- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
Những chiến binh Samurai cổ xưa thường đổ một xô nước lạnh lên người vào mỗi buổi sáng. Bằng cách này, họ tin rằng cơ thể sẽ được thanh lọc, tinh thần sẽ khỏe mạnh và phấn chấn hơn.
Phần khó nhất khi tắm vòi sen lạnh là khoảnh khắc đầu tiên khi bạn phun nước lạnh lên người. Đừng lo lắng, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với nước. Hãy tận hưởng những lợi ích của việc tắm nước lạnh để sống thọ và khỏe hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên tắm nước lạnh thường có lượng tế bào bạch cầu nhiều hơn những phụ nữ tắm bằng nước ấm. Bạch cầu là những tế bào của hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, bệnh tật. Khi tắm bằng nước lạnh, cơ thể của bạn sẽ cố gắng tự làm ấm. Điều này kích hoạt hệ thống miễn dịch và tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn.
Giúp giải tỏa trầm cảm
Theo các nghiên cứu, khi nước lạnh chạm vào da của bạn, nó sẽ tạo ra các xung điện dẫn lên não bộ. Điều này sẽ tạo ra một hiệu ứng tương tự như những loại thuốc chống trầm cảm, giúp bạn bình tĩnh lại và giải tỏa căng thẳng. Chính vì thế mà nếu cảm thấy nóng giận hay khó chịu một ai, bạn hãy đi tắm nước lạnh.
Tắm lạnh sẽ để kích thích "điểm xanh" của não bộ và sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh noradrenalin, giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Nó cũng làm cân bằng hệ thống thần kinh tự động, giữ cho bạn tỉnh táo và thoải mái hơn.
Giảm béo
Khi gặp phải cái lạnh, cơ thể bạn sẽ kích thích việc sử dụng mỡ dự trữ trong cơ thể để giữ ấm. Chính vì thế, bạn sẽ đốt được nhiều calorie và giúp giảm béo. Vì vậy, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể áp dụng thêm cách tắm nước lạnh để giảm cân hiệu quả.
Có lợi cho tóc và da
Đối với mái tóc, nước lạnh giúp đóng cửa các lớp biểu bì, giữ cho da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trên da đầu. Nước nóng có thể làm khô da và tóc, có khả năng khiến bạn bị ngứa da sau khi tắm. Nếu không thích tắm nước lạnh, bạn có thể tắm nước nóng nhưng sau cùng, hãy xối nước lạnh lên người. Nó có tác dụng đóng các lỗ chân lông và giữ ẩm cho cơ thể.
Khi rửa mặt, bạn nên dùng nước ấm vì nó sẽ mở lỗ chân lông của bạn. Lỗ chân lông cần phải được rửa sạch, nhưng nước lạnh rất quan trọng để đóng chúng lại. Điều này ngăn cản các lỗ chân lông bị tắc do dầu và bụi bẩn, có thể gây nổi mụn. Nước lạnh cũng làm các mạch máu co lại, làm giảm bọng mắt trên khuôn mặt và ngăn ngừa sự xuất hiện của quầng thâm.
Nước lạnh giúp da và tóc của bạn sáng đẹp hơn
Tăng cường sự phát triển của hormone
Theo một nghiên cứu hồi năm 1993, nước lạnh giúp tăng sự phát triển hormone testoterone trong cơ thể cũng như chất lượng t.inh tr.ùng và tỉ lệ mang thai cho các cặp vợ chồng. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy nước ấm làm giảm chất lượng và số lượng testoterone cũng như t.inh tr.ùng trong cơ thể.
Cải thiện sự lưu thông máu
Nước ấm làm cho máu dễ dàng di chuyển về phía làn da, trong khi nước lạnh lại làm máu chạy về các cơ quan bên trong và giữ ấm cho chúng. Điều này cải thiện tuần hoàn máu, giúp lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể. Tuần hoàn khỏe mạnh ngăn ngừa cao huyết áp, xơ cứng động mạch và tăng tốc thời gian phục hồi sau khi tập thể dục.
Nếu bạn thấy mệt mỏi, hãy chạy vào nhà tắm và tắm sơ bằng nước lạnh thay vì uống cà phê. Nước lạnh giúp tăng nhịp tim và hô hấp, giúp bạn nhanh chóng hồi phục, lấy được năng lượng để làm việc. Tuyệt vời quá phải không?
