Top 10 Thực phẩm giúp Da Trắng Sáng hiệu quả, không sợ bắt nắng

Xã hội ngày càng hiện đại và tiến bộ, nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng cách làm đẹp tự nhiên mà không thông qua các loại hoá chất từ mỹ phẩm. Phương pháp làm đẹp này tuy chậm, nhưng mang đến kết quả lâu dài, tự nhiên và đặc biệt là an toàn.

Đồng thời, ngoài việc làm đẹp cho da, thực phẩm còn giúp cơ thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết giúp da khoẻ mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.

Hôm nay, sieuthimypham.vn xin chia sẻ cho quý bạn đọc, đặc biệt là quý chị em phụ nữ về các loại thực phẩm làm đẹp da dễ dàng tìm kiếm tại nhà, giúp cải thiện làn da hiệu quả nhất.


10 thực phẩm tốt cho da, giúp trắng sáng da nhanh chóng

Nha đam

• Nha đam hay còn gọi là lô hội, là một trong top các thực phẩm tốt cho da, được chứng minh là có thể giúp làm dịu vết mẩn đỏ và mờ vết thâm nám. Ngoài ra, nha đam cũng có công dụng dưỡng ẩm da và giúp trẻ hóa làn da.
• Để sử dụng nha đam làm sáng da mặt, hãy lấy một nhánh rồi dùng gel của nó bôi lên da. Sau khi đắp gel, bạn có thể không cần rửa lại với nước, vì nha đam rất dịu nhẹ. Thế nhưng nếu khó chịu, bạn nên rửa mặt sạch. Mỗi tuần đắp gel nha đam 2 – 3 lần để đạt hiệu quả

Cà chua

• Cà chua là loại quả chứa nhiều vitamin C, A, B6, kẽm, kali,… có thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư da và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt trong cà chua có lycopen và beta-caroten – các chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường trẻ hóa làn da, chống lão hóa và phục hồi da tổn thương, cháy nắng. Không chỉ vậy, ăn loại quả này hàng ngày giúp cấp ẩm cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, mang đến cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng.
• Rất nhiều chị em lựa chọn cà chua là bí quyết làm đẹp của mình vì đây là thực phẩm an toàn, nhiều công dụng, bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến cùng các món ăn khác, làm nước ép hoặc dùng để đắp mặt đều vô cùng hiệu quả.

Sữa chua

• Đây là thực phẩm tốt cho da mà quý chị em phụ nữ thường hay sử dụng. Sữa chua giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt quý chị em sáng hồng khỏe mạnh vì trong sữa chua có chất axit lactic có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột, tốt cho hệ thống tiêu hoá.

Đậu bắp

• Đậu bắp là một loại thực phẩm chứa protein, vitamin, chất xơ và chất oxy hóa như beta carotene rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ các dưỡng chất này đậu đỏ trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng và săn chắc.

Khoai tây

• Khoai tây chứa lượng vitamin C cao, có tính tẩy nhẹ. Trong y học, vitamin C được sử dụng như một thành phần làm sáng da trong nhiều loại kem dưỡng da không kê đơn.
• Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch. Cắt đôi hoặc cắt lát củ khoai, sau đó chà xát lên vùng da muốn làm sáng. Thực hiện trong 15-20 phút, sau đó sửa sạch. Bạn có thể sử dụng khoai tây đắp mặt làm trắng da từ 1 – 3 lần trong mỗi tuần.

Mật ong

• Ăn gì để trắng da từ bên trong – câu trả lời đó là mật ong. Thành phần chủ yếu của mật ong là đường, cùng các vitamin, khoáng chất, axit amin, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa, do đó thực phẩm này được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc, làm đẹp da.
• Với đặc tính kháng viêm, diệt khuẩn, mật ong hỗ trợ trị mụn trứng cá, đẩy lùi nếp nhăn, cân bằng độ pH cho da, cấp ẩm và làm đều màu da. Bạn có thể kết hợp mật ong với một số nguyên liệu khác để đắp mặt hoặc pha với trà để uống đều cho hiệu quả cải thiện màu da, giúp da trắng sáng, mịn màng.

