Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Không cần cà phê để trở nên tỉnh ngủ. Không cần thuốc bổ để trở nên khỏe mạnh. Không cần mỹ phẩm để trở nên tươi trẻ. Chỉ cần một giấc ngủ ngon, mọi mong muốn trên đều sẽ thành sự thực. Giấc ngủ chính là một loại sức mạnh bất tận của tự nhiên có thể khiến ta trẻ khỏe bất ngờ. Tuy đóng vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống con người, nhưng ít ai quan tâm và đầu tư cho giấc ngủ.
Trung bình, mỗi ngày, con người ta dành khoảng 7 tiếng để ngủ. Và đây có nhẽ là khoảng thời gian quan yếu nhất trong một ngày. 7 Tiếng ngủ ngon có thể giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong 17 tiếng còn lại. Việc đầu tư cho giấc ngủ cũng tương tự việc đầu cơ theo nguyên tắc 70/30. Nghĩa là, giấc ngủ chỉ chiếm khoảng 30% thời gian của một ngày, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới 70% hiệu suất làm việc của ngày hôm ấy, thậm chí còn nhiều hơn.
- Giấc ngủ và sức khỏe
Tăng nguy cơ tử vong: Ngủ ít hơn 5 tiếng 1 đêm làm tăng 15% nguy cơ tử vong.
Suy nhược cơ bắp: các tổn thương cơ bắp do luyện tập và sinh hoạt trở nên khó lành hơn. Hệ miễn dịch suy giảm: Chỉ một đêm ngủ không đủ giấc cũng khiến hệ miễn nhiễm của cơ thể bị kém đi. Theo nghiên cứu, người ngủ không đủ giấc dễ mắc bệnh cảm lạnh gấp 3 lần người thông thường.
Nguy cơ mắc tiểu đường: Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ chế hoạt động của th.ân thể, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường. Trí nhớ sa sút: Mất ngủ khiến não bộ bị thương tổn nghiêm trọng. Người thiếu ngủ thường hay quên, mất tập hợp, suy giảm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề kém.
Tăng nguy cơ ung thư: Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao, đặc biệt là ung thư ruột già và ung thư vú. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nhịp tim, áp huyết và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi bạn thiếu ngủ. Từ đấy đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Phản ứng chậm chạp hơn: Sĩ quan, bác sĩ, người chơi thể thao đều hoàn thành công việc chậm với độ chuẩn xác thấp hơn lúc giấc ngủ không được đảm bảo.
Mọi người vẫn thường hy sinh giấc ngủ của mình cho các mơ ước to tát như thành công hay giàu khó. Nhưng mọi người đã quên rằng, không có sức khỏe, mọi thứ chỉ ngừng lại ở hai chữ ước mơ. Người có sức khỏe có thể có trăm nghìn mong ước, nhưng người không có sức khỏe chỉ có một giấc mơ duy nhất là sức khỏe.
Có sức khỏe, câu chuyện thành công của bạn mới được tiếp diễn. Không có sức khỏe, bạn chỉ có thể đứng nhìn người khác thay bạn viết tiếp câu chuyện thành công. Có sức khỏe, tiền nong mới được gọi là tài sản. Không có sức khỏe, tiền nhiều đến mấy cũng chỉ là di sản cho người đời sau thừa kế mà thôi.
- Giấc ngủ và dung nhan
Giảm mụn trứng cá: Nếu thức khuya, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc vốn là tác nhân của mụn trứng cá. Ngoài ra, thức khuya làm cơ thể tăng sản sinh hormone cortisol, từ ấy khiến lỗ chân lông tiết nhiều bã nhờn và tạo điều kiện dễ dàng cho những vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh.
Kiểm soát cân nặng: Thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Chính bởi thế, dù có chăm chỉ tập thể dục tới mấy nhưng không chịu ngủ đủ giấc, th.ân thể của bạn vẫn rất dễ bị béo phì.
Giấc ngủ và dung nhan là hai yếu tố chẳng thể tách rời. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và tràn ngập nhựa sống, hãy đầu tư cho giấc ngủ của mình. Giảm quầng thâm và bọng mắt: khi bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt. Hiện tượng này sẽ được giảm tải đáng kể khi bạn ngủ đủ giấc.
Ai nấy đều mong muốn mình sở hữu một ngoại hình bắt mắt. Chính bởi vậy, mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ không ngại chi hàng đống tiền cho mỹ phẩm và thuốc bổ với mong ước sắc đẹp mình sẽ mãi luôn xinh xắn. Nhưng không nào ngờ rằng, giấc ngủ chính là liều thuốc thiên nhiên giúp bạn thăng hạng sắc đẹp mau chóng.
Da trắng sáng hơn: Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ đó giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn. Giảm nếp nhăn: Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì 7 tiếng. Nếu ngủ đủ, lượng collagen sẽ được sản sinh nhiều hơn. Da mặt trở nên căng bóng, sáng mịn. Giảm bớt nếp nhăn và chảy xệ.
