Tìm hiểu các thiết bị phổ biến nhất trong Pilates.

Pilates được chia thành nhiều loại hình khác nhau với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại. Mỗi thiết bị lại có một phương pháp tập luyện và chức năng riêng biệt.

Có thể nói, các thiết bị hỗ trợ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện bộ môn Pilates và tất nhiên những thiết bị này đều mang lại lợi ích cho người tập vô cùng lớn.

Ở bài viết này hãy cùng mình tìm hiểu thêm các thiết bị phổ biến nhất trong Pilates, đặc biệt là gi.ường tập pilates cũng như công năng của chúng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thông qua bài viết này để tham khảo cho mình thêm những loại hình Pilates mới, để có thể áp dụng vào việc tập luyện.

1. Thảm Pilates

Thảm là dụng cụ thường được thấy trong các bài tập Pilates, chính vì vậy mọi người hay lầm tưởng giữa Pilates và Yoga. Nhưng trên thực tế, nó lại là một bộ môn riêng biệt với cách tập luyện rất khác so với Yoga. Ví dụ, một tấm thảm Pilates thường dày hơn, có thể có kích thước lớn hơn và có bề mặt trơn hơn.


Nói chung, nhiều động tác trong các bài tập Pilates đều sử dụng phần lưng, bụng hoặc cột sống. Những loại bài tập này yêu cầu một tấm thảm dày hơn để hỗ trợ và làm đệm cho cơ thể.

Thảm thường được sử dụng trong lớp học Pilates thảm và đây là thiết bị dễ mua và sử dụng trong môn Pilates.

2. Reformer Pilates

Reformer PIlates là một trong những bài tập nguyên bản được tạo ra bới Joseph Pilates khi ông làm việc tại một bệnh viện vào những năm của chiến tranh Thế Giới thứ nhất. Đây cũng là những bài tạo ra sự khác biệt cho bộ môn Pilates.

Ban đầu, ông tạo nên máy tập Reformer chỉ bằng một chiếc gi.ường nhỏ với những cái lò xo để có thể giúp cho những bệnh nhân của ông cải thiện cơ bắp.

Hiện nay Reformer Pilates là máy tập lớn bao gồm một khung hình chữ nhật được làm từ gỗ hoặc kim loại. Ngoài ra nó còn có một chiếc xe ngựa (là một nền cái giương nhỏ có đệm) nằm trên khung gắng với những con lăn cho phép nó trượt dọc theo chiều dài của khung. Ở một đầu của khung là một thanh để chân và ở đầu kia là hai sợi dây dài có tay cầm gắn với ròng rọc. Có thể điều chỉnh độ căng của máy reformer bằng cách thêm hoặc bớt lò xo gắn bộ phận vào khung.

Máy tập Pilates có thể được sử dụng khi bạn nằm thẳng, nghiêng, đứng, quỳ hoặc bằng cả tay chân và được thiết kế để giúp:

- Vận động cột sống

- Hỗ trợ chuyển động của bạn

- Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và toàn bộ cơ thể

- Cải thiện kỹ thuật

- Tăng độ khó

- Tạo sự cân bằng tốt hơn

- Tăng cường sự phối hợp

- Cải thiện tính di động

- Tăng tính linh hoạt

- Hỗ trợ phạm vi chuyển động

3. Cadillac Pilates

Cadillac Pilates có thiết kế giống với một chiếc gi.ường bốn cọc và một trong những bài tập được ưa chuộng nhất hiện nay. Bộ máy bao gồm một ván bọc da và khung kim loại với bốn vị trí thẳng đứng ở mỗi góc.

Gắn liền với khung là thanh trượt, dây đai, thanh đẩy và dây ngang, tất cả chúng tạo nên một tổng thể của máy hỗ trợ đắc lực để có thể tập luyện một cách nhuần nhuyễn.


Bàn Trapeze có thể được sử dụng cho các bài tập cơ bản như bài tập Pilates thảm hay cả các bài tập Pilates nâng cao hơn, cho dù đó là tư thế nằm, quỳ hay đứng.

4. Ghế Pilates

Ghế Pilates hay còn được gọi là ghế stability, là một thiết bị nguyên bản khác được thiết kế bởi Joseph Pilates.

Loại thiết bị Pilates này được thiết kế nhỏ gọn và bao gồm một cái hộp (thường bằng gỗ) với một ghế đệm và một bàn đạp được gắn bằng lò xo. Lò xo cho phép tăng hoặc giảm lực căng tùy thuộc vào bài tập và mức độ cường độ mong muốn.

Các bài tập sử dụng ghế Pilates thường được hoàn thành ở tư thế đứng hoặc ngồi, nhưng cũng có thể được thực hiện ở thân trước hoặc thân sau.
Chi tiết xem thêm tại winki.vn