Những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ

fxvnbaonguyen · 10/10/2017

Rượu: Không sử dụng rượu như thực phẩm trợ giúp giấc ngủ. Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và đưa bạn đến giấc ngủ nhanh hơn một chút. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi đồ uống có cồn này, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy mệt hơn vào buổi sáng.

Thịt ba chỉ: Đây là một trong những thực phẩm không nên ăn trước giờ ngủ. Nếu bạn từng ăn nhiều thịt xông khói trước khi ngủ, bạn có thể nhận thức được sự khó chịu về đường tiêu hóa do chúng gây ra. Chất kích thích hóa học tyramine trong mỗi miếng thịt có thể khiến bạn mất ngủ cho đến khi quá trình tiêu hóa kết thúc.

>>>>> Kẹo hồng sâm dẻo

Ngũ cốc: Ngũ cốc có thể là một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, nếu đó là các loại ngũ cốc tẩm đường và xi-rô thì hãy tránh xa trước giờ ngủ. Thực phẩm này có thể khiến đường huyết của bạn tăng cao, dẫn đến mất ngủ.

Phô mai: Dù phô mai có chứa chất làm mềm sữa nhưng nó cũng chứa tyramine - một hợp chất tích tụ trong quá trình lên men và lão hóa. Tyramine đánh lừa bộ não của bạn vào trạng thái tỉnh táo dù cho đã đến giờ ngủ. Do vậy, hãy nói không với phô mai trước giờ đi ngủ.

Socola: Đây là món ăn vặt phổ biến vào buổi tối. Tuy nhiên, có lẽ nó không phải là một ý tưởng hay nếu bạn đang cố gắng tuân theo giờ đi ngủ của mình. Socola có một lượng caffein đáng kể và theobromine, một hợp chất có thể làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn.

Thịt ướp muối: Pepperoncini, thịt xông khói, salami và các loại thịt ướp muối khác nên tránh ăn vào ban đêm. Chúng đã qua chế biến và, giống như pho mát, có chứa tyramine, chất khiến bạn tỉnh táo.

Hoa quả sấy khô: Trái cây khô có thể là bữa ăn nhẹ tuyệt vời nhưng không phải trước khi đi ngủ. Hàm lượng chất xơ và nồng độ ngưng tụ đường trong trái cây sấy khô là thực phẩm không có lợi cho giấc ngủ.

Khoai tây chiên: Bất kể thực phẩm chiên nào đều không tốt khi ăn trước khi ngủ. Hàm lượng chất béo cao của khoai tây chiên và các loại thực phẩm chiên khác rất khó tiêu hóa và có thể khiến bạn không thoải mái khi nằm ngủ.

Kem: Hai thứ bạn nên tránh tiêu thụ trước khi đi ngủ là: đường và chất béo. Đường sẽ khiến tăng năng lượng của bạn và chất béo gây khó tiêu hoá. Kem là món đồ ngọt chứa nhiều cả đường và chất béo mà bạn tuyệt đối không nên ăn trước giờ đi ngủ.

Rau sống: Rau sống, đặc biệt là rau cải và cải xanh, dạ dày rất khó tiêu hóa. Sau khi ăn chúng, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc liên tục để tiêu thụ - một quá trình có thể làm bạn khó chịu.

Thịt đỏ: Rau, thực phẩm béo và đồ ăn nhẹ giàu chất xơ khó tiêu hóa và thịt đỏ cũng vậy. Bất cứ thứ gì có nhiều chất đạm sẽ rất khó tiêu hóa, do đó, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ.

Sinh tố: Uống sinh tố không phải là một ý tưởng hay trước khi đi ngủ.

>>>>> Kẹo hồng sâm 200g

Thức ăn cay: Thức ăn cay có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên không tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, thực phẩm này còn tăng cường sự trao đổi chất có thể kích thích các giác quan và dạ dày của bạn với độ chua cao. Kết quả là bạn có thể bị ợ nóng trong nhiều giờ.