Tóc chắc khỏe, ít gãy rụng: Thiếu ngủ sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đó khiến tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, mất ngủ làm những gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn đến tình huống thoái hóa và lão hóa th.ân thể sớm. Tóc bạc khi này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, những bạn cần phải để ý tới giấc ngủ của mình.
>>> Liên kết khác:
Trung bình, mỗi ngày, con người ta dành khoảng 7 tiếng để ngủ. Và đây có nhẽ là khoảng thời gian quan yếu nhất trong một ngày. 7 Tiếng ngủ ngon có thể giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong 17 tiếng còn lại. Việc đầu tư cho giấc ngủ cũng tương tự việc đầu cơ theo nguyên tắc 70/30. Nghĩa là, giấc ngủ chỉ chiếm khoảng 30% thời gian của một ngày, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới 70% hiệu suất làm việc của ngày hôm ấy, thậm chí còn nhiều hơn.
- Giấc ngủ và sức khỏe
Tăng nguy cơ tử vong: Ngủ ít hơn 5 tiếng 1 đêm làm tăng 15% nguy cơ tử vong.
Suy nhược cơ bắp: các tổn thương cơ bắp do luyện tập và sinh hoạt trở nên khó lành hơn. Hệ miễn dịch suy giảm: Chỉ một đêm ngủ không đủ giấc cũng khiến hệ miễn nhiễm của cơ thể bị kém đi. Theo nghiên cứu, người ngủ không đủ giấc dễ mắc bệnh cảm lạnh gấp 3 lần người thông thường.
Nguy cơ mắc tiểu đường: Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ chế hoạt động của th.ân thể, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường. Trí nhớ sa sút: Mất ngủ khiến não bộ bị thương tổn nghiêm trọng. Người thiếu ngủ thường hay quên, mất tập hợp, suy giảm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề kém.
Tăng nguy cơ ung thư: Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao, đặc biệt là ung thư ruột già và ung thư vú. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nhịp tim, áp huyết và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi bạn thiếu ngủ. Từ đấy đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Phản ứng chậm chạp hơn: Sĩ quan, bác sĩ, người chơi thể thao đều hoàn thành công việc chậm với độ chuẩn xác thấp hơn lúc giấc ngủ không được đảm bảo.
Mọi người vẫn thường hy sinh giấc ngủ của mình cho các mơ ước to tát như thành công hay giàu khó. Nhưng mọi người đã quên rằng, không có sức khỏe, mọi thứ chỉ ngừng lại ở hai chữ ước mơ. Người có sức khỏe có thể có trăm nghìn mong ước, nhưng người không có sức khỏe chỉ có một giấc mơ duy nhất là sức khỏe.
Có sức khỏe, câu chuyện thành công của bạn mới được tiếp diễn. Không có sức khỏe, bạn chỉ có thể đứng nhìn người khác thay bạn viết tiếp câu chuyện thành công. Có sức khỏe, tiền nong mới được gọi là tài sản. Không có sức khỏe, tiền nhiều đến mấy cũng chỉ là di sản cho người đời sau thừa kế mà thôi.
- Giấc ngủ và dung nhan
Giảm mụn trứng cá: Nếu thức khuya, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc vốn là tác nhân của mụn trứng cá. Ngoài ra, thức khuya làm cơ thể tăng sản sinh hormone cortisol, từ ấy khiến lỗ chân lông tiết nhiều bã nhờn và tạo điều kiện dễ dàng cho những vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh.
Kiểm soát cân nặng: Thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Chính bởi thế, dù có chăm chỉ tập thể dục tới mấy nhưng không chịu ngủ đủ giấc, th.ân thể của bạn vẫn rất dễ bị béo phì.
Giấc ngủ và dung nhan là hai yếu tố chẳng thể tách rời. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và tràn ngập nhựa sống, hãy đầu tư cho giấc ngủ của mình. Giảm quầng thâm và bọng mắt: khi bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt. Hiện tượng này sẽ được giảm tải đáng kể khi bạn ngủ đủ giấc.
Ai nấy đều mong muốn mình sở hữu một ngoại hình bắt mắt. Chính bởi vậy, mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ không ngại chi hàng đống tiền cho mỹ phẩm và thuốc bổ với mong ước sắc đẹp mình sẽ mãi luôn xinh xắn. Nhưng không nào ngờ rằng, giấc ngủ chính là liều thuốc thiên nhiên giúp bạn thăng hạng sắc đẹp mau chóng.
Da trắng sáng hơn: Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ đó giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn. Giảm nếp nhăn: Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì 7 tiếng. Nếu ngủ đủ, lượng collagen sẽ được sản sinh nhiều hơn. Da mặt trở nên căng bóng, sáng mịn. Giảm bớt nếp nhăn và chảy xệ.
Tóc chắc khỏe, ít gãy rụng: Thiếu ngủ sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đó khiến tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, mất ngủ làm những gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn đến tình huống thoái hóa và lão hóa th.ân thể sớm. Tóc bạc khi này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, những bạn cần phải để ý tới giấc ngủ của mình.
>>> Liên kết khác:
