Những bài tập giảm cân tại nhà dành cho nam giới

Hiện nay, cân nặng, vóc dáng không chỉ là mối chăm sóc của một vài thiếu nữ phái đẹp mà đây còn là vấn đề được nhiều thanh niên chú trọng. vì cân nặng không chỉ liên quan tới thẩm mỹ mà nó còn là nguy cơ làm cho rất nhiều một vài căn bệnh ảnh hưởng liên quan với tim mạch. do vậy, trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với chúng ta bài tập giảm cân cho nam trong vòng 1 tuần, rất đơn giản và hiệu nghiệm.




Bài tập giảm cân cho nam bằng leo cầu thang

Đối với bài tập này các bạn chỉ phải leo cầu thang lên xuống trong vòng 3 phút. Sau đấy hãy nghỉ ngơi thoải mái và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì nghỉ. Việc lên xuống cầu thang là bài tập giảm cân cho nam giới hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng cực kỳ nhanh , đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch.

Thường xuyên tập luyện bài tập leo cầu thang sẽ giúp bạn có bắp chân săn chắc, hệ cơ xương linh hoạt dẻo dai hơn cực kỳ đa dạng .


Bài tập giảm cân cho nam giới bằng chống đẩy

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Trường hợp là lần đầu tiên tập luyện thì nên tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần lên 30-40 lần.

Chú ý lúc tập các bạn nên giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối cần song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại.


Bài tập giảm cân cho nam bằng gập bụng



Đầu tiên các bạn nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.

Sau đó hãy hít vào và từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp tập từ 3 tới 5 hiệp .

Mong rằng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi về bài tập giảm cân cho nam hiệu quả trong vòng 1 tuần sẽ giúp các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn. Đồng thời hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quý vị và các bạn cũng nên tham khảo thêm kiến thức về bệnh béo phì giúp phòng tránh cho chính bản thân mình và gia đình được tốt hơn.