Mẹo Giúp Mắt Khỏe Hơn, Hạn Chế Tăng Độ – Bảo Vệ Cửa Sổ Tâm Hồn Mỗi Ngày

1. Tầm Quan Trọng Của Việc Giữ Gìn Đôi Mắt Khỏe Mạnh​

Đôi mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn", mà còn là một trong những giác quan quan trọng nhất giúp chúng ta học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, với thói quen sinh hoạt hiện đại – sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ mỗi ngày – mắt ngày càng bị "bào mòn", dẫn đến tình trạng cận thị, khô mắt, mỏi mắt và tăng độ nhanh chóng.
Vậy làm sao để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, không tăng độ? Dưới đây là những mẹo đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, ai cũng nên biết!

2. Nguyên Nhân Khiến Mắt Ngày Càng Yếu, Tăng Độ Nhanh​

Trước khi đến với cách cải thiện, bạn cần hiểu rõ những tác nhân gây hại cho mắt như:

• Nhìn màn hình điện thoại/máy tính quá lâu.
• Thiếu ánh sáng khi đọc sách, học bài.
• Không nghỉ ngơi đúng cách sau mỗi giờ học/làm việc.
• Ăn uống thiếu vitamin A, lutein, omega-3,...
• Không đi khám mắt định kỳ, đeo kính sai độ.

3. Mẹo Giúp Mắt Tốt Hơn, Hạn Chế Tăng Độ​

3.1. Áp Dụng Quy Tắc 20-20-20​

Đây là mẹo "kinh điển" giúp giảm căng thẳng thị giác. Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong ít nhất 20 giây.
Việc này giúp cơ mắt được thư giãn, ngăn ngừa mỏi mắt và cận thị tiến triển.

3.2. Tận Dụng Ánh Sáng Tự Nhiên​

Hãy bố trí bàn học/làm việc gần cửa sổ, dùng đèn học tiêu chuẩn ánh sáng vàng hoặc trắng trung tính. Tránh học trong phòng thiếu sáng, hoặc ánh sáng quá gắt từ điện thoại vào ban đêm.

3.3. Massage Mắt 2 Lần/Ngày​

Nhẹ nhàng xoa quanh vùng mắt bằng các đầu ngón tay hoặc khăn ấm mỗi sáng và tối. Cách này:

• Tăng tuần hoàn máu cho mắt.
• Giảm khô mắt, mỏi mắt.
• Giúp mắt thư giãn sau một ngày dài....xem thêm