Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Bạn có bao giờ tự nghi vấn cơ thể chúng ta sẽ như thế nào khi chìm sâu vào giấc ngủ? Tới bây giờ, những nhà bác học trong ngành tâm thần và tâm lý học vẫn đang hăng hái nghiên cứu để trả lời nhiều bí mật xung quanh hoạt động này. Tương tự ăn và uống, giấc ngủ là một nhu cầu cơ bản của th.ân thể, đồng thời cũng là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất trong sinh hoạt hàng ngày.
- th.ân thể bị tê liệt
Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt lúc cơ thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau khi tỉnh dậy. Lúc một người bước vào công đoạn mắt chuyển động nhanh (REM) – công đoạn sâu sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở những chi của người ấy sẽ hoàn toàn bị tê liệt và tạm thời chẳng thể chuyển động.
- Giải phóng hormone tăng trưởng
Lúc một người ngủ, quá trình sản xuất hormone được kích hoạt khắp cơ thể. Giai đoạn này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái hiện tế bào. Hormone phát triển của con người (HGH), chịu phận sự cho sự tái tạo xương, cơ và mô. Đối với người trẻ tuổi, hormone sẽ xúc tiến sự phát triển và có nhiều tác dụng khác lên cơ thể. Chính bởi vậy, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả trong khi ngủ.
- Mắt di chuyển với vận tốc cao
Toàn bộ những giai đoạn của giấc ngủ đều hướng đến một mục đích đặc biệt là giữ cho cơ thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ sẽ được chia làm 5 giai đoạn mà giai đoạn sau luôn ngủ sâu hơn giai đoạn trước. Lúc một người đã trải qua hết tất cả các giai đoạn này, một vòng tuần hoàn mới lại khởi đầu.
Trong đó, giai đoạn cuối cùng – REM luôn là quá trình năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 tới 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở công đoạn này, đôi mắt chuyển động tới lui ở tốc độ nhanh nhất. Đương nhiên con người không thể ý thức được điều này bởi khi đấy đầy đủ tâm khảm họ đang hội tụ vào giấc mơ.
- Thu hẹp cổ họng
Các cơ vốn giữ cho cổ họng mở rộng lúc một người còn thức cũng được ngơi nghỉ khi người ấy đi ngủ, dẫn tới việc kích thước cổ họng bị thu hẹp. Đây là một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ ngáy và tiếng ồn khó chịu. Chúng ta cùng phân tích một số giải pháp bổ ích có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như: không ăn quá no, uống nước ấm trước lúc ngủ, giữ mũi luôn được thông thoáng, tránh uống rượu bia, thay đổi tư thế ngủ (gối cao đầu hoặc nằm nghiêng),...
- Giấc mơ và những thông tin đến não bộ
Khoa học vẫn chưa xác định được vì sao trong mơ tâm tưởng của con người lại chỉ phiêu du tới những địa điểm nhất quyết hay vì sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những người đó mà không phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người và điều khác.
Chúng ta biết được rằng bộ não tạo lập nên miền đất ước mơ từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tiềm thức sâu thẳm. Nói cách khác, những giấc mơ kỳ bí và thỉnh thoảng vô lý thực chất lại là sự kết hợp giữa trải nghiệm cuộc sống cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, cảm xúc và cảm giác.
- Nghiến răng khi ngủ
Một số người thường thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng. Đây cũng có thể là một tín hiệu tâm lý cho thấy cơ thể muốn giải phóng xúc cảm căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng này chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất mực mà chẳng phải đối với tất cả mọi người.
Nếu nằm trong số người nghiến răng khi ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau nhằm hạn chế tình trạng này: hạn chế sử dụng thức uống cất caffeine và cồn. Giải tỏa stress bằng phương pháp tập thể dụng, thiền, yoga. Thư giãn đúng phương pháp trước lúc ngủ như xoa bóp cổ, vai và mặt, uống trà hoa cúc,... Cơ thể thiếu canxi và magie sẽ tác động đến cơ và hệ thần kinh, vì vậy hãy bổ sung hai loại chất này cho cơ thể. Không nên ngậm hay nhai các thứ không phải đồ ăn.
- Hội chứng nổ trong đầu
Trên thực tế thế giới bên ngoài vẫn an toàn và đầy đủ những điều này chỉ diễn ra trong tâm tưởng họ. Nổ trong đầu là hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Những người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh lớn, chả hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy sợ hãi và thống khổ cực độ. Nổ trong đầu không gây đau đớn về thể xác nhưng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý.
