Những tác dụng của con lăn tập bụng và kỹ thuật tập chuẩn nhất

Theo các huấn luyện viên thể hình, con lăn tập bụng là 1 trong những dụng cụ giúp bạn có cơ bụng khi luyện tập tại nhà hoặc phòng Gym. Ngoài ra bạn biết gì về dụng cụ này? Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những kiến thức hay về tác dụng của con lăn tập bụng.
Mỡ bụng không chỉ khiến chúng ta tự ti khi chọn trang phục mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, một số người chọn sử dụng các dụng cụ tập bụng để loại bỏ mỡ thừa ở vị trí này. Vậy tác dụng của con lăn tập bụng là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Khái niệm con lăn tập bụng.
Con lăn tập bụng là dụng cụ tập cơ bụng được thiết kế khá nhỏ gọn với giá thành phù hợp và được sử dụng để giảm mỡ, hình thành cơ bụng 6 múi cho cả nam lẫn nữ. Con lăn tập bụng có thiết kế đơn giản, bao gồm phần tay cầm và bộ phận di chuyển giúp người tập đẩy cơ thể tiến lên sau đó thu về khi thực hiện bài tập. Ngoài ra, dụng cụ này còn có tấm lót đầu gối đi kèm và một số mẫu con lăn còn tích hợp lò xo bên trong bộ phận di chuyển hay dây đàn hồi ở hai nhằm kéo cơ thể trở lại dễ hơn. Hiện nay, con lăn tập bụng không chỉ được dùng trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp mà còn rất tiện lợi để tập luyện tại nhà. Giá bán của dụng cụ tập cơ bụng này khá hợp lý, dao động trong khoảng 300 nghìn đồng đến 500 nghìn đồng.

Những tác dụng của con lăn tập bụng.
Sau khoảng thời gian dài du nhập vào Việt Nam, con lăn tập bụng là dụng cụ thể thao được rất nhiều người yêu thích, lựa chọn để tập luyện, trong đó có cả các diễn viên, người mẫu nổi tiếng… Với rất nhiều ưu điểm và tác dụng cùng mức giá phải chăng, dụng cụ này đang trở nên thịnh hành với nhiều đối tượng. Sở dĩ con lăn tập bụng được nhiều người yêu thích và các HLV cũng khuyến khích mọi người thường xuyên dùng nó để tập luyện vì các lý do sau đây:

– Luyện tập bằng con lăn tập bụng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc, hỗ trợ hình thành cơ bụng 6 múi rất hiệu quả.

Giải thích về điều này, các HLV cho rằng, khi thực hiện động tác đẩy lên và đưa con lăn về sẽ tác động một lực rất lớn lên cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa ở nhóm cơ này nhanh chóng. Trên thực tế, mỡ thừa ở vùng bụng rất khó đánh tan nhưng khi tập luyện với con lăn tập bụng, hoạt động này trở nên dễ dàng hơn. Không những vậy, động tác đưa con lăn về vị trí ban đầu khi tập luyện sẽ giúp tạo cơ bụng 6 múi rõ nét, săn chắc hơn. Chính vì lẽ đó, con lăn tập bụng được rất nhiều người lựa chọn sử dụng, đặc biệt là các bạn muốn sở hữu cơ bụng rắn chắc.

– Con lăn tập bụng còn mang lại hiệu quả với các nhóm cơ khác:

Ngoài cơ bụng, quá trình tập luyện còn có sự tham gia của cơ tay, chân, vai, xô..Do đó, việc tập luyện tác động tích cực đến các nhóm cơ này như săn chắc, tăng cường sức mạnh….

– Một ưu điểm nữa của con lăn tập cơ bụng được nhiều người yêu thích đó là thiết kế nhỏ gọn, rất tiện lợi để mang theo bên mình và luyện tập ở bất cứ đâu như nơi làm việc, khi đi du lịch… Bên cạnh đó, dụng cụ này chỉ chiếm diện tích “khiêm tốn” khi tập nên có thể đặt trong nhiều không gian khác nhau như phòng khách, phòng ngủ, phòng tập, ban công, sân vườn,… Thực tế, so với các dụng cụ / thiết bị khác, con lăn tập bụng có rất nhiều ưu điểm nổi bật để giúp bạn có thể tranh thủ tập luyện ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào có thể để cải thiện vóc dáng, sức khỏe của mình một cách tốt nhất.