh phù hợp, tránh quá nóng gây ra những tác dụng không mong muốn. Nhiệt độ thích hợp cho việc xông hơi sau sinh là khoảng 37-39 độ C.
• Thời gian sử dụng: Thời gian thực hiện khoảng 10-15 phút để tránh gây ra tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, khó thở và mệt mỏi.
• Vệ sinh sạch sẽ: mẹ cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ và tuân thủ đầy đủ các quy trình vệ sinh, bảo quản và sử dụng thiết bị xông hơi để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
• Thận trọng đối với những trường hợp đặc biệt: Trong trường hợp bà mẹ có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt nào, như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hay dị ứng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi mẹ nhé.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp với viên uống vi chất như viên sắt, canxi, DHA,… sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể phục hồi nhanh chóng sau sinh. Việc biết được uống sắt và canxi sau sinh như thế nào sẽ giúp đạt hiệu quả dinh dưỡng tối ưu nhất.

Việc sử dụng xông hơi sau sinh cũng có thể có những rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách hoặc quá tần suất. Vì vậy, trước khi sử dụng xông hơi sau sinh, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và bé mẹ nhé.