Một số phương pháp để tránh hội chứng nổ trong đầu mà bạn có thể tham khảo như: Ngủ đủ giấc, chọn cho bản thân một chế độ ăn uống thích hợp, giảm căng thẳng mệt mỏi,... Nếu tình trạng quá nghiêm trọng thì bạn nên liên hệ với thầy thuốc để có hướng điều trị tốt nhất.
>>> Tham khảo thêm:
- th.ân thể bị tê liệt
Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt lúc cơ thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau khi tỉnh dậy. Lúc một người bước vào công đoạn mắt chuyển động nhanh (REM) – công đoạn sâu sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở những chi của người ấy sẽ hoàn toàn bị tê liệt và tạm thời chẳng thể chuyển động.
- Giải phóng hormone tăng trưởng
Lúc một người ngủ, quá trình sản xuất hormone được kích hoạt khắp cơ thể. Giai đoạn này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái hiện tế bào. Hormone phát triển của con người (HGH), chịu phận sự cho sự tái tạo xương, cơ và mô. Đối với người trẻ tuổi, hormone sẽ xúc tiến sự phát triển và có nhiều tác dụng khác lên cơ thể. Chính bởi vậy, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả trong khi ngủ.
- Mắt di chuyển với vận tốc cao
Toàn bộ những giai đoạn của giấc ngủ đều hướng đến một mục đích đặc biệt là giữ cho cơ thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ sẽ được chia làm 5 giai đoạn mà giai đoạn sau luôn ngủ sâu hơn giai đoạn trước. Lúc một người đã trải qua hết tất cả các giai đoạn này, một vòng tuần hoàn mới lại khởi đầu.
Trong đó, giai đoạn cuối cùng – REM luôn là quá trình năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 tới 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở công đoạn này, đôi mắt chuyển động tới lui ở tốc độ nhanh nhất. Đương nhiên con người không thể ý thức được điều này bởi khi đấy đầy đủ tâm khảm họ đang hội tụ vào giấc mơ.
- Thu hẹp cổ họng
Các cơ vốn giữ cho cổ họng mở rộng lúc một người còn thức cũng được ngơi nghỉ khi người ấy đi ngủ, dẫn tới việc kích thước cổ họng bị thu hẹp. Đây là một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ ngáy và tiếng ồn khó chịu. Chúng ta cùng phân tích một số giải pháp bổ ích có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như: không ăn quá no, uống nước ấm trước lúc ngủ, giữ mũi luôn được thông thoáng, tránh uống rượu bia, thay đổi tư thế ngủ (gối cao đầu hoặc nằm nghiêng),...
- Giấc mơ và những thông tin đến não bộ
Khoa học vẫn chưa xác định được vì sao trong mơ tâm tưởng của con người lại chỉ phiêu du tới những địa điểm nhất quyết hay vì sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những người đó mà không phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người và điều khác.
Chúng ta biết được rằng bộ não tạo lập nên miền đất ước mơ từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tiềm thức sâu thẳm. Nói cách khác, những giấc mơ kỳ bí và thỉnh thoảng vô lý thực chất lại là sự kết hợp giữa trải nghiệm cuộc sống cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, cảm xúc và cảm giác.
- Nghiến răng khi ngủ
Một số người thường thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng. Đây cũng có thể là một tín hiệu tâm lý cho thấy cơ thể muốn giải phóng xúc cảm căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng này chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất mực mà chẳng phải đối với tất cả mọi người.
Nếu nằm trong số người nghiến răng khi ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau nhằm hạn chế tình trạng này: hạn chế sử dụng thức uống cất caffeine và cồn. Giải tỏa stress bằng phương pháp tập thể dụng, thiền, yoga. Thư giãn đúng phương pháp trước lúc ngủ như xoa bóp cổ, vai và mặt, uống trà hoa cúc,... Cơ thể thiếu canxi và magie sẽ tác động đến cơ và hệ thần kinh, vì vậy hãy bổ sung hai loại chất này cho cơ thể. Không nên ngậm hay nhai các thứ không phải đồ ăn.
- Hội chứng nổ trong đầu
Trên thực tế thế giới bên ngoài vẫn an toàn và đầy đủ những điều này chỉ diễn ra trong tâm tưởng họ. Nổ trong đầu là hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Những người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh lớn, chả hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy sợ hãi và thống khổ cực độ. Nổ trong đầu không gây đau đớn về thể xác nhưng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý.
Một số phương pháp để tránh hội chứng nổ trong đầu mà bạn có thể tham khảo như: Ngủ đủ giấc, chọn cho bản thân một chế độ ăn uống thích hợp, giảm căng thẳng mệt mỏi,... Nếu tình trạng quá nghiêm trọng thì bạn nên liên hệ với thầy thuốc để có hướng điều trị tốt nhất.
>>> Tham khảo thêm:
