Tư thế ngủ của phụ nữ mang thai

Mỗi chúng ta ai cũng có nhưng tư thế ngủ yêu thích và cảm thấy dễ chịu nhất thế nhưng lúc mang thai việc nằm và thay đổi tư thế ngủ đúng theo ý muốn lại gặp chút xíu rối rắm vì càng về các tháng cuối thai kỳ thì kích cỡ vòng bụng ngày càng tăng lên.

Khi bước vào thai kỳ, cơ thể chúng ta trải qua rất nhiều sự đổi thay về tâm sinh lý. Sự biến đổi này có xu hướng phá vỡ đi sự yên bình trong giấc ngủ thường nhật của bạn và một trong số ấy là chúng ta không thể thoải mái duy trì tư thế nằm ngủ như thường ngày được.

Nguyên nhân là do, Kích thước vòng bụng gia tăng do sự tăng trưởng của bào thai theo thời gian. Tình trạng đau lưng khi mang thai khiến bạn trăn trở, khó ngủ và chẳng thể duy trì nguyên một tư thế khi mà nằm ngủ được. Chứng khó chịu và ợ nóng cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể nằm yên 1 tư thế trong lúc ngủ.

Phụ nữ mang thai cần phải ngủ chí ít 6 giờ mỗi ngày thế nhưng trên thực tiễn tình trạng rối loạn giấc ngủ đã xảy ra ở khoảng 78% mẹ bầu. Đặc biệt, những rối loạn giấc ngủ trong quá trình mang thai chúng ta không thể đánh giá tốt được vì thiếu ngủ trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao, tiền sản giật hoặc thậm chí có thể gây hiểm nguy.

- Ngủ nằm ngửa

Tư thế này chỉ nên vận dụng khi bạn đang trong các tháng đầu của thai kỳ. Vì lúc này kích thước bụng bầu chưa to nên hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi.

Tránh tư thế nằm ngửa: Ở ba tháng cuối thai kỳ nên tránh nằm ngửa lúc ngủ vì nó sẽ không tốt cho cột sống và dễ gặp phải tình huống nhức mỏi cột sống. Không những thế việc nằm ngửa ở cuối thai kỳ sẽ khiến sức ép tác động xuống tử cung bị tăng lên ngăn cản giai đoạn lưu thông máu đến tử cung khiến bào thai không hấp thụ đủ dưỡng chất.


Ngoài ra, ở những tháng cuối thai kỳ mà phụ nữ mang thai nằm ngửa lúc ngủ sẽ khiến các chất độc trong cơ thể khó có thể đào thải ra bên ngoài làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Một số tình trạng khác như bị đau thắt ngực, tụt áp huyết, thai ngạt cũng có thể xảy tới.

- Ngủ nằm nghiêng về bên trái và co chân lại

Đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai được những bác sĩ khuyến khích thực hiện. Tư thế nằm ngủ này sẽ giúp tăng lượng máu và dưỡng chất đến nhau thai do đó sẽ kích thích bào thai phát triển tất cả. Để tư thế ngủ này được dễ chịu hơn hãy đảm bảo giữ 2 đầu gối uốn cong và dùng một chiếc gối đặt giữa 2 chân của bạn.

Ngoài ra có thể sử dụng những mẫu gối ôm tương trợ để có một tư thế ngủ thoải mái nhất. Gối ôm có thể dùng để hỗ trợ phần đầu gối hoặc dùng một chiếc chăn cuộn lại ở phần bụng để giảm hế những sức ép ở phía bên dưới.

Tư thế nằm nghiêng về bên phải: lúc bước vào quá trình cuối của thai kỳ, bào thai sẽ có thiên hướng quay sang phía bên phải. Nếu như những mẹ bầu nằm ngủ nghiêng về bên phải sẽ khiến tử cung nghiêng về khu vực này nhiều hơn làm huyết mạch trong tử cung bị xoăn vặn và bị chèn ép.

- Tư thế nửa ngồi nửa nằm

Nếu gia đình bạn có một chiếc ghế sofa thoải mái thì đây cũng là tư thế ngủ được những chuyên gia y tế khuyến khích các mẹ bầu. Tuy nhiên không phải chúng ta ngủ hàng ngày bằng tư thế này mà chỉ nên vận dụng trong các khi nằm xem ti vi thư giãn để tránh tình huống ợ nóng thường xuyên xảy đến lúc mang thai.

Tránh tư thế nằm sấp: Càng về cuối thai kỳ kích thước bụng càng lớn nếu phụ nữ mang thai nằm sấp thì chức năng hô hấp của phổi sẽ giảm, th.ân thể thiếu oxy làm cho cơ chế thải carbon dioxide bị cản trở nghiêm trọng khiến oxy đi đến bào thai bị giảm đi.

>>> Danh mục liên quan:
đệm sông hồng
chăn ga gối sông hồng
vỏ chăn xuân thu sông hồng basic cotton bc20001