pageinpage9
Thành viên
- Tham gia
- 24/9/2019
- Bài viết
- 0
Các vitamin quan tâm khác là vitamin D, vitamin A và vitamin B. Vitamin D kiểm soát sự hấp thụ canxi và hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Vitamin D được sản xuất trong cơ thể sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm cả sữa thay thế và sữa thay thế, lòng đỏ trứng và dầu cá. Trẻ em tiêu thụ ít hơn 32 ounce sữa tăng cường vitamin D hoặc sữa thay thế hàng ngày có thể cần một chất bổ sung để đáp ứng lượng khuyến cáo. Uống quá nhiều không có lợi và uống quá 32 ounce sữa có thể gây ra chất sắt thấp trong cơ thể. Vitamin B giúp trao đổi chất và năng lượng và được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, trứng và sữa, cũng như các loại hạt, đậu và đậu nành. Vitamin A rất quan trọng cho sự tăng trưởng bình thường và thúc đẩy làn da và đôi mắt khỏe mạnh, khả năng miễn dịch, và sửa chữa mô và xương. Các nguồn tốt bao gồm rau màu vàng và cam, sữa, phô mai và trứng.
Tìm kiếm lời khuyên đầu tiên
Thảo luận về các chất bổ sung với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của con bạn trước khi đưa chúng cho con bạn. Uống một lượng lớn vitamin vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày có thể gây độc và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu hoặc tiêu chảy. Luôn lưu trữ các chất bổ sung ngoài tầm với của trẻ em. Có nên gia công bao bì mỹ phẩm Hàng ngàn trẻ em được đưa đến phòng cấp cứu mỗi năm sau khi uống vitamin hoặc khoáng chất trong khi không được giám sát. Chai bổ sung không bắt buộc phải có nắp đậy bằng chứng trẻ em. Ngoài ra, các thành phần bổ sung không được giám sát chặt chẽ như thuốc theo toa của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, vì vậy, luôn luôn thận trọng khi bổ sung trong nhà với trẻ nhỏ.
Mặc dù có những trường hợp cần bổ sung, nhưng việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm và đồ uống nên là mục tiêu cho trẻ em đang phát triển. Nếu bạn cảm thấy con bạn có thể cần một chất bổ sung, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của chúng.
Sự khởi đầu của mùa hè mang đến sự khởi đầu không chính thức của mùa nướng. Tuy nhiên, đối với một số người ăn chay và thuần chay, điều này có nghĩa là thực hiện tại các buổi dã ngoại ở sân sau với cùng một món thập cẩm cũ và xà lách xanh - hoặc tệ hơn - đổ đầy vào bát chip. Nhưng đồ nướng không phải là món rửa cho những người không ăn thịt.
Thực phẩm nấu ăn cổ điển có thể dễ dàng được chuyển đổi thành món ăn chay hoặc thuần chay ngon miệng.
Món ăn chính
Hãy chắc chắn cung cấp một số loại protein từ thực vật, có thể đơn giản như một món salad đậu ướp lạnh ! Bạn cũng sẽ tìm thấy bánh mì kẹp thịt và xúc xích không có thịt ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Hoặc, nếu bạn cảm thấy thích phiêu lưu, hãy tự làm bánh mì kẹp thịt tự làm từ đậu , gạo, ngũ cốc hoặc đậu phụ. Nếu bạn đang làm ớt cho người ăn thịt, chỉ cần làm một mẻ khác mà không có thịt; thêm đậu và rau để làm dày.
Món ăn phụ
Từ salad mì ống và salad quinoa đến rau ngâm và pico de gallo , có rất nhiều lựa chọn dựa trên thực vật để phục vụ tại bếp của bạn.
Rau nướng là thỏa mãn vì vậy vấn đề ăn uống của bạn! Mũ nấm portobello ướp và nướng không chỉ ngon, chúng còn có kết cấu thịt hấp dẫn cả người ăn chay và người không ăn chay. Hoặc xiên nấm, ớt, bí và cà chua, sau đó nướng chúng cho đến khi hơi cháy.
Trứng deviled, salad khoai tây, và salad macaroni là những thực phẩm an toàn cho người ăn chay Lacto-ovo, và người ăn chay có thể thay đổi một số công thức này bằng cách thay thế bằng các sản phẩm từ sữa và trứng. Hãy thử một loại nước sốt dựa trên giấm cho bông cải xanh hoặc salad đậu xanh . Hoặc làm một món salad đơn giản sử dụng đậu xanh đóng hộp, cà chua, dưa chuột và ớt chuông.
Đối với tùy chọn chip bổ dưỡng hơn, hãy cung cấp cho khách món cải xoăn hoặc khoai tây chiên tự chế . Một yêu thích truyền thống khác mà bạn có thể thưởng thức là ngô nướng trên lõi ngô.
Món tráng miệng
Bạn không thể sai với trái cây tươi theo mùa như lát nước và các loại quả mọng. Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó hấp dẫn hơn, đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và kem làm từ sữa dừa sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong lối đi thực phẩm đông lạnh ngày nay, và vì lý do chính đáng: chúng có vị rất ngon! Và nếu bạn muốn tham gia dạy gia công mỹ phẩm vào một số địa điểm xung quanh lửa trại, kẹo dẻo không có gelatin đảm bảo vị trí của bạn. Nướng? Hãy thử đào, xoài, dứa, chuối và các loại trái cây khác. Nhiệt làm caramen ngọt tự nhiên của họ .
