Top các món ăn làm trắng da tốt nhất tại nhà

Một làn da đẹp trước tiên phải là một là da khỏe mạnh được nuôi dưỡng bởi các nguồn dinh dưỡng hợp lý và cách chăm sóc da khoa học. Do đó, ăn gì để trắng da luôn là đề tài được nhiều quý chị em phụ nữ quan tâm.
Sau đây, nhathuocviet.vn xin chia sẻ cho bạn các món ăn làm trắng da tốt nhất mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Top các món ăn làm trắng da hiệu quả nhất tại nhà​

Mật ong​

Thành phần chủ yếu của mật ong là đường, cũng như hỗn hợp các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa.
Mật ong là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong ngành làm đẹp, y tế, ăn uống từ cổ đại đến nay. Có khoảng 320 loại mật ong khác nhau về màu sắc, mùi và hương vị.


Mật ong được ứng dụng nhiều trong ngành làm đẹp do đặc tính kháng viêm, một số chất chống oxy hóa. Mật ong làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, cân bằng độ pH của da giúp giữ ẩm cũng như cải thiện làm sáng da.
Gợi ý cho bạn tham khảo >> Cách làm trắng da bằng mật ong

Dưa hấu​

Dưa hấu là một trong những món ăn làm trắng da hiệu quả và an toàn. Dưa hấu được nhiều người yêu thích vì có hương vị thơm ngon, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.
Không chỉ vậy, dưa hấu còn được xem là bí quyết dưỡng da của chị em phụ nữ. Thành phần của dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá, giảm nếp nhăn và chống khô da.
Dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, chống lại tia UV ảnh hưởng đến da. Đặc biệt, chất axit citric và axit malic trong loại quả này còn giúp bạn loại bỏ tế bào chết trên da, kết hợp cùng glutathione giúp da sáng mịn, đều màu.

Dưa leo​

Dưa leo chứa hàm lượng vitamin E rất cao nên có tác dụng làm da trắng sáng nhanh chóng. Đồng thời, dưa leo còn có khả năng kích thích quá trình tái tạo tế bào mới, lấp đầy những tế bào hư tổn và đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa da.
Trong 100g dưa leo chỉ chứa 15 calo nên hoàn toàn phù hợp với những người theo đuổi chế độ eat clean. Do đó, làm trắng da bằng dưa leo luôn là phương pháp làm đẹp nhiều quý chị em áp dụng

Củ cải trắng​

Củ cải trắng có giá trị dinh dưỡng rất cao cũng như có khả năng kháng khuẩn, chống viêm sưng, tăng sức đề kháng cho da, giúp da trắng mịn hơn.
Đồng thời, những món ăn từ củ cải trắng còn có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn.

Trái cây có múi​

Trái cây có múi cũng là các món ăn làm trắng da, bao gồm: Chanh, cam, bưởi, quýt,…. Trong các loại quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, thành phần này còn có khả năng giảm tiết nhờn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, từ đó làm mờ vết thâm và giúp da trắng hồng tự nhiên.


Ngoài ra, trong các loại trái cây có múi họ cam còn chứa nhiều hợp chất như: Hesperidin, microgram carotene, chromium, sắt với công dụng thúc đẩy sản sinh collagen, giúp máu lưu thông tốt hơn và cho bạn làn da căng mịn, đầy sức sống.
Tìm hiểu >> Cách làm trắng da bằng chanh

Khoai tây​

Khoai tây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và là một trong những món ăn làm trắng da rất tốt. Bạn có thể dùng khoai tây để cắt thành từng lát mỏng để đắp lên gương mặt giúp da trắng sáng và mịn màng. Bởi trong khoai tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng nhiều dưỡng chất khác giúp kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và kết cấu da, chống lão hóa hiệu quả.
Ngoài ra, khoai tây còn giúp làm mờ vết thâm, cấp ẩm cho da, đẩy lùi mụn trứng cá, phục hồi làn da cháy nắng, tẩy tế bào chết, thu nhỏ lỗ chân lông và giúp da trắng sáng, đều màu.

Quả táo​

Trong quả táo chứa nhiều vitamin A, C, E và rất giàu khoáng chất (sắt, kali, phốt pho, magiê,..).
Ăn táo mỗi ngày không những rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng mà còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, elastin – giúp làn da căng mịn và hồng hào hơn.

Cà chua​

Cách làm trắng da bằng cà chua rất phổ biến và được nhiều quý chị em áp dụng hiệu quả tại nhà. Bởi trong thành phần cà chua có chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten.
Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

Một số lưu ý hỗ trợ bảo vệ làn da trắng sáng hơn​

• Khi đi ra ngoài, quý chị em cần sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao để bảo vệ làn da được hiệu quả và lâu dài, đồng thời hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời từ 9h sáng đến 16h chiều, vì tia UV trong nắng sẽ làm da sạm nám và lão hóa nhanh.
• Sử dụng nón vành to, ô dù, khẩu trang, áo khoác, mang giày thay cho mang dép hoặc guốc để che chắn tốt hơn.
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể, tối thiểu 2 lít/ngày.
• Tránh ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ qua chiên, xào, nướng hoặc thức ăn đóng hộp chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của làn da.
• Thường xuyên vận động thể thao nhằm tăng cường sức đề kháng và tăng đào thải các độc tố hiệu quả hơn.

Trên là bài viết về top các món ăn làm trắng da tốt nhất mà chúng tôi mong muốn gửi đến quý chị em, hi vọng qua đó đã mang lại nhiều thông tin hữu ích đến quý bạn để cải thiện chất lượng làn da hiệu quả như mong muốn.
Chúc bạn thành công!

Bạn có thể xem thêm các chủ đề khác:
Hướng dẫn quy trình dưỡng da ban ngày giúp da trắng sáng

Hướng dẫn cách làm trắng da bằng nước vo gạo cực hay