Uống gì để tăng cân hiệu quả nhất

Thưa bác sĩ, hiện tại tôi 25 tuổi nhưng lại rất thiếu tự tin vì vóc dáng gầy gò, thiếu sức sống. Thân hình ốm yếu khiến tôi rất khó khăn trong việc chọn trang phục cũng như giao tiếp. Tôi được biết uống sữa cũng là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả, tuy nhiên, tôi muốn hỏi nên uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất? Loại sữa nào tốt cho sức khỏe và giúp tôi cải thiện tình trạng cân nặng của mình?
Chào bạn, đúng như bạn nói sữa là thức uống bổ béo cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả, đẹp da và tăng cường sức khỏe. Nhiều người chọn sữa như một loại thực phẩm hoàn hảo cho việc tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại sữa phù hợp nếu muốn tăng cân an toàn. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn.

Uóng sữa gì để tăng cân nhanh chóng?
1/ Sữa tươi từ bò và sữa dê

Uống sữa gì để tăng cân? Câu trả lời tốt nhất chính là sữa tươi. Bạn hoàn toàn có thể an tâm, những cốc sữa tươi của hai loài động vật này luôn rất tốt cho sức khỏe. Không những thế sữa tươi còn đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào năng lượng giúp cơ thể bạn luôn đủ năng lượng cho một ngày. Trong sữa tươi có chứa nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất chính vì vậy sẽ luôn luôn cung cấp cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, tăng sức đề kháng, đảm bảo cho quá trình tăng cân hiệu quả.

2/ Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là câu trả lời hòa hảo cho câu hỏi uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Loại sữa này cung cấp lượng protein đầy đủ, không những thế, trong thành phần sữa đậu nành còn có đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm, sữa đậu nành sẽ là nguồn cung cấp vitamin: A, B1, B2, D, PP,… dồi dào.

Cùng với đó, sữa đậu nành còn có chứa các loại men có lợi đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hiệu quả nhất. Sữa đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp năng lượng an toàn, trong sữa đậu nành là nguồn đạm thực vật nên rất dễ hấp thu, những thành phần dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ, nên uống sữa đậu nành là cách bổ sung dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả.

3/ Sữa gạo lứt

Không còn băn khoăn uống sữa gì để tăng cân, gạo lứt chính là loại sữa bạn nên lưu lại ngay. Sữa gạo lứt luôn có chứa hàm lượng carbohydrate (tinh bột) tự nhiên cao, do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm trong một ly sữa gạo lứt sẽ luôn có chứa đầy đủ hàm lượng calo cho cơ thể hoạt động tốt nhất, lượng đạm này cao gấp mấy lần các loại thực phẩm khác, tới 120 calo. Ngoài ra sữa từ gạo lứt bổ sung các vitamin D, B12 và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả.

4/ Sữa dừa

Một cốc sữa dừa có hàm lượng protein cao sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Trong thành phần sữa dừa có chứa rất nhiều khoáng chất: sắt, natri,canxi, selen, photpho, magiê, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E,… Cơ thể sẽ luôn sẵn sàng nhất cho mọi hoạt động. Không những thế bạn còn có thể hoàn toàn an tâm vì sữa dừa chứa nhiều chất béo có lợi, cung cấp nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể, đây cũng là loại sữa hết sức lý tưởng giúp tăng cân hiệu quả.

Trên đây là các loại sữa đặc biệt tốt cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Bạn có thể áp dụng để có một vóc dáng như ý muốn.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/uong-sua-gi-de-tang-can-nhanh-chong

Chào bác sĩ, hiện tại tôi 23 tuổi và đang muốn tăng cân nhanh để tự tin hơn về ngoại hình ủa mình. Nhiều năm liền tôi cảm thấy rất tự ti với cân nặng và vóc dáng gầy yếu của mình. Tôi nghe nói, để tăng cân, người gầy nên uống các loại nước uống giàu dinh dưỡng. Vậy xin bác sĩ cho tôi được biết nên uống gì để tăng cân?
Chào bạn, Bạn muốn tăng cân nhanh và sở hữu hình thể như ý? Những loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn.

5 loại thức uống giúp bạn tăng cân hiệu quả
Sữa


Đây chính là câu trả lời tốt nhất cho những ai đang băn khoăn uống gì để tăng cân. Sữa được xem à một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cung cấp các vitamin, canxi và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Khi sử dụng lượng sữa thích hợp mỗi ngày bạn sẽ có thể tự tin hơn với vóc dáng và cân nặng của mình. Sữa được các chuyên gia khuyên dùng cho những ai muốn tăng cân nhanh và an toàn. Để đạt hiệu quả tăng cân cao với loại thức uống tăng cân này mỗi ngày bạn có thể bổ sung 2-3 ly sữa vào các thời điểm như bữa sáng, nửa buổi hay trước khi đi ngủ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng chính là một trong những loại thực phẩm cực tốt cho quá trình tăng cân. Các loại thức uống được làm từ mầm lúa mạch kèm với các nguyên liệu tự nhiên khác sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Uống gì để tăng cân? Mỗi 1 chén ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường tới 100 calo do đó, còn gì tuyệt vời hơn khi dùng thức uống này cho việc tăng cân nữa.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng khi kết hợp với bánh mì.

Cacao


Cacao cũng là một trong những loại thức uống tăng cân rất được ưa chuộng. Với thành phần năng lượng cao trong cacao sẽ rất tốt cho mục tiêu cải thiện cân nặng của bạn. Bên cạnh đó ca co còn giúp tăng cường cholestorol có lợi đồng thời giúp gảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não. Bạn hoàn toàn có thể pha cacao với sữa đặc hay kem và sữa tươi để tạo nên loại thức uống hấp dẫn và cung cấp thêm chất béo cho cơ thể.

Socola

Nếu bạn đang suy nghĩ uống gì để tăng cân nhanh nhất thì socola chính là một câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Theo nghiên cứu khoa học, socola là nguồn chữa calo cao, do đó, đối với người gầy việc bổ sung thức uống tăng cân socola sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Không những thế, các lọi thức uống socola còn có tác dụng tốt trong việc giúp bạn ổn định tinh thần, giảm căng thắng, kích thích cảm giác ngon miệng khi đó bạn hoàn toàn có thể an tâm sẽ ăn được nhiều thức ăn hơn.

Các loại nước ép trái cây


Các loại nước ép trái cây luôn nổi tiếng là loại thức uống tăng cân nhanh nhất chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể tăng cường chuyển hóa và bồi dưỡng cơ thể. Bạn có thể thường xuyên sử dụng các nước ép hoa quả thay cho việc uống các loại nước lọc hàng ngày sẽ giúp nạp nhiều calo cho cơ thể.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để tăng cân của bạn. Hãy bắt tay ngay kế hoạch tăng cân bằng cách uống những đồ uống trên hàng ngày để có hiệu quả cao nhất.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/uong-gi-de-tang-can