Trên đường
Những người ăn chay và thuần chay mới thường gặp khó khăn khi hỏi chủ nhà về thức ăn - những gì sẽ được phục vụ và cách chế biến. Tuy nhiên, hầu hết các chủ nhà đều muốn khách của họ thưởng thức, vì vậy hãy cho họ biết bạn theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay. Bạn có thể ngạc nhiên với phản ứng của họ. Một số chủ nhà thậm chí sẽ đi xa hơn để chuẩn bị các món ăn thân thiện với người ăn chay hoặc thuần chay hoặc ít nhất là không phiền nếu bạn mang theo thức ăn của riêng mình.
Tìm kiếm lời khuyên đầu tiên
Thảo luận về các chất bổ sung với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của con bạn trước khi đưa chúng cho con bạn. Uống một lượng lớn vitamin vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày có thể gây độc và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu hoặc tiêu chảy. Luôn lưu trữ các chất bổ sung ngoài tầm với của trẻ em. Có nên gia công bao bì mỹ phẩm Hàng ngàn trẻ em được đưa đến phòng cấp cứu mỗi năm sau khi uống vitamin hoặc khoáng chất trong khi không được giám sát. Chai bổ sung không bắt buộc phải có nắp đậy bằng chứng trẻ em. Ngoài ra, các thành phần bổ sung không được giám sát chặt chẽ như thuốc theo toa của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, vì vậy, luôn luôn thận trọng khi bổ sung trong nhà với trẻ nhỏ.
Mặc dù có những trường hợp cần bổ sung, nhưng việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm và đồ uống nên là mục tiêu cho trẻ em đang phát triển. Nếu bạn cảm thấy con bạn có thể cần một chất bổ sung, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của chúng.
Sự khởi đầu của mùa hè mang đến sự khởi đầu không chính thức của mùa nướng. Tuy nhiên, đối với một số người ăn chay và thuần chay, điều này có nghĩa là thực hiện tại các buổi dã ngoại ở sân sau với cùng một món thập cẩm cũ và xà lách xanh - hoặc tệ hơn - đổ đầy vào bát chip. Nhưng đồ nướng không phải là món rửa cho những người không ăn thịt.
Thực phẩm nấu ăn cổ điển có thể dễ dàng được chuyển đổi thành món ăn chay hoặc thuần chay ngon miệng.
Món ăn chính
Hãy chắc chắn cung cấp một số loại protein từ thực vật, có thể đơn giản như một món salad đậu ướp lạnh ! Bạn cũng sẽ tìm thấy bánh mì kẹp thịt và xúc xích không có thịt ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Hoặc, nếu bạn cảm thấy thích phiêu lưu, hãy tự làm bánh mì kẹp thịt tự làm từ đậu , gạo, ngũ cốc hoặc đậu phụ. Nếu bạn đang làm ớt cho người ăn thịt, chỉ cần làm một mẻ khác mà không có thịt; thêm đậu và rau để làm dày.
Món ăn phụ
Từ salad mì ống và salad quinoa đến rau ngâm và pico de gallo , có rất nhiều lựa chọn dựa trên thực vật để phục vụ tại bếp của bạn.
Rau nướng là thỏa mãn vì vậy vấn đề ăn uống của bạn! Mũ nấm portobello ướp và nướng không chỉ ngon, chúng còn có kết cấu thịt hấp dẫn cả người ăn chay và người không ăn chay. Hoặc xiên nấm, ớt, bí và cà chua, sau đó nướng chúng cho đến khi hơi cháy.
Trứng deviled, salad khoai tây, và salad macaroni là những thực phẩm an toàn cho người ăn chay Lacto-ovo, và người ăn chay có thể thay đổi một số công thức này bằng cách thay thế bằng các sản phẩm từ sữa và trứng. Hãy thử một loại nước sốt dựa trên giấm cho bông cải xanh hoặc salad đậu xanh . Hoặc làm một món salad đơn giản sử dụng đậu xanh đóng hộp, cà chua, dưa chuột và ớt chuông.
Đối với tùy chọn chip bổ dưỡng hơn, hãy cung cấp cho khách món cải xoăn hoặc khoai tây chiên tự chế . Một yêu thích truyền thống khác mà bạn có thể thưởng thức là ngô nướng trên lõi ngô.
Món tráng miệng
Bạn không thể sai với trái cây tươi theo mùa như lát nước và các loại quả mọng. Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó hấp dẫn hơn, đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và kem làm từ sữa dừa sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong lối đi thực phẩm đông lạnh ngày nay, và vì lý do chính đáng: chúng có vị rất ngon! Và nếu bạn muốn tham gia dạy gia công mỹ phẩm vào một số địa điểm xung quanh lửa trại, kẹo dẻo không có gelatin đảm bảo vị trí của bạn. Nướng? Hãy thử đào, xoài, dứa, chuối và các loại trái cây khác. Nhiệt làm caramen ngọt tự nhiên của họ .
Trên đường
Những người ăn chay và thuần chay mới thường gặp khó khăn khi hỏi chủ nhà về thức ăn - những gì sẽ được phục vụ và cách chế biến. Tuy nhiên, hầu hết các chủ nhà đều muốn khách của họ thưởng thức, vì vậy hãy cho họ biết bạn theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay. Bạn có thể ngạc nhiên với phản ứng của họ. Một số chủ nhà thậm chí sẽ đi xa hơn để chuẩn bị các món ăn thân thiện với người ăn chay hoặc thuần chay hoặc ít nhất là không phiền nếu bạn mang theo thức ăn của riêng mình.
