thoailinhduong
Banned
- Tham gia
- 4/6/2022
- Bài viết
- 0
Hãy trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn cho người tiểu đường. Nếu kế hoạch đó bao gồm những thực phẩm bạn không thích hay những thực phẩm bạn ít sử dụng đều khiến bạn không hứng thú với kế hoạch của mình.
Lưu ý thực đơn cho người tiểu đường
- Ăn đa dạng các loại thức ăn: Một đĩa thức ăn nhiều màu sắc khác nhau sẽ giúp bạn có thêm dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm bao gồm những lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như hoa quả, rau xanh...
- Hạn chế lượng muối: Ăn mặn có thể gây ra các vấn đề về huyết áp. Tránh các loại thực phẩm ăn nhanh đóng gói. Thay thế muôd bằng các loại gia vị khác.
- Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất bóo, như bơ, mỡ động vật, và pho mát. Những loại thực phẩm này làm tăng thêm lượng cholesterol. Thay vào đó, tìm kiếm các loại chất béo có lợi, nliư các loại chất béo omega-3 trong cá và các loại dầu thực vật.
- Ăn nhiều chất xơ. Những nguồn tốt nhất là các loại bánh mỳ trắng nguyên chất, ngũ cốc có chất xơ cao, các loại rau, và các loại thực phẩm hổ sung chất xơ. Thực phẩm chứa chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường máu
- Theo dõi khẩu phần. Chỉ ăn lượng thực phẩm theo đúng như kế hoạch hữa ăn của bạn. Ăn lượng thực phẩm tương ứng mỗi ngày
- Sắp xếp bữa ăn: Ăn các bữa trong khoảng từ 4 đến 5 giờ. Không được bỏ bữa. Ăn các bữa chính và bữa phụ theo một thời gian thường xuyên. Nếu bạn dùng thuôc ăn kiêng, hãy ăn và uống thuốc cùng thời gian mỗi ngày.
Lưu ý Thực đơn cho người tiểu đường bận rộn
Nếu bạn là người năng động, cuộc sông luôn cuô"n hút bạn vào các hoạt động xã hội, cần chú ý cách lựa chọn thực phẩm sau;
- Tránh các món ăn giàu calo.
- Chọn các loại bánh sandwich có chứa thịt nướng, như thịt gà tây hoặc thịt gà. Tránh các loại bánh chứa nhiều kem, như xốt ma-don-ne. Bổ sung hương liệu của rau diếp, cà chua, và hành.
- Một loại salad có thể là một lựa chọn tô"t. Nhưng, cần quan sát các loại bánh có chứa hàm lượng chất béo cao, như các lớp kem ngoài, các mẫu thịt lợn xông khói, và các loại bánh mv nướng dùng với súp
- Chọn món bánh thịt chiên mềm và các loại thực phẩm tươi. Hãy chọn thịt gà thay cho thịt bò. Số lượng lớn rau diếp, cà chua, và salsa. Dễ dàng chọn lựa trong pho mát, giấm, kem và đậu khô
- Chọn các loại bánh pizza mỏng vỏ với lớp rau. Hãy tự giới hạn cho bản thân bạn ở mức một hoặc hai lát. Loại bỏ thịt và bổ sung thêm pho mát, loại góp phần tăng calo, chất béo và natri
Có bất kỳ câu hỏi gì về tiểu đường cần hỗ trợ tư vấn vui lòng gọi ngay 02433899889 để được chuyên gia Thoái Linh Đường tư vấn hỗ trợ nhanh nhất
Lưu ý thực đơn cho người tiểu đường
- Ăn đa dạng các loại thức ăn: Một đĩa thức ăn nhiều màu sắc khác nhau sẽ giúp bạn có thêm dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm bao gồm những lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như hoa quả, rau xanh...
- Hạn chế lượng muối: Ăn mặn có thể gây ra các vấn đề về huyết áp. Tránh các loại thực phẩm ăn nhanh đóng gói. Thay thế muôd bằng các loại gia vị khác.
- Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất bóo, như bơ, mỡ động vật, và pho mát. Những loại thực phẩm này làm tăng thêm lượng cholesterol. Thay vào đó, tìm kiếm các loại chất béo có lợi, nliư các loại chất béo omega-3 trong cá và các loại dầu thực vật.
- Ăn nhiều chất xơ. Những nguồn tốt nhất là các loại bánh mỳ trắng nguyên chất, ngũ cốc có chất xơ cao, các loại rau, và các loại thực phẩm hổ sung chất xơ. Thực phẩm chứa chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường máu
- Theo dõi khẩu phần. Chỉ ăn lượng thực phẩm theo đúng như kế hoạch hữa ăn của bạn. Ăn lượng thực phẩm tương ứng mỗi ngày
- Sắp xếp bữa ăn: Ăn các bữa trong khoảng từ 4 đến 5 giờ. Không được bỏ bữa. Ăn các bữa chính và bữa phụ theo một thời gian thường xuyên. Nếu bạn dùng thuôc ăn kiêng, hãy ăn và uống thuốc cùng thời gian mỗi ngày.
Lưu ý Thực đơn cho người tiểu đường bận rộn
Nếu bạn là người năng động, cuộc sông luôn cuô"n hút bạn vào các hoạt động xã hội, cần chú ý cách lựa chọn thực phẩm sau;
- Tránh các món ăn giàu calo.
- Chọn các loại bánh sandwich có chứa thịt nướng, như thịt gà tây hoặc thịt gà. Tránh các loại bánh chứa nhiều kem, như xốt ma-don-ne. Bổ sung hương liệu của rau diếp, cà chua, và hành.
- Một loại salad có thể là một lựa chọn tô"t. Nhưng, cần quan sát các loại bánh có chứa hàm lượng chất béo cao, như các lớp kem ngoài, các mẫu thịt lợn xông khói, và các loại bánh mv nướng dùng với súp
- Chọn món bánh thịt chiên mềm và các loại thực phẩm tươi. Hãy chọn thịt gà thay cho thịt bò. Số lượng lớn rau diếp, cà chua, và salsa. Dễ dàng chọn lựa trong pho mát, giấm, kem và đậu khô
- Chọn các loại bánh pizza mỏng vỏ với lớp rau. Hãy tự giới hạn cho bản thân bạn ở mức một hoặc hai lát. Loại bỏ thịt và bổ sung thêm pho mát, loại góp phần tăng calo, chất béo và natri
Có bất kỳ câu hỏi gì về tiểu đường cần hỗ trợ tư vấn vui lòng gọi ngay 02433899889 để được chuyên gia Thoái Linh Đường tư vấn hỗ trợ nhanh nhất
