Vì sao chỉ 20 phút vận động cuối tuần có thể thay đổi trí nhớ và sự tập trung của con?

1. Vì sao cuối tuần là khoảng thời gian vàng để gắn kết cùng con?
Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, cha mẹ thường quay cuồng với công việc, còn con thì ngập trong bài vở và thiết bị điện tử. Những lúc như vậy, cuối tuần trở thành khoảng thời gian quý giá để cả gia đình tạm gác lại áp lực và cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc vui vẻ, ý nghĩa.

Điều tuyệt vời là chúng ta không cần phải đi chơi xa hay tốn kém. Chỉ với vài bài tập vận động đơn giản tại nhà, ba mẹ đã có thể giúp con vừa rèn luyện thể chất, vừa phát triển trí não, đồng thời xây dựng một mối liên kết tình cảm vững chắc.

2. Khoa học nói gì về vận động và não bộ của trẻ?​

Các nghiên cứu thần kinh học đã chứng minh: khi cơ thể vận động, não bộ cũng được kích hoạt mạnh mẽ. Lý do là:

• Máu và oxy lưu thông lên não tốt hơn, giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả.
• Cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc, làm giảm căng thẳng và mang lại cảm xúc tích cực.
• Những bài tập kết hợp tay – mắt – não còn giúp tạo ra nhiều “đường mòn thần kinh mới”, hỗ trợ trí nhớ, khả năng tập trung và tư duy linh hoạt.

Với trẻ trong độ tuổi từ 5–15, đây chính là giai đoạn vàng để vận động song song với rèn luyện não bộ. Khi ba mẹ cùng con vận động, lợi ích không chỉ dừng lại ở sức khỏe, mà còn mở ra cơ hội phát triển toàn diện cho trí tuệ và nhân cách của con.

3. Gợi ý các bài tập vận động đơn giản ba mẹ có thể làm cùng con tại nhà​

🏃‍♂️ Nhảy dây cùng con​

Nhảy dây không chỉ là trò chơi quen thuộc mà còn là bài tập tuyệt vời để rèn luyện sự dẻo dai và sức bền.

• Với con: giúp tăng nhịp tim, cải thiện khả năng phối hợp và phản xạ.
• Với não bộ: tạo trạng thái tỉnh táo, sẵn sàng tiếp nhận kiến thức mới.
  👉 Ba mẹ có thể tổ chức thi “nhảy dây liên tục trong 1 phút” để tăng phần hứng thú.

🎯 Trò chơi tung bóng​

Trò chơi đơn giản này giúp rèn khả năng phối hợp tay – mắt, đồng thời tăng tốc độ phản xạ.

• Gợi ý: ba mẹ và con đứng đối diện nhau, cùng tung – bắt bóng. Có thể nâng độ khó bằng cách tăng số lượng bóng hoặc đưa ra thử thách “không để bóng chạm đất”.
• Lợi ích: con vừa vận động, vừa rèn sự tập trung và khả năng xử lý nhanh tình huống.

🖍️ Vẽ hình đối xứng –​

Đây là bài tập đặc biệt của GMA VN trong chương trình Memohack. Ba mẹ và con mỗi người cầm một cây bút, vẽ đồng thời bằng hai tay để tạo nên hình đối xứng.

• Lợi ích: rèn sự cân bằng giữa hai bán cầu não (não trái – logic, não phải – sáng tạo).
• Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp trẻ phát triển trí tưởng tượng và khả năng quan sát tinh tế.
  👉 Ba mẹ có thể biến thành trò chơi “đoán hình” để tạo sự thích thú.

🤸 Bài tập vận động ngắn​

MemoKungfu là chuỗi động tác vận động ngắn, vui nhộn, phù hợp cho trẻ từ 5–15 tuổi.

• Con được giải phóng năng lượng dư thừa, giảm sự hiếu động khó kiểm soát.
• Hệ thần kinh được “khởi động”, giúp con tăng tập trung trước khi học bài.
• Đây còn là hoạt động tuyệt vời để ba mẹ và con cười đùa cùng nhau, xua tan căng thẳng sau một tuần dài.

4. Ba mẹ và con nhận được gì từ 15–20 phút vận động cùng nhau?​

• Cơ thể khỏe mạnh: con có nền tảng thể chất tốt, tăng sức đề kháng.
• Não bộ linh hoạt: vận động kích thích các vùng não, giúp con tập trung và ghi nhớ hiệu quả hơn.
• Cảm xúc tích cực: endorphin tạo trạng thái vui vẻ, giảm áp lực học tập.
• Sợi dây gắn kết gia đình: ba mẹ và con thêm gần gũi, có nhiều kỷ niệm đáng nhớ.

Chỉ cần 15–20 phút, nhưng những giá trị ba mẹ mang đến cho con có thể theo con suốt cả hành trình trưởng thành.

5. Thay cho lời kết​

Ngày cuối tuần không chỉ là để nghỉ ngơi, mà còn là cơ hội để ba mẹ và con biến vận động thành niềm vui. Một chút nhảy dây, một vài phút tung bóng, một bức tranh đối xứng hay vài động tác MemoKungfu… tất cả đều góp phần nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh, một trí não linh hoạt và một tinh thần hứng khởi.