Năm mới năm me, quyết tâm giảm cân nào ^ ^

Các bạn chạy bộ để giảm cân lưu ý thông tin sau nhé! phải chạy bộ đúng cách thì mới có kết quả giảm cân.
"Chạy bộ là một hoạt động được tin rằng sẽ giúp đôi chân thon gon nhưng chỉ hiệu quả khi bạn chạy đúng cách. Hãy chú ý:

- Giữ dáng người thẳng khi chạy nhằm giảm áp lực lên đầu gối và giúp bạn chạy nhanh hơn.

- Chạy bằng đầu chân, nhẹ nhàng, không dồn áp lực xuống gót hay ngón chân, tránh buông lỏng bàn chân vì dễ gây chấn thương.

- Chỉ thở bằng mũi, tránh thở bằng miệng vì nó khiến cơ thể mất nước nhanh.

- Tự lượng sức mình trong khi chạy, không cố hoạt động nếu người đã quá mệt, nên tập duỗi cơ 5 phút trước khi chạy nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với việc chạy bộ.

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày bắt đầu từ hôm nay thôi bạn."

Nguồn: Facebook "Tôi quyết tâm Tôi giảm cân"

@moontiton : Chạy đúng cách cũng khó ghê ha!

Các bạn thực hiện giảm cân tới đâu rồi? vẫn kiên trì chứ? hãy bỏ rồi

Xã hội phải có người cao thâp béo gầy mới vui.

[TIP GIẢM CÂN MỖI NGÀY]

Món gì phù hợp cho bữa tối muộn?

Một bát canh soup hay thức ăn như bữa sáng.

Ăn tối muộn là trường hợp thường thấy ở những người bận rộn, và bạn đương nhiên không thể tránh được. Vì vậy, những gì bạn cần làm là chuẩn bị sẵn cho mình bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa với các loại hạt trái cây để bạn không đói.

Hãy để bữa ăn của bạn thật nhẹ nhàng, tránh tạo áp lực cho dạ dày và nhớ là đừng ăn vội nhé các mem, từ từ thôi.
Nguồn: Facebook "Tôi quyết tâm Tôi giảm cân"

Hẳn là các bạn đều biết ăn sáng đầy đủ và uống nước là cần thiết cho 1 chế độ giảm cân khỏe. Vậy uống nước và ăn sáng như thế nào là hợp lý và hiệu quả nhất?

Uống nước: Sau khi thức dậy, hãy uống thật nhiều nước. Sau 30 phút có thể chuẩn bị ăn sáng

Trước 8h sáng bạn ăn sáng bình thường, theo chế độ ăn bạn đang theo

Từ 9h30 trở đi: nếu thấy đói có thể uống 100ml sữa không đường

Bằng cách này bạn có thể kiềm chế cơn đói mà cơ thể vẫn được bổ sung dinh dưỡng hợp lý đấy nhé!

Nguồn: Facebook "Tôi quyết tâm Tôi giảm cân"

@moontiton Bữa sáng của mình thành bữa trưa của người ta rồi.

Mình khoe trên fb là đã giảm đc 1kg, bọn bạn hò hét cmt đòi tối khao vịt nướng Đúng là bọn ôn thần mà, ăn vịt nướng về có khi hôm sau trèo lên cân lại giật mình.

Thực đơn giảm cân đặc biệt dành cho các bạn mê cà chua nhé!

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu, thịt ba chỉ luộc thái mỏng
Bữa tối: salad cà chua với chanh cùng với vài chú tôm hấp
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kiềm chế các cơn đói bằng những bữa ăn nhẹ chứa nhiều rau củ và trái cây tươi vì nó chứa ít calo nhưng nhiều vitamin và các loại khoáng chất. Bạn có thể tự chế biến cho mình một nước ép cà chua cùng các loại trái cây khác với sữa tươi ít béo.

Nguồn:
Facebook: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.ToiGiamCan

@hunghamatn : Mới giảm đc 1kg, đừng vội ngủ quên trên chiến thắng bạn nhé! Một lúc ăn thả ga thôi là khóc không kịp đâu.

@hoatam2 : Bạn nói nhẹ tênh như vậy là biết bạn ko nằm trong diện thừa cân, béo phì rồi. Nếu bạn rơi vào cảnh đó bạn sẽ ko phán bâng quơ đc vậy đâu.

Các bạn cùng tìm hiểu công dụng giảm cân tuyệt vời của quả bứa nhé!

Theo Tiến Sỹ Rich Scheckenbach làm việc tại đại học Oregon State, Hoa Kỳ “Quả Bứa có tác dụng vô cùng kinh ngạc về đốt mỡ thừa và ngăn chặn sự hình thành mỡ trong cơ thể. Và khi cơ thể không sản sinh ra mỡ, nó sẽ phải tự đốt cháy mỡ tích tụ trong cơ thể”.

Garcinia Cambogia chuyển hoá glycogen tích luỹ trong các mô mỡ thành năng lượng, do đó người sử dụng sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hoàn toàn tỉnh táo khi sử dụng. Cụ thể, dưới tác dụng của axit hydroxycitric (HCA), Glycogen sẽ làm tăng tốc quá trình chuyển hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường đốt cháy acid béo trong cơ thể để tạo năng lượng do đó sẽ giảm lượng mỡ thừa, giảm kích cỡ tế bào mỡ.

Vậy nên, bạn có thể đặt tin tưởng vào các sản phẩm hỗ trợ giảm cân với thành phần chiết xuất từ Garcinia Cambogia.

Nguồn: Facebook Tôi quyết tâm Tôi giảm cân.