Tại Sao khi bạn ngủ đủ giấc rồi mà khi dậy cơ thể vẫn mệt mỏi?

Hiện nay, hầu hết mọi người đều bận rất nhiều việc khiến chúng ta khó có thể dành đủ 8 tiếng/ngày để ngủ. Điều này, khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi khi ngủ dậy là rất bình thường.

Tuy nhiên, khi bạn ngủ đủ giấc rồi mà khi dậy cơ thể vẫn mệt mỏi. Thậm chí bạn cố ngủ thêm nhiều giấc nữa tình hình vẫn không cải thiện. Thì nguyên nhân là thế nào? Hãy cùng Kangaroo giải đáp nhé.

Tại Sao khi bạn ngủ đủ giấc rồi mà khi dậy cơ thể vẫn mệt mỏi?
Có rất nhiều nhân tố ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vậy nên ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã có 1 giấc ngủ ngon mà vẫn cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Thì có khả năng là bạn không hề “ngủ ngon” như mình nghĩ.

Tuyến giáp trạng của bạn có vấn đề:
Tuyến giáp trạng một tuyến sản sinh các hormone điều hòa giấc ngủ và trạng thái thèm ăn. Khi cơ quan này không hoạt động hoặc hoạt động kém hiệu quả, nó còn được gọi là tình trạng suy tuyến giáp. Nên giấc ngủ của bạn sẽ có các biểu hiện khác thường. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến cho tình trạng ngủ quá độ. Trong trường hợp bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ rất nhiều, hãy đặt hẹn với bác sĩ để được kiểm tra máu.

Sử dụng chất cồn:
Nhiều người cho rằng, uống rượu làm họ dễ ngủ hơn. Bởi cảm giác dễ chịu sau khi uống và khiến họ nhanh đi vào giấc ngủ. Tuy vậy, rượu là một chất phá hoại chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì nó khiến chu kỳ ngủ bị gián đoạn, ngăn không cho não bộ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Vì vậy, nếu bạn đang thường xuyên sử dụng rượu bia, hãy suy nghĩ đến việc cất chai rượu của mình đi nhé.

Ngủ trưa:
Nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn lấy lại sức lực cho công việc. Song ngủ trong bao lâu là một yếu tố quan trọng. Theo các nghiên cứu, 30 phút cho một giấc ngủ trưa là thời lượng lý tưởng để hồi phục sự minh mẫn và tỉnh táo. Song ngủ quá thời gian trên là một ý tưởng tồi. Bởi bạn sẽ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Khi đó, việc phải thức giấc giữa chừng sẽ khiến bạn cảm thấy cực kì khó chịu và mệt mỏi hơn.

Chứng trầm cảm:
Một trong những biểu hiện thường có ở người đang gặp phải chứng trầm cảm hay rối loạn về tâm lý. Là họ trông mệt mỏi và ngái ngủ, thời gian ngủ cũng nhiều hơn. Vấn đề không chỉ bởi thể chất của họ suy sụp, mà có thể là do trạng thái tâm lý bị ức chế khiến việc rời khỏi gi.ường trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, nếu bạn không muốn thức dậy và cảm thấy chẳng có sức lực gì để khởi đầu ngày mới, lý do có thể không phải là ở cơ thể bạn. Tìm đến một cuộc kiểm tra tâm lý hay nói chuyện với một chuyên gia là giải pháp được khuyến khích trong trường hợp này.

Thiếu khoáng chất:
Magie là một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường huyết, sức mạnh của cơ hay sự tập trung trí não. Do đó, việc thiếu magie có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của bạn. Hãy kiểm tra lại chế độ ăn của mình liệu có cung cấp đủ magie chưa. Magie thường có nhiều trong các loại rau xanh và hạt. Nếu chế độ ăn của bạn không đủ lượng magie cần thiết. Bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các thực phẩm chức năng hoặc viên uống bổ sung.

Bạn đang gặp các rối loạn về việc ngưng thở khi ngủ:
Chứng rối loạn này đang làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của khoảng 3 – 7% dân số. Những người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ sẽ phải thức giấc liên tục. Vì họ bị ngừng thở từ 5 cho đến hàng trăm lần mỗi tiếng.

Đáng sợ hơn, có những người không biết mình đang mắc các triệu chứng này. Vì chúng không biểu hiện rõ ràng và không đủ để đánh thức họ dậy. Các triệu chứng khác của những kiểu gặp rối loạn về hô hấp khi ngủ là ngáy, thừa cân, hay bị đau đầu khi thức dậy.

Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu oxy. Nếu bạn thấy mình có những triệu chứng trên thì đã đến lúc bạn cần gặp bác sĩ rồi.

Bạn đang bị mất nước:
Khi cơ thể không đủ nước, huyết áp sẽ giảm đồng nghĩa với việc làm chậm dòng oxy đưa tới não. Hệ quả của việc thiếu oxy là cảm giác mất tỉnh táo.

Do đó, nếu bạn tỉnh giấc một cách mệt mỏi thì hãy uống ngay một cốc nước. Lượng nước cần nạp sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân. Nhưng trạng thái lý tưởng bạn nên đạt được là uống đủ nước để có cảm giác cần đi vệ sinh ít nhất 3 lần mỗi ngày. Lượng nước này sẽ tương đương với khoảng từ 6 – 8 cốc nước (bao gồm cả trà và cà phê).

Khi ngủ sâu và liên tục, các cơ quan vẫn tiến hành trao đổi chất và tiêu hao một phần năng lượng. Đó là nguyên nhân khiến bạn thường cảm thấy:

+ Hoạt động uể oải.

+ Thiếu nhịp nhàng khi thức dậy.

Việc mất nước vào ban đêm kéo dài có thể gây hại trầm trọng cho sức khoẻ như các cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Chính vì vậy, để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khoẻ đồng thời tiếp ngay năng lượng cho buổi sáng năng động. Bạn hãy ̂́ ̛̛́ ̂̀ trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy.

Hãy uống đủ nước sống mỗi ngày!
Hydrogen ion kiềm là nguồn nước được tạo ra sau quá trình điện phân. Khi các cụm phân tử nước được chia nhỏ, đưa về trạng thái hoạt hoá, có khả năng thẩm thấu nhanh vào từng tế bào.

>>Ngoài ra nước còn có vai trò quan trọng trong cơ thể: Bạn đã biết hết vai trò của nước bên trong cơ thể chưa?.

Do đó, cơ thể bạn được tiếp nước và ion khoáng ngay lập tức, sẵn sàng chào ngày mới.

Hãy nhớ uống đủ nước Hydrogen ion kiềm mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, dẻo dai. Và có hệ thống miễn dịch tốt. Lên lịch nạp “nước sống” và bắt đầu hành trình sống khoẻ cùng Kangaroo ngay thôi!!!