Cà chua: Giống như phô mai, cà chua có rất nhiều tyramine. Chất này có thể tạo ra norepinephrine - chất dẫn truyền thần kinh kích thích hoạt động của não.

Dưa hấu: Hạn chế ăn dưa hấu trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn ghé thăm nhà vệ sinh vài lần một đêm. Những sự gián đoạn không mong muốn trong giấc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và không thoải mái vào buổi sáng. Đó có thể là một trong những lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

fxvnbaonguyen · 9/11/2017

Trên thực tế, có một số thực phẩm nhất định có thể gây ra những cơn ác mộng. Ngoài ra, sự lo lắng, thói quen ngủ không tốt, căng thẳng và nỗi sợ hãi về tương lai cũng có thể gây ra những giấc mơ xấu. Tuy nhiên, nếu bạn không có bất kỳ những vấn đề trên thì bạn có thể kiểm tra thói quen ăn uống để tìm ra nguyên nhân đằng sau những cơn ác mộng.

Rượu: Chúng ta đều biết rằng rượu có tác dụng gần như là thuốc an thần nhưng nó lại giết chết chất lượng giấc ngủ. Trên hết, rượu chính là nguyên nhân gây ra những giấc mơ đáng sợ và bồn chồn trong đêm. Một số người thậm chí có thể những điều kỳ quái trong giấc ngủ sau khi say rượu.

>>>>> Kẹo hồng sâm dẻo

Thức ăn cay: Thức ăn cay gây ra những cơn ác mộng ở nhiều người. Chúng làm rối loạn giấc ngủ, tăng nhiệt độ cơ thể và can thiệp vào hoạt động của não trong lúc ngủ.

Caffeine: Sử dụng caffeine trước khi ngủ rất hại vì hai lý do. Thứ nhất, nó có thể làm cho bạn khó ngủ. Thứ hai, nó có thể kích hoạt hoạt động não gây ra những giấc mơ xấu.

Mì ống: Một nghiên cứu nói rằng mì ống khi tiêu thụ cùng với bánh mì vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và những giấc mơ của bạn.

Khoai tây chiên: Khoảng 12,5% trong số tất cả những giấc mơ phiền toái là do tiêu thụ đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, theo một nghiên cứu.

Kem: Ăn kem muộn vào ban đêm? Hàm lượng đường và chất béo của kem cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng nhưng cơ thể bạn đang ở chế độ ngủ.

Đường: Ngay cả các nhà tâm lý học cũng tin rằng thức ăn nhiều đường có thể gây ra những cơn ác mộng. Do đó, bạn nên tránh ăn bánh ngọt hoặc bánh quy trước khi đi ngủ nếu không muốn có giấc mơ đáng sợ.

>>>>> Kẹo hồng sâm 200g

Soda: Các loại nước uống có ga có thể ảnh hưởng đến trạng thái ngủ của bạn. Soda có đường chứa nhiều chất phụ gia có thể gây ra những giấc mơ kỳ lạ.

Bánh pizza: Pizza, đặc biệt là pizza phô mai, có thể khiến bạn gặp ác mộng. Các sản phẩm sữa chứa tryptophan, đó là lý do chính gây ra những giấc mơ xấu.

Pho mát: Các sản phẩm từ sữa có chứa tryptophan vốn là tiền thân của hormone gây ngủ serotonin. Do đó, dùng phô mai có thể gây ra những giấc mơ xấu khi bạn ngủ say.

Cần tây: Cần tây là thuốc lợi tiểu tự nhiên, ăn nó trước khi đi ngủ có thể gây ra những cơn ác mộng.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ

fxvnbaonguyen

Thành viên

〈 Bon.club,Nhancodebonclub.com, code Bonclub, Vương quốc bon.club, chim điên bon club,

Nhiều chuyên gia phản bác báo cáo của Savills về thị trường căn hộ 〉

fxvnbaonguyen

Thành viên

Chủ đề liên quan