💤 Mẹo tránh đau cổ vai gáy khi ngủ

Ai từng ngủ dậy mà cổ cứng đơ như robot sẽ hiểu nỗi khổ này 😅.

Mọi người nên hiểu rằng gối là dùng để đỡ cổ chứ không phải để đỡ đầu. Vậy nên bạn phải chọn gối sao cho phù hợp với độ cong của cổ mình.

Trước hết, đừng dùng gối quá cao. Gối cao khiến cổ bị gập, làm cơ và đốt sống phải chịu lực sai tư thế suốt đêm. Một chiếc gối vừa phải, giúp cổ thẳng hàng với cột sống là lý tưởng nhất.

Tiếp theo, tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này khiến cổ bị xoay lệch trong thời gian dài, rất dễ gây tê vai và mỏi gáy khi thức dậy.

Cuối cùng, nếu bạn không có gối cổ chuyên dụng, có thể cuộn một chiếc khăn nhỏ kê dưới gáy. Cách này giúp nâng đỡ phần cổ đúng cách và giữ được đường cong tự nhiên của đốt sống cổ.

Các bạn thử mấy mẹo mình đưa ra xem có hiệu quả không nhá. Chúc bạn ngủ ngon!