Giúp bạn ngủ ngon
Ngoài việc tiếp thêm năng lượng, nước lạnh có thể giúp cơ thể bạn thoải mái và dễ chịu hơn, từ đó sẽ dễ có những giấc ngủ sâu và dài. Nhiều bác sĩ đã khuyên các bệnh nhân bị mất ngủ nên tắm nước lạnh trước khi đi ngủ mỗi tối.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên tắm nước lạnh thường có lượng tế bào bạch cầu nhiều hơn những phụ nữ tắm bằng nước ấm. Bạch cầu là những tế bào của hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, bệnh tật. Khi tắm bằng nước lạnh, cơ thể của bạn sẽ cố gắng tự làm ấm. Điều này kích hoạt hệ thống miễn dịch và tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn.
Giúp giải tỏa trầm cảm
Theo các nghiên cứu, khi nước lạnh chạm vào da của bạn, nó sẽ tạo ra các xung điện dẫn lên não bộ. Điều này sẽ tạo ra một hiệu ứng tương tự như những loại thuốc chống trầm cảm, giúp bạn bình tĩnh lại và giải tỏa căng thẳng. Chính vì thế mà nếu cảm thấy nóng giận hay khó chịu một ai, bạn hãy đi tắm nước lạnh.
Tắm lạnh sẽ để kích thích "điểm xanh" của não bộ và sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh noradrenalin, giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Nó cũng làm cân bằng hệ thống thần kinh tự động, giữ cho bạn tỉnh táo và thoải mái hơn.
Nước lạnh giúp bạn bình tĩnh và lạc quan hơn.
Giảm béo
Khi gặp phải cái lạnh, cơ thể bạn sẽ kích thích việc sử dụng mỡ dự trữ trong cơ thể để giữ ấm. Chính vì thế, bạn sẽ đốt được nhiều calorie và giúp giảm béo. Vì vậy, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể áp dụng thêm cách tắm nước lạnh để giảm cân hiệu quả.
Có lợi cho tóc và da
Đối với mái tóc, nước lạnh giúp đóng cửa các lớp biểu bì, giữ cho da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trên da đầu. Nước nóng có thể làm khô da và tóc, có khả năng khiến bạn bị ngứa da sau khi tắm. Nếu không thích tắm nước lạnh, bạn có thể tắm nước nóng nhưng sau cùng, hãy xối nước lạnh lên người. Nó có tác dụng đóng các lỗ chân lông và giữ ẩm cho cơ thể.
Khi rửa mặt, bạn nên dùng nước ấm vì nó sẽ mở lỗ chân lông của bạn. Lỗ chân lông cần phải được rửa sạch, nhưng nước lạnh rất quan trọng để đóng chúng lại. Điều này ngăn cản các lỗ chân lông bị tắc do dầu và bụi bẩn, có thể gây nổi mụn. Nước lạnh cũng làm các mạch máu co lại, làm giảm bọng mắt trên khuôn mặt và ngăn ngừa sự xuất hiện của quầng thâm.
Nước lạnh giúp da và tóc của bạn sáng đẹp hơn
Theo một nghiên cứu hồi năm 1993, nước lạnh giúp tăng sự phát triển hormone testoterone trong cơ thể cũng như chất lượng t.inh tr.ùng và tỉ lệ mang thai cho các cặp vợ chồng. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy nước ấm làm giảm chất lượng và số lượng testoterone cũng như t.inh tr.ùng trong cơ thể.
Cải thiện sự lưu thông máu
Nước ấm làm cho máu dễ dàng di chuyển về phía làn da, trong khi nước lạnh lại làm máu chạy về các cơ quan bên trong và giữ ấm cho chúng. Điều này cải thiện tuần hoàn máu, giúp lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể. Tuần hoàn khỏe mạnh ngăn ngừa cao huyết áp, xơ cứng động mạch và tăng tốc thời gian phục hồi sau khi tập thể dục.
Tắm nước lạnh giúp bạn mau hồi phục sức khỏe.
Giúp tăng năng lượng
Nếu bạn thấy mệt mỏi, hãy chạy vào nhà tắm và tắm sơ bằng nước lạnh thay vì uống cà phê. Nước lạnh giúp tăng nhịp tim và hô hấp, giúp bạn nhanh chóng hồi phục, lấy được năng lượng để làm việc. Tuyệt vời quá phải không?
Giúp bạn ngủ ngon
Ngoài việc tiếp thêm năng lượng, nước lạnh có thể giúp cơ thể bạn thoải mái và dễ chịu hơn, từ đó sẽ dễ có những giấc ngủ sâu và dài. Nhiều bác sĩ đã khuyên các bệnh nhân bị mất ngủ nên tắm nước lạnh trước khi đi ngủ mỗi tối.
Theo SKCĐ
... yếu gì chứ ,em đây mạnh như sên 