Củ nghệ

• Củ nghệ là một loại gia vị nhưng lại được sử dụng rộng rãi trong việc làm trắng sáng da hàng ngàn năm nay. Theo nghiên cứu, nghệ có thể ức chế cơ thể sản xuất melanin, từ đó ngăn chặn da bị rám nắng.
• Sử dụng tinh bột nghệ làm trắng sáng da bằng cách trộn với dầu ô liu, bột đậu xanh hoặc bột yến mạch để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên da theo vòng tròn nhẹ nhàng và để từ 15-20 phút, sau đó rửa sạch. Mỗi tuần, bạn nên thực hiện đắp mặt nạ tinh bột nghệ một hoặc hai lần để có kết quả tốt nhất.
• Để làm mặt nạ trứng làm trắng da, bạn trộn 2 thìa cà phê tinh bột nghệ và 1 lòng trắng trứng gà, đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng 15 – 20 phút, sau đó rửa lại mặt với nước mát.

Bông cải xanh

• Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho da. Trong bông cải có chứa các vitamin như A, C, D,… cùng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có tác dụng làm mờ thâm, mang lại làn da trắng đẹp hơn.

Dưa leo

• Dưa leo (dưa chuột) chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali… Với hàm lượng nước nhiều, dưa chuột mang lại cảm giác no lâu khi ăn. Từ đó, nó giúp vóc dáng cân đối, nó được xem là món ăn được “cưng chiều” nhất của những người muốn giảm cân.

Cà rốt

• Trong cà rốt có chất beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hóa, sản sinh ra collagen để bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại và giúp cho quá trình tái tạo da luôn hồng hào và tươi trẻ.

Những lưu ý giúp bảo vệ làn da trắng sáng, an toàn hơn

• Tránh cho da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ làm tổn thương da nhanh chóng, gây ra các tình trạng như nhăn da, da đen sạm, lão hoá da nhanh chóng;

• Để bảo vệ thành qủa cũng như rút ngắn thời gian dưỡng da, bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng tốt có độ SPF cao (tối thiểu 15%) giúp ngăn ngừa phần lớn các tác hại của tia cực tím, giúp cho da tránh được phần lớn các tổn thương lên da;

Xem Review 12+ kem chống nắng tốt nhất được giới trẻ săn đón trong năm nay tại link dưới:
https://sieuthimypham.vn/tin-tuc/review-kem-chong-nang-tot-nhat.html

• Khi ra ngoài, bạn nên mặc các loại trang phục kín, đeo khẩu trang, mang nón vành to che được hết mặt, mang giày thay vì mang các loại dép lê
• Tránh các thực phẩm hại da như: thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm chế biến sẵn như: thịt xông khói, đồ hộp, mì gói,...
• Tránh sử dụng thuốc lá gây hại cho da;
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, từ 2 - 2.5L/ngày giúp giữ ẩm cho da tốt hơn.

Tóm lại, quý chị em phụ nữ ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm nên bổ sung đầy đủ 10 loại thực phẩm tốt cho da ở trên vừa giúp da trắng sáng, mịn màng vừa bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khoẻ mạnh. Đồng thời bổ sung các loại kem chống nắng, sử dụng các loại vật dụng các nhân để che chắn làn da tốt hơn mỗi khi đi ra ngoài, tránh cho da khỏi các tác nhân gây hại.

Trên là bài viết về chủ đề Top 10 thực phẩm tốt cho da, hi vọng thông qua bài viết giúp ích cho quý bạn đọc, đặc biệt là các chị em phụ nữ cải thiện được làn mình tốt hơn mỗi ngày. Chúc cho bạn sớm thành công!

Nguồn tham khảo tại: sieuthimypham.vn

Xem thêm:
Uống Nước Dừa có Trắng Da không? Công dụng SÁNG DA từ Dừa