ducduy81dn
Thành viên
- Tham gia
- 8/6/2016
- Bài viết
- 1
Vì vậy , giai đoạn điều hòa là một giai đoạn lý tưởng cho phép bạn ăn các thực phẩm chữa tinh bột mà vẫn có xác xuất giảm được cân nặng. Tuy nhiên thành phần nông dân chính của khẩu phần ăn vẫn là thịt , cá , trứng , sữa chất xơ , vitamin, chocola bb pure và khoáng chất từ trái cây và rau củ , đồng thời bổ sung thêm các axit béo cần yếu ( từ dầu ). Ví như bạn đang cần một giải pháp giảm cân “chậm mà chắc” để giữ dáng thì hãy thực hành phương pháp này”.
.jpg)
Dưới đây là các menu mẫu giúp bạn thực hành phương pháp Fricker:
- giai đoạn 1: Giảm cân thần tốc
+ Bữa sáng: trà hoặc café , 2 – 4 phần sữa , 1 miếng trái cây ( không được ép nước )
+ Bữa trưa và tối: Một món salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn thật nhiều thịt hoặc cá và càng nhiều rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn , sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa và một miếng trái cây.
giai đoạn 2: giai đoạn điều hòa
+ Bữa sáng: Trà hoặc cà phê , bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt ( tùy thuộc vào khẩu vị của bạn ) , 1 phần sữa , miếng trái cây.
+ Bữa trưa: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn càng nhiều thịt , cá và rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn , sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa , một miếng trái cây.
+Bữa tối: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn thật nhiều thịt nạc hoặc cá , ăn một món chứa tinh bột bạn thích , rau ( với lượng na ná như món chứa tinh bột ) , một thìa dầu ăn , 1 sản phẩm sữa , một miếng hoa quả
Kết quả: Đối với phụ nữ , cân nặng giảm từ 1 – 1 , 5 kg mỗi tuần , với con trai giảm từ 1 , 5 – 2 , 5 kg mỗi tuần. Bạn có xác xuất duy trì giai đoạn điều hòa cho đến khi nào bạn muốn , và thỉnh thoảng quay lại giai đoạn một.
Ưu điểm:
- phương pháp này giúp giảm cân đồng thời không hề giảm lượng cơ bắp trong th.ân thể , vì vậy bạn sẽ không phải đối diện với cảm giác đói cồn cộn và mệt do yếu cơ khiến bạn nhanh chóng sà vào đồ ăn vặt.
- Không gây có tác động đến một điều gì đó thụ động lên sức khỏe , giúp việc giảm cân duy trì một cách đều đặn và lâu dài.
Nhược điểm:
- giai đoạn một với tốc độ giảm cân rất nhanh không phải là một thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe , và rất có xác xuất bạn sẽ quay trở lại mức cân nặng ban sơ sau giai đoạn 1 nếu hão huyền hiện đúng liệu trình.
- giai đoạn điều hòa khiến cân nặng của bạn giảm khá chậm , bạn phải thực sự kiên nhẫn bởi nó có xác xuất kéo dài tận 6 tháng cho đến khi bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.
Cảnh báo: Trước khi thực hành vô luận phương pháp detox hoặc giảm cân nào , bạn nên biên soạn quan điểm của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp ăn nhập nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa lượng calo cao , nhiều nghiên cứu đã giới thiệu dùng quả hồ trăn này để ăn vào các bữa ăn nhẹ thay vì bích quy. Tại sao? Chúng tạo cho bạn khả năng ăn ít hơn. Các chất béo cuộc giải trí lành mạnh và protein trong quả hồ trăn giúp bạn no nhanh hơn , và nó còn chứa nhiều chất xơ , magiê và kali đáp ứng nhu cầu của th.ân thể. Và thực tiễn một ngày chỉ cần ăn khoảng 50 hạt hồ trăn bạn đã cảm thấy no và đầy đủ năng lượng hơn.
Dưới đây là các menu mẫu giúp bạn thực hành phương pháp Fricker:
- giai đoạn 1: Giảm cân thần tốc
+ Bữa sáng: trà hoặc café , 2 – 4 phần sữa , 1 miếng trái cây ( không được ép nước )
+ Bữa trưa và tối: Một món salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn thật nhiều thịt hoặc cá và càng nhiều rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn , sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa và một miếng trái cây.
giai đoạn 2: giai đoạn điều hòa
+ Bữa sáng: Trà hoặc cà phê , bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt ( tùy thuộc vào khẩu vị của bạn ) , 1 phần sữa , miếng trái cây.
+ Bữa trưa: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn càng nhiều thịt , cá và rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn , sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa , một miếng trái cây.
+Bữa tối: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau , ăn thật nhiều thịt nạc hoặc cá , ăn một món chứa tinh bột bạn thích , rau ( với lượng na ná như món chứa tinh bột ) , một thìa dầu ăn , 1 sản phẩm sữa , một miếng hoa quả
Kết quả: Đối với phụ nữ , cân nặng giảm từ 1 – 1 , 5 kg mỗi tuần , với con trai giảm từ 1 , 5 – 2 , 5 kg mỗi tuần. Bạn có xác xuất duy trì giai đoạn điều hòa cho đến khi nào bạn muốn , và thỉnh thoảng quay lại giai đoạn một.
Ưu điểm:
- phương pháp này giúp giảm cân đồng thời không hề giảm lượng cơ bắp trong th.ân thể , vì vậy bạn sẽ không phải đối diện với cảm giác đói cồn cộn và mệt do yếu cơ khiến bạn nhanh chóng sà vào đồ ăn vặt.
- Không gây có tác động đến một điều gì đó thụ động lên sức khỏe , giúp việc giảm cân duy trì một cách đều đặn và lâu dài.
Nhược điểm:
- giai đoạn một với tốc độ giảm cân rất nhanh không phải là một thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe , và rất có xác xuất bạn sẽ quay trở lại mức cân nặng ban sơ sau giai đoạn 1 nếu hão huyền hiện đúng liệu trình.
- giai đoạn điều hòa khiến cân nặng của bạn giảm khá chậm , bạn phải thực sự kiên nhẫn bởi nó có xác xuất kéo dài tận 6 tháng cho đến khi bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.
Cảnh báo: Trước khi thực hành vô luận phương pháp detox hoặc giảm cân nào , bạn nên biên soạn quan điểm của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp ăn nhập nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa lượng calo cao , nhiều nghiên cứu đã giới thiệu dùng quả hồ trăn này để ăn vào các bữa ăn nhẹ thay vì bích quy. Tại sao? Chúng tạo cho bạn khả năng ăn ít hơn. Các chất béo cuộc giải trí lành mạnh và protein trong quả hồ trăn giúp bạn no nhanh hơn , và nó còn chứa nhiều chất xơ , magiê và kali đáp ứng nhu cầu của th.ân thể. Và thực tiễn một ngày chỉ cần ăn khoảng 50 hạt hồ trăn bạn đã cảm thấy no và đầy đủ năng lượng hơn.
